Для того чтобы находиться в тонусе, быть подтянутыми, иметь упругое тело, мы работаем над собой – посещаем тренажерный зал либо групповые занятия, ходим на йогу, пилатес или занимаемся другой физической активностью. Даже окулисты всегда прописывают гимнастику для глаз, которая неплохо помогает нашему зрению. Так вот, лицо тоже нуждается в тренировках, чтобы оставаться красивым, подтянутым, насыщенным жизненной энергией. Упражнения должны влиться в ваш режим дня как хорошая привычка, считает сертифицированный тренер по фейсфитнесу Бахыт АЛИ (@facefitnation). Ведь одним из основных правил гимнастики для лица является регулярность. Девушка рассказала нам в интервью, что сподвигло ее к такому интересному и, самое главное, очень полезному занятию, какие ошибки чаще всего совершают новички, можно ли совмещать фейсфитнес и косметические инъекции, а также о многом другом.

Бахыт, как Вы пришли к такому чужому пока еще для Казахстана фейсфитнесу?

– Вы правильно заметили, сейчас лицевая гимнастика на территории нашей страны пока еще не сильно развита, эта ниша пустует. И многие люди сегодня вообще не имеют понятия, что это такое. На самом же деле гимнастика для лица появилась очень давно, существуют разные лицевые практики, методики, у этого движения много последователей. Первый комплекс упражнений вышел в свет еще в начале прошлого века. Фейсфитнес, фейсформинг, фейслифтинг, йога для лица – названий множество, но смысл один. Все упражнения направлены на тренировку лицевых мышц и на активацию внутренних резервов для естественного омоложения. Скорее всего, с развитием Интернета, в частности популярной площадки Instagram, люди постепенно начали узнавать об этом. Сама я заинтересовалась гимнастикой для лица около пяти лет назад, пробовала, самостоятельно практиковала, читала различную литературу, изучала анатомию. Но основательно заниматься гимнастикой для лица я стала в 26 лет.

View this post on Instagram

Фейсфитнес — это комплекс знаний и секретов красоты на каждый день; это система упражнений для лица, которые возвращают упругость мышцам и коже лица, повышают кровообращение, способствуют быстрому обмену веществ и обнcовлению клеток, сохраняя тем самым красоту и молодость, а так же помогают избавиться от морщин и других дефектов. Мы знаем про тренировки на мышцы тела!. Фитнес, плавание, бег, танцы, йога и т.д., благодаря этому наше тело становится упругим, рельефным и подтянутым. А как же лицо? Тем более его не скроешь под красивым платьем, это наша визитная карточка. Отсутствие тонуса мышц лица приводит к возрастным деформациям, а это такие неприятности как морщины, складки, отечность, изменение черт лица. Фейсфитнес позволяет остановить ход времени. Доказанный факт, мышцы — это единственная система в организме, способная к самоомоложению. Тренировка обеспечивает тонус, эластичность мышц, восстанавливается тургор кожи, что является залогом видимых улучшений. А как быстро наступит результат читайте в следующих постах✨ #лицоказахстана#остеопатия#остеопатастана#лицобезуколов#лицоастана#косметологияастана#любитесебя#фейсфитнесастана#фейсфитнесказахстан#face#astanacity#love#beauty#youngandbeautiful#красотаиздоровьекожи

A post shared by ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА/Фейсфитнес (@facefitnation) on

Что Вас подтолкнуло, у Вас были на это особые причины?

– У меня были пухлые щеки, лицо само по себе отечное, кожа достаточно проблемная… А я, как и многие девушки, мечтала обладать модельной внешностью, иметь выразительные черты лица, острые скулы. И когда я попробовала заниматься гимнастикой, начала меняться на глазах. Этот полученный результат вкупе с положительными эмоциями от процесса сделали свое дело, и я решила стать тренером по фейсфитнесу. Затем я прошла курсы в академии фейсфитнеса, обучалась с зарубежными тренерами. В каждой методике узнавала что-то новое, однако на тот момент в моем собственном арсенале уже были фишки, которыми я пользовалась давно. Так, анализируя и совмещая, постепенно вышла на профессиональный уровень.

Как Вы думаете, почему многие люди пренебрежительно относятся к фейсфитнесу, не веря, что с помощью гимнастики можно достичь неплохих результатов?

– Часто в обществе можно услышать такие фразы, как «Это долгий процесс», «Никакая гимнастика мне уже не поможет» либо попросту «Это не работает». Но ведь если не попробовать, никогда не узнаешь, работает это или нет. Тех, кто когда-либо начинал заниматься фейсфитнесом, могло оттолкнуть отсутствие желаемого результата, но я объясню, почему его не было. Все дело в том, что новички часто допускают достаточно серьезные ошибки при выполнении упражнений, которые сводят на нет все усилия от тренировок. Всему виной самостоятельные занятия по видеоурокам в Интернете, к которым люди приступают, не имея определенных знаний. Например, были случаи, когда люди накачивали те мышцы на лице, которые, наоборот, нуждаются в расслаблении. Бывает, выполняют упражнения через боль либо усиленно начинают тренировать все мышцы лица, желая за пару дней получить эффект. Но ведь быстрых результатов не бывает. Выполнять упражнения нужно не спеша, постепенно увеличивая нагрузку, но при этом регулярно. Необходимо всегда помнить: в гимнастике для лица  эффект накопительный.

И все-таки, фейсфитнесу по силу разгладить существующие морщины или же он больше помощник в предотвращении их появления?

– Как Вы знаете, первые признаки старения появляются уже после 25 лет – начинают проявляться мимические морщинки вокруг глаз, рта, постепенно теряется эластичность кожи. Из-за того, что мышцы редко нагружаются, то есть подолгу находятся в обездвиженном состоянии, они теряют форму, жизненную силу и упругость, а поскольку кожа и мышцы тесно связаны друг с другом, лицо стареет. А если подобрать правильный комплекс упражнений, это поможет вернуть упругость мышцам и коже лица, сохраняя тем самым красоту,  и, конечно же, поможет избавиться от морщин и других дефектов. В процессе упражнений кожа постепенно разглаживается, увеличивается синтез коллагена и эластина – веществ, которые придают коже эластичность. Эти упражнения также улучшают микроциркуляцию крови, что позволяет клеткам кожи получать больше кислорода, питательных веществ, способствует очищению кожи, что не менее важно. Поэтому тренировки для лица полезны в любом возрасте и при серьезном подходе способны удивить своими результатами.

View this post on Instagram

Все слышали о законе Ньютона о всемирном тяготении? А слышали как этот закон , распространили на старение лица? Бредовей идею надо ещё поискать😬 . Мышца и кожа неразлучные друзья . Одна другую держит за руку и идут они на протяжении всей жизни рука об руку так сказать👫 Но проходит время и как абрикос превращается в курагу , так наша мышца усыхает , теряет эластичность и отпускает кожу 🤷🏼‍♂️ Нет у неё больше сил держать свою подругу , стара она стала и в один день , тесная связь между ними обрывается и кожа летит вниз . Как же спасти падающую и реанимировать крепкий союз между кожей и мышцами ?? . Нет! Не хватайтесь делать искусственное дыхание коже,покупая супер-пупер дорогой крем. . Срочно реанимируйте мышцы !!!💪🏻 Они ждут этого !! Несколько разрядов шокером в виде упражнений и они воскреснут протягивая руку коже . Это задача мышцы, спасать кожу ! А наша с вами,реанимировать мышцы ! . Физ.упражнения ,запустят реки крови к мышечной ткани, которая расширит высохшие капилляры . Мышцы напитаются кровью и питательными веществами Кожа с радостью схватится за спасительную руку и подтянется на своё прежнее место 👫 . И пройдут эти друзья ещё долгий путь , пока хозяин их не отправится в мир , где уже не нужна будет ни кожа , ни мышцы 👼🏻 . Вот и сказочке конец, кто послушал … тот послушал А вот кто послушал и реанимировал мышцы , тот молодец 👌🏻

A post shared by ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА/Фейсфитнес (@facefitnation) on

Кстати, об очищении. Нужно ли менять уход за лицом при занятиях фейсфитнесом?

– Все остается прежним, гимнастика не отменяет ухода за лицом в обычном режиме. То есть нельзя забывать про очищение, увлажнение утром и вечером. Фейсфитнес только усилит действие всех процедур, которые вы постоянно делаете.

Можно ли заниматься гимнастикой для лица тем, кто делает какие-либо косметические инъекции?

