Многие из нас выступают приверженцами здорового образа жизни и стараются выполнять популярные рекомендации: регулярно ходят в сауну или баню, сладко охают от контрастного душа и с упоением ныряют в ледяную воду еще непрогретого ярким весенним солнышком водоема. Действительно ли полезны такие процедуры, чем грозит зимний отдых в круглогодично жаркой стране и полезны ли для здоровья резкие перепады температур? Мы подробно расспросили обо всем опытных специалистов. 

Утренние процедуры

Контрастный душ призван избавить от множества проблем и надежно предохранить от сезонных неприятностей: вирусных инфекций, простуды и даже аллергии. Он сделает кожу упругой и эластичной, мышцы – приятно рельефными, а заодно и безукоризненно отладит работу эндокринной системы. Доля истины в таких утверждениях присутствует, но не все так однозначно. Нидерландские ученые провели интересный эксперимент, пытаясь определить влияние резкой смены температур на укрепление иммунитета. Контрольной группе, состоящей из 3000 человек, было предложено регулярно принимать контрастный или обычный душ. Особенный интерес вызывал тот факт, что научный эксперимент совпал с ежегодной эпидемией гриппа, проходящей в это время в Голландии. К сожалению, результаты не подтвердили воздействия процедуры на иммунную систему.

Положительные результаты все-таки присутствовали. Среди любителей контрастных утренних процедур оказалось на 29% больше тех, кто перенес ОРВИ или простуду на ногах из-за протекания недуга в легкой форме, хотя число заболевших в обеих группах было одинаковым. Однако специалисты не считают, что данный феномен связан с повышенным иммунитетом. Примерно аналогичные результаты были получены после исследований того, как физические нагрузки влияют на подверженность простудам. Тогда разница между заболевшими заядлыми спортсменами и любителями «диванного» комфорта составила 35%.

Невозможно оспорить положительное влияние контрастных процедур на общее состояние организма. Поочередное сужение/расширение сосудов под влиянием горячей и холодной воды – отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Нормализация кровообращения улучшает обмен веществ, заряжает бодростью и улучшает настроение, помогает справиться с депрессией и бессонницей. Но, как и к другим подобным процедурам, приучать свой изнеженный организм к контрастному душу стоит постепенно. Начните с теплой комфортной воды, постепенно включая мягкие перепады температур. Процедура не должна быть жестокой, но с каждым днем можно увеличивать разницу температур и увеличивать интервалы.

Баня и сугроб

По поводу целительного воздействия бани мнения расходятся. Научного подтверждения этому факту нет, так как глубокие беспристрастные эксперименты с участием контрольных групп просто не проводились. Появляющиеся время от времени обзоры осторожно повествуют о пользе посещения бани для сердечно-сосудистой системы, но тут же признаются, что неприятные ощущения в парилке побуждают отказаться от ее посещения людей, имеющих признаки каких-либо сердечных или сосудистых проблем.

На основании многолетних наблюдений специалисты рекомендуют не ограничивать себя в удовольствии сходить в баньку всем здоровым людям. Даже будущие мамочки могут позволить себе такую процедуру, но при условии, что беременность протекает нормально. Правда, если вы стремитесь туда с целью избавить организм от вредных веществ, лучше доверьте этот важный процесс собственным почкам и печени. Всезнающие эксперты развенчали очередной миф о всесилии парилки, с ее помощью вы избавитесь лишь от ничтожно малого количества токсинов.

Однако в одном мнения специалистов, имеющих различные точки зрения по поводу пользы бани, сходятся. Покинув парилку, не спешите прыгнуть в сугроб или бассейн с холодной водой – это опасно! Предостережение актуально и для ранних купальщиков, открывающих сезон после блаженного расслабления на прилично пригревающем весеннем солнышке. Наш организм бдительно стоит на страже здоровья: при резком прыжке на глубину дыхание задерживается и сердечный ритм замедляется, а при встрече с излишне холодной водой ускоряется. Неожиданная встреча противоположных реакций может оказаться фатальной, среди возможных последствий – спазм сосудов, инсульт, полная остановка сердца. Выход прост: постепенное погружение в холодную воду позволяет дать организму время для адаптации и свести риск возникновения опасных состояний к минимуму.

Ах, этот отпуск!

Какое же это блаженство – из морозно-слякотной зимы попасть в тропический рай на берегу теплого моря! Зимний отпуск в одной из жарких стран – прекрасная возможность отдохнуть от надоевшей шубы и скользких тротуаров, слишком длинных ночей и мрачной унылости серого неба. Приятно услышать завистливые вздохи сослуживцев, вернувшись на работу с золотистым морским загаром. Но здесь-то и подстерегает главная опасность любительниц «внесезонного» пляжного блаженства.

Попадая из зимы в лето, важно дать организму время на адаптацию. Игнорирование этого важного правила чревато солнечными ожогами, ухудшением самочувствия из-за перегрева и даже появлением опасной меланомы. На возникновение последней влияют ожоги кожного покрова, полученные именно при таком нерегулярном и излишне интенсивном пребывании на солнце. Доказано, что коренные жители солнечных стран гораздо реже оказываются жертвой опасного новообразования, чем стремящиеся побыстрее загореть туристы из стран с умеренным климатом.

Нагрузка на сердечно-сосудистую систему – еще одна неприятность, подстерегающая на жарком курорте. Однако с ней справиться не так уж сложно: избегайте физических нагрузок, старайтесь побольше пить и будьте снисходительны к своему организму, дайте ему время привыкнуть к аномальной для него в этот период жаре. А главное, не забывайте прикрывать голову от беспощадного солнца и защитите свою кожу специальными кремами.

Можно ли горячий кофе запивать холодной водой

Именно так наслаждаются ароматным напитком во многих европейских странах. И если контраст температур приносит какую-то пользу коже и сосудам, то зубы к таким «экспериментам» абсолютно безразличны. Конечно, только в том случае, если они здоровы. Истончение эмали, дырочка в кариозном зубе, парадонтоз с оголением шейки зуба – это факторы, при наличии которых встреча холодного и горячего будет, мягко говоря, некомфортной. Если вы уверены в отсутствии проблем, а болезненные ощущения все-таки тревожат, посетите своего стоматолога и выясните причину дискомфорта. Не стоит допускать конфликта температур тем, кто пользуется для исправления косметических проблем брекет-системами. Они очень чувствительны к температурным перепадам из-за свойств скрепляющего брекеты цемента, который может утратить свою прочность.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *