Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Как обезопасить себя за границей. Советы специалиста отдыхающим

Как обезопасить себя за границей Аптечка

Любой отдых начинается со сбора чемоданов и… аптечки! Отправляясь в путешествие за границу, не стоит легкомысленно относиться к своему здоровью. Как обезопасить себя во время полета и нахождения в чужой стране, с помощью каких средств в короткие сроки адаптироваться к смене часовых поясов и какой лекарственный минимум стоит взять с собой из дома, рассказала в интервью Zoj.kz врач общей практики поликлиники №5 г. Астаны Людмила ГАЙНУЛЛИНА.

Содержание
  1. – Первое, с чем мы сталкиваемся в начале путешествия, – это перелет. Для многих это очень большая проблема. Как подготовить себя к комфортному полету на воздушном судне?
  2. – Людмила Сергеевна, скажите, как сказываются перелеты на женщинах в положении? И кому вообще не рекомендованы длительные полеты?
  3. – А что Вы скажете на счет младенцев? Ведь многие наши мамочки практически с первых дней жизни малышей отправляются с ними на отдых.
  4. – После того как самолет приземляется, мы нередко сталкиваемся с еще одним явлением – сменой часовых поясов. Скажите, есть ли способы быстро и безболезненно адаптироваться на месте прибытия?
  5. – Людмила Сергеевна, дайте несколько советов, как правильно вести себя на солнце. Что делать, если получил тепловой удар?
  6. – Какие лекарства должны входить в обязательный минимум туриста?
  7. – Поездка в другую страну – это всегда новая, непривычная для нас еда. Поэтому чаще всего проблемы случаются именно с желудком, даже у здоровых людей. Какие рекомендации можете дать по этому поводу?
  8. – Многие путешественники любят брать напрокат велосипеды, прыгать с парашютом, на зимних курортах кататься на сноубордах и многое другое. К чему нужно быть готовым при активном отдыхе?
  9. – Каждый путешественник не против прокатиться на корабле или теплоходе. Но что делать, если начнет преследовать морская болезнь?
  10. – Чего бы Вы не советовали делать в день перед вылетом домой, что могло бы повлиять на здоровье и самочувствие?

– Первое, с чем мы сталкиваемся в начале путешествия, – это перелет. Для многих это очень большая проблема. Как подготовить себя к комфортному полету на воздушном судне?

– Не для всех пассажиров авиаперелеты проходят комфортно и безболезненно. У многих есть страх высоты или возможности попадания в авиакатастрофу. Поэтому, планируя свой полет, советую сразу себя настраивать, что все пройдет хорошо. При посадке в самолет нужно успокоиться, помочь в этом случае может классическая музыка. Накануне путешествия хорошо отдохните, перед полетом не переедайте, но и не летите натощак, это поможет избежать укачивания. Еще одной распространенной проблемой на борту является заложенность в ушах. Все дело в разнице давления в организме человека и окружающем пространстве. Обычно избавиться от заложенности можно частыми глотательными движениями. Острая боль проявляется в основном во время взлета и посадки воздушного судна. Запаситесь леденцами или жевательными конфетами, пейте больше жидкости, можно приобрести специальные беруши для авиаперелетов.

Читайте также:  Подсчет калорий – необходимость или навязчивая идея?

– Людмила Сергеевна, скажите, как сказываются перелеты на женщинах в положении? И кому вообще не рекомендованы длительные полеты?

Беременность всегда сопровождается предрассудками. Многие будущие мамочки сомневаются, отправляться им в путешествие на самолете или нет. Если говорить в общем, все зависит от срока. В начале беременности велик риск выкидыша, так как ребенок еще полностью не сформирован, а мамочке не даст расслабиться токсикоз. Легче перелет обычно переносится в период с 14-й по 28-ю неделю. В третьем триместре могут случиться преждевременные роды. Кроме того, из-за большого животика женщине будет попросту неудобно сидеть на протяжении нескольких часов в кресле самолета. Но, несмотря на все рекомендации, окончательное решение по поводу полета должен принять ваш гинеколог, который знает, как протекает ваша беременность. Я бы не рекомендовала частые перелеты в самолетах людям сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно гипертоникам и тем, кто недавно перенес операцию или инфаркт миокарда. Также это может быть опасным для людей с заболеваниями органов дыхания, глаз и для тех, у кого имеются тромбы.

– А что Вы скажете на счет младенцев? Ведь многие наши мамочки практически с первых дней жизни малышей отправляются с ними на отдых.

– Будьте готовы к тому, что путешествовать с грудным ребенком всегда тяжело. При перелете негативно повлиять на здоровье и самочувствие малыша могут шум, замкнутое пространство, множество незнакомых людей вокруг. Поэтому желательно избегать полетов с грудничком, но если вынуждают обстоятельства, то следует быть подготовленными. Знайте, многие авиакомпании не допускают на борт пассажиров с новорожденными детьми до семи дней.

На борту маленький пассажир может нервничать и плакать из-за перепадов давления при взлете и посадке, взрослые тоже чувствуют в эти моменты дискомфорт. По возвращении домой обязательно проверьте своего ребенка у специалиста, чтобы у него не развился отит. Также на самочувствие малышей плохо влияет низкая влажность воздуха на борту. При длительном перелете у них может пересохнуть слизистая носа. Чтобы облегчить дыхание, брызгайте в нос специальные растворы.

– После того как самолет приземляется, мы нередко сталкиваемся с еще одним явлением – сменой часовых поясов. Скажите, есть ли способы быстро и безболезненно адаптироваться на месте прибытия?

– Нельзя не отметить, что мужчинам проще перенести смену часовых поясов, чем женщинам. Среди самых распространенных симптомов нарушение сна, рассеянность, обезвоживание, головная боль, проблемы с координацией движений и пищеварением.

Как же перестроить свой организм? За пару недель до путешествия постарайтесь ложиться спать и просыпаться на несколько часов раньше, это приучит организм к скорым переменам и поможет быстрее адаптироваться на новом месте. Если вы привыкли к регулярным тренировкам или бегу, не забрасывайте это и на отдыхе, предпочтительно заниматься утром. Пейте много воды, откажитесь на время от кофе и алкоголя.

Читайте также:  Питание и иммунитет

– Людмила Сергеевна, дайте несколько советов, как правильно вести себя на солнце. Что делать, если получил тепловой удар?

– Самое главное, нужно не допускать перегрева организма. Чтобы этого не произошло, нужно пить больше воды, всегда носить шляпу или кепку и не загорать на пляже в обеденное время, больше находиться в тени. Но если вдруг с вами случился тепловой удар, вас начало тошнить, заболела голова, поднялась температура до 40 градусов и выше, нужно немедленно отправиться в прохладное место, снять одежду и накрыться полотенцем, смоченным прохладной водой, ко лбу тоже приложить освежающий компресс. Желательно попить воды, а если пострадавший человек находится в состоянии бреда, нужно дать ему понюхать нашатырный спирт.

– Какие лекарства должны входить в обязательный минимум туриста?

– Аптечка должна состоять из жаропонижающих, обезболивающих, противорвотных препаратов. Также возьмите с собой лекарства от дисбактериоза кишечника и таблетки от аллергии. Если человек состоит на учете с хроническим заболеванием, то нужно не забыть еще свои базовые препараты (от давления, от астмы и т. п).

– Поездка в другую страну – это всегда новая, непривычная для нас еда. Поэтому чаще всего проблемы случаются именно с желудком, даже у здоровых людей. Какие рекомендации можете дать по этому поводу?

– Старайтесь включать непривычные своему организму продукты в рацион постепенно. Если у вас частые проблемы с желудком, первые дни питайтесь привычной пищей. Практически в каждой стране есть рестораны с европейской кухней, к примеру. Если не найдете таковых, то стоит сделать выбор в пользу неострого мяса, злаковых продуктов, хлеба. Будьте осторожны с экзотическими фруктами и острыми блюдами. К тому же не допускайте переедания, ведь обычно, когда мы отправляемся в другую страну, из еды хочется попробовать все и сразу. Но наш организм работает как часы, и если в обычном рационе вы употребляете пищу небольшими порциями, то, находясь в поездке, надо продолжать это делать, иначе вас могут настигнуть боли в животе и, возможно, диарея. При первых симптомах советую начать принимать пробиотики и активированный уголь.

– Многие путешественники любят брать напрокат велосипеды, прыгать с парашютом, на зимних курортах кататься на сноубордах и многое другое. К чему нужно быть готовым при активном отдыхе?

– Конечно же к тому, что можно получить травмы, и весьма серьезные. Поэтому соблюдение элементарных правил техники безопасности убережет от дальнейших проблем. Но если все-таки случилась беда, то сразу необходимо обратиться к врачу. По возможности пострадавшего не следует переносить с места на место до приезда бригады медиков, так как чаще всего неприятные ситуации случаются при неправильной транспортировке человека, получившего травму. При небольших царапинах и ссадинах необходимо обработать рану антисептическим раствором и наложить повязку.

Читайте также:  Питание бегуна: до и после тренировки

– Каждый путешественник не против прокатиться на корабле или теплоходе. Но что делать, если начнет преследовать морская болезнь?

– Чтобы от водной прогулки у вас остались только хорошие воспоминания, я рекомендую в первую очередь запастись таблетками от укачивания (при выборе обязательно проконсультируйтесь со специалистом). Также вам следует выбирать место недалеко от центра и на верхней палубе. Перед круизом и во время него следите за своим питанием, не ешьте слишком много, ограничьтесь легкими фруктами. Имбирь и мята считаются эффективными средствами защиты от укачивания. Поэтому вы можете заварить чай, взять с собой и пить на протяжении всей поездки.

– Чего бы Вы не советовали делать в день перед вылетом домой, что могло бы повлиять на здоровье и самочувствие?

– Нельзя употреблять алкоголь: он вызывает спазм сосудов головного мозга и обезвоживание организма и, соответственно, при подъеме на высоту может еще более усугубить состояние. Не стоит перед полетом употреблять много фруктов и овощей с большим содержанием клетчатки, такие как бананы, брокколи, кукуруза, ведь это может спровоцировать болезненное вздутие живота. Также не советую трапезничать в непроверенных местах и пробовать перед возращением что-то новое из еды, лучше сделать это в течение отпуска, но не в последний день.

– Спасибо Вам большое за полезную информацию!

– Всем приятного отдыха. Берегите себя и близких.

 

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry

Похожие статьи:

Топ-10 привычек, которые свидетельствуют о наличии пищевого расстройства
В основе возникновения расстройств пищевого поведения (РПП) лежит совокупность самых различных факто...
Берем под контроль метаболизм
Метаболизм можно без преувеличения назвать ярким примером коварства и несправедливости природы. Поче...
Осознанное питание. Как и что мы едим?
Осознанное питание – это внимательное отношение к тому, что и как мы употребляем в пищу. Развитие вк...
Питание для сердца
То, что сердце – важнейший из наших органов, известно, конечно, всем. И неудивительно, что мамы впад...
Как правильно питаться перед марафоном
Примерно 3/4 участников марафона знакомы с феноменом «стены»: скорость теряется, и спортсмены вынужд...
Антиоксиданты. Обновленный рейтинг ORAC
В каждом организме присутствуют свободные радикалы, необходимые для активации ряда ферментов и гормо...
ZOJ.KZ
Подписаться
Уведомление
guest
1 Комментарий
старые
новые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Андрей Глущенко
3 лет назад

Спасибо за очень хорошие и своевременые советы!

1
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x
()
x