У меня есть опасения, что моя дочь (4 года) растет слишком полной. Как контролировать вес ребенка?
Нургуль, г. Астана

В ожидании результатов каких-либо анализов родители обычно волнуются, даже когда ребенка ничего особо не беспокоит. Но с параметрами, которые можно определять самостоятельно, хлопот еще больше: рост, вес, количество зубов — все тщательно фиксируется, обсуждается в среде таких же мамочек, и в зависимости от услышанного рождаются наполеоновские планы — либо догнать и обогнать, либо срочно посадить на диету и т.д., и т.п.

А между тем каждый ребенок индивидуален! И помимо количественной, математической оценки иногда более важно обратить внимание на некоторые качественные моменты.

На весы!

Этот прибор в наше время имеется практически у всех. И вот ребеночка взвесили, вписали полученное в семейный архив. Что дальше?

Конечно, существуют таблицы, по которым можно определить идеальный вес тела для ребенка данного возраста. Их можно найти во многих журналах на тему здоровья детей. Но понятие «идеальный» на самом деле очень растяжимое.

Если уж задаться целью самостоятельно определить, все ли в порядке с весом, нужно найти так называемые центильные таблицы, по которым работают педиатры. Это целая система таблиц: в одной — соотношение роста и веса, во второй — роста и возраста. В третью вносят данные первых двух таблиц и тогда уже получают некоторую объективную
информацию для размышлений.

Естественно, нет жесткой цифры, говорящей о норме или отклонении. Принято считать, что допустимыми являются отклонения: в случае недостатка веса — 10%, а в случае его избытка — 20%. Хотя проще, конечно, обратиться в поликлинику.

Паратрофия — такую запись сделает врач в карточке ребенка, если вес превышает допустимое значение. И это первый звоночек. Если до этого момента мамы и папы лишь умилялись, любуясь перетяжечками на ручках и ножках малыша, то теперь нужно будет оценить, скрыта ли опасность именно для вашего ребенка в таком превышении веса.

Детство…Можно и поскакать!

Есть определенные закономерности роста и веса в различные возрастные периоды, которые прослеживаются практически у любого ребенка. О них просто нужно знать, тогда все будет более понятным и предсказуемым.

Вот они, скачки в изменениях роста и веса, которые предстоит пройти:
— с 3 до 5 лет: период первого округления (интенсивно нарастает масса тела);
— с 5 до 7 лет: период первого вытяжения (ребенок вытягивается в росте);
— с 8 до 10 лет: период второго округления;
— с 10 до 12 лет: период второго вытяжения.

Поэтому полнота ребенка в 4 или 10 лет совсем не так настораживает специалистов, как например в 6- или 11-летнем возрасте.

Смотрим в зеркало

Второй важный момент — ситуация с массой тела других членов семьи. Это имеет огромное значение для прогноза будущей конституции ребенка. Если и у самих родителей есть лишний вес, у ребенка риск повторения такой судьбы очень высок: при ожирении одного из родителей вероятность развития его у ребенка повышается в 2–3 раза, а при ожирении обоих – в пять раз.

Поэтому мамам и папам стоит обратить внимание и на себя. Если с весом все в порядке, скорее всего, и ребенок «израстет» временную полноту. Если нет — ситуация более серьезна. Но не безвыходна. Хоть роль наследственного фактора и высока, не меньшее значение имеет и образ жизни, и поведенческие стереотипы. Как правило, именно такие семьи грешат поздними ужинами, пристрастием к калорийным блюдам, а также неадекватной оценкой телосложения ребенка: даже полненького малыша стремятся постоянно чем-то пичкать, совершенно искренне полагая, что он «мог бы быть и покрепче».

И тут самое время вспомнить, что ожирение не просто физическая особенность человека. Даже если вам лично больше по душе «пышечки» и вы не видите ничего страшного в том варианте, что и ребенок пойдет по вашим стопам, все-таки есть веские причины постараться этого избежать. Во-первых, при лишнем весе снижается иммунная защита организма, появляется риск раннего развития атеросклероза, диабета, артериальной гипертензии. А во-вторых, вкусы ведь очень индивидуальны. И велик шанс, что у сверстников малыша они будут совсем другими. Поберегите самооценку ребенка!

Выход есть

Если трезвый взгляд на ситуацию показывает, что ребенок действительно прибавляет в весе больше, чем следовало бы, в семье есть склонность к ожирению, и ребенок не находится в периоде физиологического округления, значит, настало время действовать:
— Очень важно не применять к ребенку никаких взрослых диет! Насколько бы простым не казался способ похудения, удачно испробованный кем-то из взрослых, ребенку это не нужно. Ведь он растет, и в его рационе можно уменьшать далеко не любой компонент. Для белковой пищи (основного строительного материала) — это практически табу. И яйца, и молочные продукты, и рыбу, и мясо малыш должен получать обязательно. А вот за счет так называемых пустых углеводов (не содержащих, кроме них самих, никаких других элементов – это всевозможные сладости) меню ограничить не грех. Жиры исключать полностью тоже ни в коем случае нельзя: хоть и откладываются они проще простого, но и без них многие процессы в растущем организме будут нарушены, например, синтез гормонов. В целом, нужно давать ребенку нормальную сбалансированную пищу, снизив ее общую калорийность за счет ограничения объема питания, отказа от поздних ужинов, сладостей, но сохраняя все рекомендуемые обычному ребенку ингредиенты.
— Движение — это непременное условие для профилактики и борьбы с уже сложившейся склонностью ребенка к полноте. Для детей уже с 4-летнего возраста велик выбор спортивных секций, и главное здесь — найти то, что понравится самому малышу.
— Какого результата мы ожидаем? Это совсем не такое снижение веса, как у взрослых. Ведь рост ребенка продолжается, поэтому, даже в случае значительного превышения массы, стоит другая цель. Стабилизация массы — уже хороший результат, говорящий о том, что проблема под контролем.

Конечно, наилучшего результата в контроле веса можно достичь, если не концентрировать все внимание лишь на ребенке — вся семья должна проникнуться идеей здорового образа жизни. Нотации не помогут, только личный пример!

Поделиться:

FacebookTwitterVkontakteOdnoklassniki

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Уведомление
avatar
wpDiscuz