Любой отдых начинается со сбора чемоданов и… аптечки! Отправляясь в путешествие за границу, не стоит легкомысленно относиться к своему здоровью. Как обезопасить себя во время полета и нахождения в чужой стране, с помощью каких средств в короткие сроки адаптироваться к смене часовых поясов и какой лекарственный минимум стоит взять с собой из дома, рассказала в интервью Zoj.kz врач общей практики поликлиники №5 г. Астаны Людмила ГАЙНУЛЛИНА.

– Первое, с чем мы сталкиваемся в начале путешествия, – это перелет. Для многих это очень большая проблема. Как подготовить себя к комфортному полету на воздушном судне?

– Не для всех пассажиров авиаперелеты проходят комфортно и безболезненно. У многих естьстрах высоты или возможности попадания в авиакатастрофу. Поэтому, планируя свой полет, советую сразу себя настраивать, что все пройдет хорошо. При посадке в самолет нужно успокоиться, помочь в этом случае может классическая музыка. Накануне путешествия хорошо отдохните, перед полетом не переедайте, но и не летите натощак, это поможет избежать укачивания. Еще одной распространенной проблемой на борту является заложенность в ушах. Все дело в разнице давления в организме человека и окружающем пространстве. Обычно избавиться от заложенности можно частыми глотательными движениями. Острая боль проявляется в основном во время взлета и посадки воздушного судна. Запаситесь леденцами или жевательными конфетами, пейте больше жидкости, можно приобрести специальные беруши для авиаперелетов.

– Людмила Сергеевна, скажите, как сказываются перелеты на женщинах в положении? И кому вообще не рекомендованы длительные полеты?

– Беременность всегда сопровождается предрассудками. Многие будущие мамочки сомневаются, отправляться им в путешествие на самолете или нет. Если говорить в общем, все зависит от срока. В начале беременности велик риск выкидыша, так как ребенок еще полностью не сформирован, а мамочке не даст расслабиться токсикоз. Легче перелет обычно переносится в период с 14-й по 28-ю неделю. В третьем триместре могут случиться преждевременные роды. Кроме того, из-за большого животика женщине будет попросту неудобно сидеть на протяжении нескольких часов в кресле самолета. Но, несмотря на все рекомендации, окончательное решение по поводу полета должен принять ваш гинеколог, который знает, как протекает ваша беременность. Я бы не рекомендовала частые перелеты в самолетах людямсердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно гипертоникам и тем, кто недавно перенес операцию или инфаркт миокарда. Также это может быть опасным для людей с заболеваниями органов дыхания, глаз и для тех, у кого имеются тромбы.

– А что Вы скажете на счет младенцев? Ведь многие наши мамочки практически с первых дней жизни малышей отправляются с ними на отдых.

– Будьте готовы к тому, что путешествовать с грудным ребенком всегда тяжело. При перелете негативно повлиять на здоровье и самочувствие малыша могут шум, замкнутое пространство, множество незнакомых людей вокруг. Поэтому желательно избегать полетов с грудничком, но если вынуждают обстоятельства, то следует быть подготовленными. Знайте, многие авиакомпании не допускают на борт пассажиров с новорожденными детьми до семи дней.

На борту маленький пассажир может нервничать и плакать из-за перепадов давления при взлете и посадке, взрослые тоже чувствуют в эти моменты дискомфорт. По возвращении домой обязательно проверьте своего ребенка у специалиста, чтобы у него не развился отит. Также на самочувствие малышей плохо влияет низкая влажность воздуха на борту. При длительном перелете у них может пересохнуть слизистая носа. Чтобы облегчить дыхание, брызгайте в нос специальные растворы.

– После того как самолет приземляется, мы нередко сталкиваемся с еще одним явлением – сменой часовых поясов. Скажите, есть ли способы быстро и безболезненно адаптироваться на месте прибытия?

– Нельзя не отметить, что мужчинам проще перенести смену часовых поясов, чем женщинам. Среди самых распространенных симптомов нарушение сна, рассеянность, обезвоживание, головная боль, проблемы с координацией движений и пищеварением.

Как же перестроить свой организм? За пару недель до путешествия постарайтесь ложиться спать и просыпаться на несколько часов раньше, это приучит организм к скорым переменам и поможет быстрее адаптироваться на новом месте. Если вы привыкли к регулярным тренировкам или бегу, не забрасывайте это и на отдыхе, предпочтительно заниматься утром. Пейте много воды, откажитесь на время от кофе и алкоголя.

– Людмила Сергеевна, дайте несколько советов, как правильно вести себя на солнце. Что делать, если получил тепловой удар?

– Самое главное, нужно не допускать перегрева организма. Чтобы этого не произошло, нужно пить больше воды, всегда носить шляпу или кепку и не загорать на пляже в обеденное время, больше находиться в тени. Но если вдруг с вами случился тепловой удар, вас начало тошнить, заболела голова, поднялась температура до 40 градусов и выше, нужно немедленно отправиться в прохладное место, снять одежду и накрыться полотенцем, смоченным прохладной водой, ко лбу тоже приложить освежающий компресс. Желательно попить воды, а если пострадавший человек находится в состоянии бреда, нужно дать ему понюхать нашатырный спирт.

– Какие лекарства должны входить в обязательный минимум туриста?

– Аптечка должна состоять из жаропонижающих, обезболивающих, противорвотных препаратов. Также возьмите с собой лекарства от дисбактериоза кишечника и таблетки от аллергии. Если человек состоит на учете с хроническим заболеванием, то нужно не забыть еще свои базовые препараты (от давления, от астмы и т. п).

– Поездка в другую страну – это всегда новая, непривычная для нас еда. Поэтому чаще всего проблемы случаются именно с желудком, даже у здоровых людей. Какие рекомендации можете дать по этому поводу?

– Старайтесь включать непривычные своему организму продукты в рацион постепенно. Если у вас частые проблемы с желудком, первые дни питайтесь привычной пищей. Практически в каждой стране есть рестораны с европейской кухней, к примеру. Если не найдете таковых, то стоит сделать выбор в пользу неострого мяса, злаковых продуктов, хлеба. Будьте осторожны с экзотическими фруктами и острыми блюдами. К тому же не допускайте переедания, ведь обычно, когда мы отправляемся в другую страну, из еды хочется попробовать все и сразу. Но наш организм работает как часы, и если в обычном рационе вы употребляете пищу небольшими порциями, то, находясь в поездке, надо продолжать это делать, иначе вас могут настигнуть боли в животе и, возможно, диарея. При первых симптомах советую начать принимать пробиотики и активированный уголь.

– Многие путешественники любят брать напрокат велосипеды, прыгать с парашютом, на зимних курортах кататься на сноубордах и многое другое. К чему нужно быть готовым при активном отдыхе?

– Конечно же к тому, что можно получить травмы, и весьма серьезные. Поэтому соблюдение элементарных правил техники безопасности убережет от дальнейших проблем. Но если все-таки случилась беда, то сразу необходимо обратиться к врачу. По возможности пострадавшего не следует переносить с места на место до приезда бригады медиков, так как чаще всего неприятные ситуации случаются при неправильной транспортировке человека, получившего травму. При небольших царапинах и ссадинах необходимо обработать рану антисептическим раствором и наложить повязку.

– Каждый путешественник не против прокатиться на корабле или теплоходе. Но что делать, если начнет преследовать морская болезнь?

– Чтобы от водной прогулки у вас остались только хорошие воспоминания, я рекомендую в первую очередь запастись таблетками от укачивания (при выборе обязательно проконсультируйтесь со специалистом). Также вам следует выбирать место недалеко от центра и на верхней палубе. Перед круизом и во время него следите за своим питанием, не ешьте слишком много, ограничьтесь легкими фруктами. Имбирь и мята считаются эффективными средствами защиты от укачивания. Поэтому вы можете заварить чай, взять с собой и пить на протяжении всей поездки.

– Чего бы Вы не советовали делать в день перед вылетом домой, что могло бы повлиять на здоровье и самочувствие?

– Нельзя употреблять алкоголь: он вызывает спазм сосудов головного мозга и обезвоживание организма и, соответственно, при подъеме на высоту может еще более усугубить состояние. Не стоит перед полетом употреблятьного фруктов и овощей с большим содержанием клетчатки, такие как бананы, брокколи, кукуруза, ведь это может спровоцировать болезненное вздутие живота. Также не советую трапезничать в непроверенных местах и пробовать перед возращением что-то новое из еды, лучше сделать это в течение отпуска, но не в последний день.

– Спасибо Вам большое за полезную информацию!

– Всем приятного отдыха. Берегите себя и близких.

 

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *