Как бросить курить?

А известно ли вам, какой вопрос, несмотря на свою многовековую историю, все же остается актуальным и на сегодняшний день? Причем совершенно равнозначно как для женщин, так и для мужчин, как для подростков, так и для пожилых людей… Нет, речь в данной статье пойдет не о заветном «кому на Руси жить хорошо»! Он состоит всего из трех слов: «как бросить курить?» Этим вопросом человечество задается на протяжении вот уже более пяти столетий — фактически с момента самого начала своего рокового знакомства с табаком.

Один день без курения

Еще в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения 31 мая был объявлен Всемирным днем без табака (Wоrld Nо Тоbаccо Dаy). Всему мировому сообществу была поставлена важнейшая задача — добиться того, чтобы в XXI веке проблема табакокурения была искоренена. XXI век уже давно наступил, однако проблема отнюдь не исчезла. Ожесточенная борьба с никотином и далее продолжается. По сведениям Всемирной организации здравоохранения, от причин, так или иначе связанных с курением, каждый год преждевременно умирает больше людей, нежели от дорожно-транспортных происшествий, наркомании или СПИДа!

Да, бросить курить действительно непросто. Известно, что никотин провоцирует появление сильной зависимости, и наверняка каждый знает людей, которые делали не единожды попытки бросить курить. Проведенный недавно опрос показал, что примерно две трети курильщиков искренне полагают, что курение оказывает лишь небольшой вред или же вообще не оказывает такового.

Для тех же, кто мечтает бросить курить, отличной новостью является то, что курильщик обретает существенные преимущества для своего здоровья, перестав употреблять табак в любом возрасте! Продолжительность жизни бросивших курить в возрасте даже 30-35 лет обычно равна продолжительности жизни сроду не куривших людей!

Как бросить курить? О пользе прописных истин

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, день без табака будет проводиться под лозунгом: «Табак смертелен в любой форме и подобии».

Исследованиями уже давно доказано, в чем именно заключается вред курения. Не хотелось бы лишний раз пугать вас подобными ужасными подробностями, однако об этом должен знать любой курильщик! В дыме табака присутствует более трех десятков ядовитых веществ, среди которых: никотин, синильная кислота, углекислый газ, окись углерода, смолистые вещества, аммиак, различные органические кислоты и пр.

В 1-2 пачках сигарет содержится смертельная доза никотина. Да, та самая печально известная капля, которая убивает лошадь, а хомячка разрывает на куски! Курильщика спасает лишь то, что она вводится в его организм не сразу, а постепенно. Статистические данные неумолимы: по сравнению с некурящими курильщики в 13 раз чаще страдают от стенокардии, в 12 раз — от инфаркта миокарда, в 10 раз — от язвы желудка. 96-98% всех умерших от рака легких все те же курильщики.

Никотин оказывает пагубное воздействие на железы внутренней секреции в целом и на надпочечники в частности, которые при этом вбрасывают в кровь адреналин, провоцирующий спазмы сосудов, повышение артериального давления и увеличение количества сердечных сокращений. Негативно влияя на половые железы, этот страшный яд способствует развитию импотенции, поэтому процесс ее лечение обычно начинается с того, что пациенту предлагают прекратить курение.

Кроме никотина, не прибавляют нам здоровья и прочие компоненты табачного дыма. Окись углерода развивает кислородное голодание, повышается риск развития хронического бронхита, чреватого пневмосклерозом и эмфиземой легких. Курение может вызывать даже никотиновую амблиопию, в результате которой у человека наступает полная или частичная слепота. Продолжать это печальный список можно бесконечно долго….

Никотиновая ломка

Хотя никотиновая абстиненция и не является столь тяжелым состоянием, как, к примеру, ломка у наркоманов, все же сопутствующие ей ощущения, чего уж греха таить, отнюдь не относятся к разряду приятных. И облегчение ее протекания — это обеспечение большей части будущей победы над зависимостью! Именно над решением этой проблемы усердно работает целая армия докторов, психологов и целителей.

Все дело в том, что курение — это не просто зловредная привычка, а самая настоящая физиологическая зависимость от никотина, усугубляемая и психологической зависимостью от самого процесса. Труднее всего бороться именно с последней, для этого требуется недюжая мотивация и сила воли. Работая над данным материалом, я пообщался с людьми, успешно бросившими курить. Абсолютное большинство смогло сделать это именно благодаря наличию серьезной мотивации! При этом все они теперь говорят, что бросить курить на самом деле возможно, нужно лишь действительно этого захотеть!

Помощь желающим бросить курить

Условно все методы бросить курить, можно систематизировать на несколько категорий.

Для ослабления так называемого «синдрома отмены» и облегчения никотинового голода применяют никотинозаменители. В таких препаратах всего лишь 2-4 мг никотина, к тому же отсутствуют остальные вредные веществ, имеющиеся в табачном дыме. Никотиновые ингаляторы отчасти учитывают и психологический аспект: они выглядят как сигарета и им также можно «затягиваться». Тем не менее, все эти средства борются лишь с физической зависимостью, поэтому их эффективность составляет порядка 30%.

Существуют и более простые препараты, направленные на подавление желания покурить. Это и различные таблетки, вызывающие отвращение к табачному дыму и очищающие организм от ядов и токсинов, и гомеопатические чаи из трав — тонизирующие, успокаивающие и уменьшающие тягу к никотину.

К альтернативным методикам борьбы с курением можно отнести иглотерапию (рефлексотерапию), кодирование и гипноз.

Перед сеансом иглотерапии необходимо не курить восемь часов, затем в соответствующие точки ушной раковины вводятся специальные серебряные иглы на двадцать минут, благодаря чему разрушается тот самый «рефлекс курильщика».

Суть метода гипноза заключается в том, что, погрузив пациента в состояние релаксации, врач внушает ему мысль об отвращении к курению. Считается, что при проявлении тяги к курению курильщик «вспомнит» данные ему установки.

В основе кодирования лежит внушение человеку на подсознательном уровне страха перед сигаретами. Рассчитан эффект кодирования на несколько лет. Физическая зависимость обычно исчезает после одного сеанса, и подразумевается, что пациент может самостоятельно выбирать срок отказа от вредной привычки: на месяц, год, десять лет или на всю жизнь.

Рекомендации напоследок

Несколько правил, придерживаться которых врачи рекомендуют людям, желающим бросить курить:
— Не курите, если вам этого не хочется. Чаще рука тянется за сигаретой просто автоматически. Таким образом, даже заядлые курильщики могут сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое;
— Затягивайтесь реже и менее глубоко, между затяжками не оставляйте сигарету во рту;
— Не докуривайте до конца, выбрасывайте сигарету на треть недокуренной, поскольку именно в этой ее части накапливается больше всего канцерогенов и никотина;
— Не курите натощак, особенно утром, поскольку все вредные вещества из кишечника мгновенно всасываются в кровь;
— Старайтесь не курить при ходьбе или другой физической нагрузке, ведь при этом дыхание намного интенсивнее, соответственно, яды легче проникают в легкие;
— Считайте выкуренные за день сигареты, стараясь постепенно уменьшать это количество. Неплохо иногда устраивать дни без курения.

И главное помните что самый легкий способ бросить курить — это никогда не начинать! Будьте здоровы!

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как бросить курить?"

Войти с помощью: 
Уведомление
avatar
Сортировать по:   новые | старые
Татарин
Гость
Татарин

Курение — без сомнений враг Человечества. Вредная привычка, бьющая по карману и здоровью. Но бороться с этой бедой должен каждый сам. А окружающие — помогать ему.

wpDiscuz