Частнопрактикующий психолог и блогер Дима ПЕЧКИН

По данным психологов, 6-8 процентов всего человечества страдают от панических атак. Они проявляются не только на психологическом уровне, но и в телесных вегетативных симптомах. О том, как диагностировать у себя этот недуг, в каких случаях обращаться к психологам и психиатрам и как постараться побороть панические атаки собственными силами, читайте в материале «Эксперта здоровья». Нашим экспертом стал российский частнопрактикующий психолог и блогер Дима ПЕЧКИН, последние годы работающий на ниве оздоровления человеческого сознания. Вдохновленный работами звезд зарубежной психотерапии, Дима создал собственный подход и практику. В своей работе с невротическими состояниями он использует синтез гештальт-терапии и транзактного анализа, а в работе с семьями – структурный подход, корректирующий рисунок отношений между членами семьи.

Панические атаки считаются психическим заболеванием, связанным с переживанием тревоги и паники.

Паника сопровождается различными симптомами: тахикардией, одышкой, потливостью, тремором и т. д. Паническая атака является самостоятельным заболеванием, но может быть связана с каким-либо психическим расстройством, например с шизофренией. Первопричиной панической атаки, как и любого психического заболевания, могут быть дисфункции внутренних органов или систем.

При панической атаке человек испытывает беспричинные приступы паники или страха.

Беспричинными их называют потому, что, как правило, человек не понимает, что послужило пусковым механизмом. Находясь в этих состояниях, нередко он начинает бояться умереть, задохнуться, сойти с ума. Приступы возникают в определенных местах или обстановке, например в лифте или общественном транспорте. Длятся они в основном от нескольких минут до получаса и случаются от нескольких раз в неделю до одного-двух раз в месяц. Наиболее часто панические атаки встречаются у женщин. Также им подвержены дети школьного возраста.

В первую очередь надо исключить физиологические первопричины. Человеку, страдающему от панических атак, следует сдать необходимые анализы и пройти обследование.

Если он не имеет заболеваний внутренних органов или мозга, то эти состояния являются следствием нарушения психики. Что касается последнего, то современная наука предлагает два пути: психотерапевтический и психиатрический. Первый связан с межличностным взаимодействием и работой психологов и психотерапевтов, второй – с назначением препаратов, а стало быть с работой врачей.

Паническая атака – это зацикленная система, которая основана на внутриличностном противоречии.

При панической атаке человек пугает сам себя. Ведущий фактор панической атаки – страх. Это чувство само по себе очень естественно. Кроме того, это чувство вызывает дискомфортные, спазматические ощущения в теле и тенденцию к избеганию. Еще одним фактором, создающим это состояние, является раздробленность психики. Психическая деятельность человека характерна отдельными эго-состояниями. Есть тот, кто думает и одновременно наблюдает за мыслями. Тот, кто хочет, и тот, кто сдерживает. Все наиболее авторитетные подходы в психологии рассматривают психику как разрозненную систему управления, элементы которой могут вступать в противоречие. На уровне восприятия себя как целостной личности мы можем наблюдать только следствия этих противоречий. А то, что происходит внутри, остается за гранью нашего восприятия. Мы склонны оставаться в растерянности, ибо не видим объективной причины.

Страх, возникающий при панической атаке, естественен.

Потому что страх – это всегда реакция наиболее жизненной и эмоциональной части нашей личности на давление или принуждение. В транзактном анализе это эго-состояние называют ребенком. Кто же оказывает это давление и принуждает? Структуру, которая занимается этой внутренней работой, называют родителем. Она представляет собой своеобразный контейнер, который впитывает в себя модели поведения окружающих нас авторитетов и соответствующие коммуникативные маневры. Внутри нас образовывается часть нас же самих, которая старается управлять нами по ранее воспринятому алгоритму. На уровне обывателя фигуру родителя можно назвать внутренним критиком.

Тот, кто испытывает панические атаки, чаще всего подавляет свою естественность. Он может иметь негативную созависимость с окружающими.

