Для не слишком сведущих в медицине людей выражение «сахар в крови» сразу ассоциируется с диабетом и безмерно пугает. Между тем сладкая составляющая обязательно присутствует у всех, ведь без глюкозы невозможны функционирование мозга и наращивание мышечной массы. Вот только содержание сахара в крови должно находиться в допустимом диапазоне: постоянное повышение или понижение уровня глюкозы грозит нешуточными проблемами. Что такое гипо- и гипергликемия, как обнаружить отклонение от нормы и насколько опасны для организма скачки сахара? Давайте воспользуемся актуальной информацией от специалистов и прислушаемся к их рекомендациям.

Сколько сахара должно быть в крови 

Сдав кровь из пальца (натощак!) и получив результат лабораторного исследования, не волнуйтесь при нахождении показателя сахара в диапазоне 3,35,5 ммоль/л это норма. Если кровь бралась из вены, допустимые значения несколько выше до 6,1 ммоль/л. Превышение этих цифр так же опасно, как и наличие слишком низкого показателя, но только при постоянном дисбалансе в организме. Если же содержание сахара в крови стойко держится на уровне 18 ммоль/л и даже превышает его, это крайне опасно и способно вызвать необратимые патологии.

Уровень сахара в организме на протяжении дня постоянно меняется: съеденная сладкая булочка или другой углеводный продукт моментально его повышают. Нормально функционирующие печень и эндокринная система безупречно справляются с этим и использует глюкозу по назначению для питания клеток мозга, мышц и костей, обеспечения энергетических потребностей организма. К нарушениям процесса обработки углеводов могут привести стрессы и беременность, неправильное питание и чрезмерное увлечение алкоголем, малоподвижный образ жизни.

Избыток или недостаток глюкозы что опаснее

Специалисты отмечают два вида нарушения содержания сахара в организме:

  • гипогликемия уровень глюкозы ниже нормы. В роли основных «страдальцев» оказываются нервная система и мозг. Среди основных симптомов: слабость и вялость, головная боль и сонливость, неприятное онемение конечностей. Гипогликемия возникает из-за недостатка сахара в пище и чрезмерных нагрузок натощак, а также усиленной выработки организмом инсулина, который отвечает за его переработку. Безуглеводная диета несовместима с силовыми тренировками, это может привести к головокружениям, слабости, потере сознания. Незначительное снижение уровня сахара можно восполнить чашечкой сладкого чая, в случае критического падения возможны гипогликемическая кома и даже летальный исход;
  • гипергликемия избыток сахара в крови, отчего страдают почки, печень, сердце, органы зрения. Должны насторожить характерные симптомы: повышенная жажда и сонливость, увеличение количества суточной мочи и частота мочеиспусканий, зуд кожи и «туманность» зрения. Особенно внимательными следует быть будущим мамочкам: избыток глюкозы может привести к врожденным сердечным патологиям у крохи.

Скачки сахара в чем заключается опасность и как ее избежать

На поступление глюкозы стоящая на страже поджелудочная железа реагирует мгновенным выбросом инсулина специального гормона, который занимается доставкой глюкозы по назначению. Если ваш рацион состоит в основном из легкоусвояемых углеводов, то многочисленные перекусы булочками и шоколадками не удовлетворяют полноценно чувство голода и в течение дня происходит несколько таких процессов. Скачки уровня сахара, сопровождающие их, совсем не безразличны для организма неприятными последствиями легкомысленного меню могут стать ожирение, диабет, проблемы с сердцем и сосудами. Если сахарно-инсулиновые скачки продолжаются в течение продолжительного периода, поджелудочная железа, вынужденная функционировать в нестабильном режиме, попросту истощается и прекращает вырабатывать инсулин в необходимом объеме.

Сложные углеводы и крахмальные продукты усваиваются значительно медленнее, не приводят к резким скачкам уровня глюкозы и насыщают организм намного эффективнее. Следует включить в повседневное меню фасоль и чечевицу, нерафинированные крупы, овощи и корнеплоды. Сбалансировав рацион, можно не допустить опасных скачков уровня сахара и защитить свой организм от возможных неприятных последствий. К тому же такие беспорядочные и частые колебания уровня глюкозы это всегда стресс для организма, вызывающий раздражительность и тревожность.

Для любителей сладкого крайне полезны физические нагрузки в умеренном темпе. Неспешные прогулки в течение получаса способны облегчить усвоение глюкозы и значительно снизить риск развития диабета. Однако резкие нагрузки, наоборот, способны вызвать у непривычных к занятиям спортом людей скачок сахара. Для сладкоежек, не мыслящих своей жизни без кексиков, пирожных и всевозможных печенюшек, есть отличная новость. Ученые пришли к выводу, что отказаться от многолетних привычек не так уж сложно и под силу каждому, нужно просто осознать последствия нерационального питания, при необходимости пользоваться заменителями сахара и прислушиваться к рекомендациям специалистов.

Как поддержать нормальный уровень глюкозы 

Пограничный показатель сахара в анализе крови вызывает тревогу и растерянность. Самое время задуматься об образе жизни, особенно если присутствуют лишние килограммы и проблемы с функциональностью поджелудочной железы. Выполняя несложные советы, можно стабилизировать уровень глюкозы и поддерживать его в допустимом диапазоне:

  • прогулки пешком и посещение спортзала хотя бы пару раз в неделю. Не забывайте: мышцы нуждаются в глюкозе, поэтому они просто не позволят организму откладывать ее «про запас»;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • здоровый образ жизни, соблюдение режима, полноценный ночной сон не менее 78 часов;
  • при наличии лишнего веса постарайтесь сбросить хотя бы 5%, это нормализует уровень сахара;
  • стрессовые ситуации с активизацией гормонов один из факторов скачков сахара. Постарайтесь по возможности избегать неприятных ситуаций, помогают успокоиться прогулки и занятия спортом;
  • при склонности к скачкам сахара не увлекайтесь вредными для вас продуктами. Кондитерские изделия и выпечку замените фруктами и овощами, полуфабрикаты морепродуктами и блюдами из нежирного мяса, кофе и газированные напитки полезными соками.

Если анализ крови свидетельствует о том, что содержание сахара превышает допустимые нормы, не спешите расстраиваться. Это могло случиться из-за множества причин: съеденной утром печенюшки или употребления множества сладостей накануне, бурной семейной ссоры, досадного ОРВИ или присутствия другой инфекции, продолжительного приема некоторых медикаментов. Доктор обязательно назначит повторный анализ и дополнительную диагностику и только после этого пропишет при необходимости нужное лечение. Заметив у себя признаки повышения сахара, не медлите с визитом к врачу: необходимо полное обследование. Нераспознанные вовремя гипергликемия и гипогликемия могут привести к инвалидности и даже летальному исходу. Если же уровень сахара пока в норме, но вы находитесь в группе риска, обязательно воспользуйтесь приведенными выше рекомендациями! Будьте внимательны к своему здоровью, и оно отплатит вам сторицей!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *