Мерзлота

И в летний день можно увидеть тех, кто одет не совсем по погоде — теплее, чем окружающие, а уж зима для таких людей и вовсе сложный период! Как ни оденься, пренеприятнейшее чувство постоянного холода не покидает. Особенно в конечностях — руках, ногах. И тем более обидно смотреть на тех, кто рядом, — по всем приметам заметно, что им-то ничуть не холодно. Тут и до комплексов недалеко…

Такое состояние — совсем не блажь и не изнеженность. Ощущение холодных конечностей связано с недостаточным кровообращением в них, ведь сосуды здесь так и называют — периферическими, то есть кровь в них поступает лишь после того, как ею обеспечены более важные центры — внутренние органы. С тем, что природа поступила разумно, сделав именно так, конечно, не поспоришь: поставить в условия недостаточного питания почки, к примеру, или пальцы рук — все-таки разница огромная. Но как же быть, если ощущение холодных рук и ног порядком надоело?
Причины нарушения периферического кровообращения можно разделить на те, которые свидетельствуют о проблемах со здоровьем, и те, которые, в общем-то, вполне возможно изменить самостоятельно — поменяв параметры образа жизни.

У врача

Эндокринолог, невропатолог и кардиолог — вот специалисты, которых придется посетить для выявления возможных причин своей «мерзлячести».

Во-первых, это очень распространенный симптом гипотиреоза (недостаточной продукции гормонов щитовидной железы). Поэтому придется сдать кровь на гормоны и, возможно, еще и сделать рентгенографию черепа с целью оценки состояния гипофиза.

Исключить следует и сахарный диабет, и заболевания сосудов ног, и анемию, и сердечную недостаточность.

Но в числе «виновниц» повышенной зябкости лидирует все же такое заболевание, как вегето-сосудистая дистония. Это нарушение в вегетативной нервной системе, которая управляет всеми функциями организма: сердечным ритмом, температурой тела, давлением и т. д. Проявления вегето-сосудистой дистонии многолики, и зябкость — одно из них.

Несмотря на серьезно звучащий диагноз, все не так страшно. А лечение может даже показаться совсем не серьезным — это нормализация режима дня, закаливание и рациональное питание. Если в списке и будут таблетки, и может быть, даже инъекции — так это витамины, поддерживающие нервную систему. Все верно, именно нормализация собственной жизни и приводит в порядок вегетативные центры.

Если же врачи не выявили ничего, требующего вмешательства, скорее всего, «грешить» можно на тот образ жизни, который мы ведем.

Враги сосудов — наши враги

Что же влияет на состояние периферических сосудов?
Алкоголь, курение, лишний вес (и недостаток его), нерациональное питание, стрессы, возраст.Список, как видно, достаточно широк, и пробежаться по нему можно лишь вкратце.

Первый эффект после приема алкоголя знаком любому — кажется, что кровь быстрее бежит и становится как будто теплее. Но такая усиленная теплоотдача обманчива, сосуды расширяются кратковременно, а затем происходит их сужение, а в дальнейшем и спазм. Действие никотина также не обходится без спазма сосудов…

И конечно, легко сказать — бросайте! Труднее сделать это… Но это еще один веский повод к наверняка уже имеющимся для начала такого благого дела.

С массой тела — парадокс. При излишней худобе поддерживать благоприятный температурный баланс трудно из-за недостатка подкожножирового слоя. Но когда этого самого слоя не просто достаточно, но и предостаточно, начинаются уже проблемы с кровообращением, так что в таком деле хороша золотая середина.

Холодная пора — не время для строгих диет. Особенно если дело не в серьезных проблемах с весом, а лишь в желании отшлифовать себя до состояния совершенства — с этим лучше повременить до более теплых деньков. Организм не поймет вегетарианства и прочих ограничений — для поддержания равновесия своей среды в холодное время года нужно топливо, а это белки и жиры — без мяса, рыбы, молочных продуктов придется туго.

И, конечно, стрессы, от которых никуда в современном мире не убежать, тоже вносят свой черный вклад в возникновение зябкости. Нервные перегрузки и спазмы сосудов — явления неразделимые, и без нормализации душевного состояния избавиться от симптомов будет сложно. В помощь на первых порах придут успокоительные средства, травяные настои. А в перспективе хорошо бы, конечно, подумать и более глобально — о снижении эмоциональной значимости постоянно травмирующих факторов.

Помоги себе сам!

Если врачи ничего серьезного не нашли — поздравим себя и примемся за избавление от проблем, о которых писалось повыше.

Ну, а в процессе этого избавления, пока результат еще не достигнут, займемся тренировкой мелких сосудов. Закаливание поможет снизить чувствительность к холоду. Прекрасно работают на это контрастные ванночки для ног с добавлением соли, заканчивающиеся на холодной ноте, с последующим растиранием, массажем стоп, хождение дома босиком. Не стоит лишь забывать главный принцип закаливания — постепенность.

Конечно, в одночасье эффекта не достичь, поэтому нужно учесть и то, что просто поможет уменьшить неприятные ощущения:
— обувь должна быть достаточно свободной (тогда появится воздушная прослойка, обладающая теплозащитным эффектом, да и более теплые носки при необходимости можно будет надеть);
— легкая добыча холода — голодный человек, поэтому перед выходом на улицу нужно хотя бы перекусить и выпить горячего чая, если для полноценной трапезы еще не время;
— все мы разные — нет ничего зазорного одеваться более тепло, чем окружающие (тем более что вы уже в процессе улучшения состояния собственных сосудов, и мера эта теперь уже временная)!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Уведомление
avatar
wpDiscuz