Рядом с ним очень часто оказывается тот, кто каким-либо образом оказывает на него давление либо окружает избыточной заботой. Такой человек, как правило, склонен принуждать себя к тому, что не нравится или вызывает отторжение. Либо чрезмерно контролирует свои естественные желания. Он критикует себя, а кроме того игнорирует важнейшие эмоциональные потребности. Естественно, что это вызывает страх и подавленные состояния, но так как сам первичный механизм остается за гранью осознания, в зоне видимости оказываются лишь симптомы. Здесь очень уместно вспомнить, что в большинстве случаев панические атаки описываются людьми, которые ими страдают, как беспричинные. Что же пугает человека? Он сам. Часть его личности ставит его же самого в условия, которые вызывают панику. Но так как внутренний критик не осознается, он не может увидеть объективную причину своего негативного состояния.

Паническая атака имеет мазохистическую природу.

Дело в том, что, находясь в состоянии обедненной среды, человек воспринимает любой эмоциональный всплеск, даже окрашенный страхом и тревогой, как стимуляцию и попадает от него в своеобразную зависимость. Вряд ли он сможет принять тот факт, что переживаемое чувство паники ему выгодно, но на самом деле в этом есть печальная правда. Жертва панических атак ущемляет или излишне контролирует себя в чем-либо, а затем получает естественную реакцию в виде переживания состояния страха, которое как бы накапливается. Она получает внутреннюю стимуляцию, после чего состояние проходит. И вот уже подсознательно она ожидает, что эта стимуляция повторится. Система становится зацикленной, потому что две части человека играют друг с другом в своеобразную игру, в которой один может пугать, а другой жить в страхе.

С паническими атаками связано такое состояние психики, как ипохондрия.

Ипохондрия – это постоянное ощущение болезненного состояния, убежденность в наличии серьезного заболевания, чрезмерное беспокойство по поводу своего здоровья
при отсутствии к тому объективных причин. Разница лишь в том, что в первом случае человек как бы лелеет свой симптом, а во втором – боится. Но тревога и паника – это своеобразная естественная реакция организма на то, что происходит в человеческой
психике и, как следствие, в жизни. Страх, который переживается человеком как тревожащий фактор, на самом деле призван обратить внимание на проблемы в его личной и профессиональной жизни, позиции относительно других людей и способы взаимодействия с ними.

Как действовать во время приступа?

Ответ очень прост: позволить себе паниковать. Повторю, что паническая атака – это естественное состояние. Импульс. Потребность. Поэтому попытки переключиться на что-то другое, подавить симптом, убрать с него внимание лишь приводят к тому, что паническая атака растягивается во времени и зацикливается. Организм во всяком переживании стремится к пику, завершению и равновесию. Когда человек, переживающий состояние паники, пытается управлять этим состоянием, он в большинстве случаев лишь подавляет естественный импульс и тем самым его усиливает. Естественная реакция человека на страх – избегание. Поэтому, испытывая страх, человек начинает избегать этого состояния, тем самым игнорируя свои чувства и не давая им достигнуть пика, чтобы прийти к равновесию.

При панической атаке, как это ни парадоксально, надо сосредотачиваться на переживаемом страхе и панике, после чего стараться усиливать их.

Люди направляют все усилия на то, чтобы не переживать этих состояний. Если бы они направили свои усилия на обратное, то панические атаки проходили бы быстрее и, более того, самоизлечивались. Но этот процесс является неестественным, поэтому большинство людей попадают в ловушку естественных психических механизмов.

Не стоит скрывать своих чувств и состояний от окружающих.

А окружающим надо позволить себе без встречной паники и чрезмерного участия позволять человеку делиться и выражать это состояние. В любом случае паническая атака лишь воспринимается как нечто смертельное. Об этом надо помнить обеим сторонам.

Для человека, переживающего панические атаки, очень важно сосредоточиться на качестве своей жизни. 

Попытаться рассмотреть ее фрагментарно и задать себе вопросы: какие сферы моей жизни, моих взаимоотношений дома или на работе вызывают у меня отторжение? в чем она не соответствует желаемой картине? если бы у меня не было тех ограничений, которые существуют сейчас, то что бы я мог сделать, чтобы это изменить? в чем я давно хочу стать независимым от других людей?

Всем людям, столкнувшимся с этой проблемой, рекомендую вначале обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Психиатрическое лечение – это крайняя
мера воздействия, если речь идет о невротических состояниях. Я уверен, что во всех случаях не стоит спешить с диагнозами. Ведь поставленный диагноз может легко послужить причиной ипохондрии.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Уведомление
avatar
wpDiscuz