Зима ─ это время новогодних и рождественских праздников, приятных подарков и сюрпризов, исключительно зимних развлечений (катание на санках, игра в снежки и др.). Но, несмотря на все великолепие этой поры, на многих из нас нападает уныние. Нам не хватает солнца, свежих ягод и активности, что начинает сказываться на нашем здоровье и настроении.

О том, как помочь себе пережить зиму, читайте далее. Мы собрали советы от разных экспертов ─ врача-терапевта, тренера, дерматокосметолога, психотерапевта и нутрициолога.

Как не болеть

ОРВИ и грипп ─ это те болезни, которые подстерегают нас в основном зимой. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый год гриппом болеет около 100 миллионов человек в мире.

Чтобы защититься от гриппа и ОРВИ, врачи дают следующие рекомендации:

  • пейте много жидкости;
  • рационально питайтесь;
  • занимайтесь спортом (пусть даже это будет обычная зарядка);
  • постарайтесь испытывать меньше стрессов;
  • мойте руки, пользуйтесь антибактериальными гелями;
  • избегайте мест с большим скоплением людей;
  • не стесняйтесь пользоваться одноразовыми масками для лица: они могут вас спасти от инфицирования.

Как не грустить

На многих людях негативно сказываются длительное отсутствие солнечного света и необходимость закутываться в многослойные одежды. Если вы относитесь к категории таких людей, то приобретите для себя световую лампу, которая будет вас «подпитывать» ценным ультрафиолетом.

Еще один действенный способ ─ это заняться каким-то новым и интересным для себя делом. Например, можно начать изучать язык, создать картину из бисера или освоить компьютерную программу по проектированию интерьеров. В общем, на ваше усмотрение.

Помните, что зимой нужно поддерживать физическую активность. Это могут быть разные виды спорта или обычные прогулки на свежем воздухе (в зависимости от того, что вы больше предпочитаете).

Обязательно находите время для общения с приятными вам людьми. Это, конечно, лучше делать и летом, но зимой эта потребность еще острее. Специалисты советуют в холодное время года утепляться. Носите комфортную одежду, в которой вы не замерзнете, ведь тепло очень важно для поддержания нормального состояния. Также сделайте свой дом максимально уютным. Например, вы можете периодически зажигать аромалампы или свечи, украсить жилище в новогодней тематике, носить смешные носки. Делайте то, что вам приятно ─ то, что улучшает ваше настроение.

Так как нам зимой не хватает свежих фруктов, постарайтесь их добавить в ваш рацион. В то же время ограничьте потребление тяжелой пищи и мяса, которые долго перевариваются, из-за чего вы будете испытывать сонливость.

Кожа и волосы как о них позаботиться в зимнее время

Зима с ее холодами, морозами и перепадами температур ─ жесткое испытание для волос и кожи. Они в буквальном смысле слова начинают сохнуть. Самое первое, что нужно сделать, ─ это на зимнее время отказаться от пенок, мыла и гелей. На их место поставьте гидрофильное масло, мицеллярную воду и молочко. Именно эти средства используйте для очищения.

Второй важный момент: сделайте упор на увлажнении и питании. Зимой отдавайте предпочтение более жирным кремам, которые следует использовать днем. Вечером же наносите на кожу увлажняющие средства. Обратите внимание на защитные кремы с пометками Winter Protect Cream и Cold Cream. Сегодня многие бренды предлагают специализированную линию средств, предназначенных для применения в холодное время года. Также помните о таком правиле: пользоваться кремом нужно минимум за 20─40 минут перед выходом на улицу.

Отопление в домах сушит не только воздух, но и нашу кожу. Дайте ей нужное питание. Выбирайте среди средств, в составе которых есть натуральные масла и витамины.

А теперь о волосах. Придерживайтесь нескольких правил. Самое главное ─ не отказывайтесь от шапки. Из-за мороза капилляры кожи головы будут сужаться, что спровоцирует нехватку питания волосяных фолликул. Также раз в несколько дней массируйте голову деревянной щеткой (это поможет усилить кровоснабжение фолликулов). Если вы предпочитаете сушить волосы феном, то пользуйтесь преимущественно холодными режимами: перепады температур негативно скажутся на их состоянии. И запомните: не выходите на улицу с влажными или только что высушенными волосами. Маленькие капли на холоде будут замерзать между чешуйками волос, из-за чего совсем скоро их состояние начнет стремительно портиться.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Уведомление
avatar
wpDiscuz