– Непосредственно сразу после проведения инъекционных процедур нельзя. Если вы прошли, допустим, ботулинотерапию, когда присутствуют филлеры на лице, препараты должны «улечься» в коже. Обязательно нужно консультироваться с косметологом в этом вопросе. Как правило, запрет на физическую активность лицевых мышц составляет минимум две недели. Человек должен понимать, что фитнес для лица будет способствовать рассасыванию и выведению препаратов, то есть эффекта от проведенных косметологических процедур не будет.

Бахыт, расскажите, как Вы проводите свои занятия и сколько они стоят.

– У меня есть групповые занятия – это онлайн-марафоны, сейчас такое направление очень развито. Есть люди, которые обращаются из других стран – Италии, Португалии, они занимаются онлайн. Многие жители Астаны приходят на бесплатные консультации, а затем я составляю каждому клиенту индивидуальную программу. Иностранцы, скорее всего, находят меня по Instagram-странице, очень часто пишут в direct, потом начинаем работать по скайпу. Курс групповых занятий называется Bioface и стоит от 10 тысяч тенге, курс индивидуальных занятий – от 20.

Интересно узнать больше о Ваших видеоуроках, которые Вы публикуете в Instagram.

– Я начала снимать и выкладывать небольшие видео с упражнениями на своей страничке. Есть люди, которые занимаются по этим видео, их пока немного в моем Instagram, но фидбек я всегда получаю. Подписчики пишут о своих результатах, чему я очень рада, меня это мотивирует. Подхожу к делу со всем профессионализмом, чтобы все было понятно, стараюсь сама делать, показывать, при этом добавляю закадровый текст, то есть все делаю очень щепетильно.

View this post on Instagram

❓Как появляется носогубная складка? . ✅Первая проблема-это спазмирование трёх мышц лица( показано на 2-й картинке ) Многие 16-17 летние подростки уже имеют подобный дефект .Человек испытывает стресс, страх, злость, обиду и его эмоции отпечатываются на лице . Вместо того, чтобы расслабить спазм, мы идём заливать гилауронку😬 Ведь спазм не снимается гиалуронкой 😑 А не напоминает ли это вам, когда при болях в теле мы не пытаемся понять и устранить проблему, а просто пьём таблетку от боли🙄 . Решение проблемы: каждый день делать спец упражнение и массаж на вытяжение мышц . ✅Скажи мне , как ты спишь, и я скажу ,какие у тебя морщины😀 Чтобы вы днём не делали, но если только приходит ночь и вы зарываетесь в подушке, заламывая кожу как у шарпея, проблема будет оставаться с вами .НО!!! На уровне кожи , а не мышц. Вы заламываете именно кожу. Решение проблемы: Научиться спать на боку, но аккуратно😉 Если у вас тонкие ортопедические подушки, который принимает форму вашей головы, то это 👍 На самом деле безопаснее всего это — это сон на спине ,при котором отсутсвует деформация лица🙃 . Знаете как легко похудеть? Надо просто тренироваться и ПП. Вот точно так же легко, можно омолодить лицо, не расходуя огромные деньги! . Сколько у нас стоит укол гиалуронки?Уверена что если пару уколов не сделать, можно куда нибудь слетать погреться на песочке! Вы хотите экономить? Так вперёд! Все в ваших руках!! #fashionface#bioface#упражнениядлялица#красотаиздоровье#facefitness#astana#kz#фитнес#лицо#носогубныескладки#нос#face#красотабезуколов#фейсфитнес#гимнастикадлялица

A post shared by ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА/Фейсфитнес (@facefitnation) on

Гимнастику нужно делать на протяжении всей жизни, чтобы не потерять приобретенного эффекта?

– Две самые главные вещи в гимнастике для лица – это техника и регулярность. Поначалу придется поработать над правильным выполнением упражнений. Для того чтобы отточить технику, нужно выполнять упражнения перед зеркалом или проверять свои результаты – делать фотографии. И конечно, заниматься с профессиональным тренером, задавать вопросы, консультироваться. Перед занятиями нужно смыть косметику, чтобы лицо было чистым, вымыть руки и следить за тем, чтобы не было заломов на лице, и помните: все упражнения должны выполняться вполсилы. Фейсфитнесом нужно заниматься каждый день, уделяя этому от 5 до 15 минут. И поверьте, по истечении двух недель это станет для вас привычкой. Вот мы чистим зубы каждый день, гимнастика должна стать таким же обычным ритуалом. Если вы будете делать через день или забывать об этом, не стоит ждать больших результатов, процесс будет продвигаться очень медленно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *