Школа триатлона в фитнес-клубе «World Class Almaty»

школа триатлона Без рубрики

Вот уже ровно месяц в фитнес-клубе «World Class Almaty» работает школа триатлона. Проходят они под руководством Павла Артюшенко. Тренировочный процесс первой группы в самом разгаре, группа готовится к чемпионату «Indoor Triathlon 2015».

Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном. Многие знают о школе, но о том, как проходят тренировки, поговорим с Павлом.

Павел Артюшенко является двукратным бронзовым призером Кубка мира по многоборью (1995 и 1997); бронзовым призером Чемпионата мира по многоборью (1996); трехкратным серебряным призером кубка Азии; обладателем золотой и серебряной медалей Чемпионата Азии по триатлону (1998–1999); многократным победителем Чемпионатов Казахстана по многоборью и триатлону; обладателем почетного второго места в Кубке России по триатлону в индивидуальном, а также в командном зачете (2003).

— Павел, расскажите, как проходят тренировки, по какой схеме строятся занятия.

— Тренировки начинаются рано утром, в 7.00, проходят три раза в неделю. Найти время для тренировок – основная проблема для большинства желающих заниматься спортом. В школе триатлона не надо думать, как найти время и место для занятий на велосипеде, озадачиваться поиском стадиона и бассейна. В фитнес-клубе «World Class Almaty» все это есть. Наличие трех дисциплин в триатлоне не означает, что это три различные тренировки. Мы занимаемся бегом, плаванием и велоспортом последовательно, одно за другим, что развивает практически все группы мышц в равных соотношениях. Это помогает укрепить организм. Если практиковать езду на велосипеде с последующим бегом, то от таких тренировок, если они постоянные, ноги будут сильно уставать. Тренировки станут утомительными. Обязательно должно быть плавание, оно уравновешивает нагрузку. Поэтому лучше чередовать, работает схема: плавание + бег и плавание + вело. Время тренировки 90 минут.

Читайте также:  Новшество на «Алматы Марафон». Скандинавская ходьба на 10 км

— Занятия проходят в группе, но у каждого свой уровень спортивной подготовки, как вы моделируете занятия?

— Тренировки ориентированы на любителей c невысоким уровнем подготовки, только лишь планирующих приобщиться к триатлону. Время у всех распределено одинаково. Меняется только нагрузка, и это зависит от индивидуальной подготовки и выносливости. В группе всего 9 человек, и это не профессиональные спортсмены. Это люди, которые любят спорт. Тем не менее, любой человек способен принять участие и финишировать в триатлоне. Это всего лишь вопрос тренировки и подготовки вашего организма к экономии собственных ресурсов. Главное – желание и усилие. Тренировки в триатлоне означают освоение комбинации сложных двигательных навыков. Я стараюсь сделать акцент на силовых тренировках. Мы делаем много упражнений, которые укрепляют мышцы.

— Почему именно indoor-триатлон?

— Обычно принято считать, что триатлон – это соревнования на большие дистанции в открытых водоемах и на свежем воздухе, но в действительности очень большую популярность стал набирать indoor-триатлон. Мы не нацеливаем наши тренировки на долгие олимпийские дистанции, самые увлекательные – это спринт. Главное в триатлоне – это испытать себя на выносливость. Ни один другой спорт не сравнится с триатлоном, здесь вы и пловец, и велогонщик, и бегун. Главное – мы стартовали, цели намечены, а там может быть и «Ironman».

Мы взяли интервью, поговорили с участниками школы триатлона – с теми, кто проходит усиленные тренировки и готовится к чемпионату «Indoor Triathlon 2015». Знакомьтесь: Эльфира и Константин Дудник. Очень увлеченные люди, любят спорт, живут им. Ходят в горы, лыжи, бег, и вот новое увлечение – триатлон. Пара поделилась своими ожиданиями и впечатлениями от занятий в школе триатлона.

Эльфира:

— Триатлон расширил границы моих возможностей. Я научилась плавать, ездить на велосипеде и бегать на длинные дистанции. Занятия триатлоном повышают общую физическую выносливость организма. Ожидаю, что школа триатлона поможет сделать мои занятия более регулярными и систематическими, позволит составить правильный план тренировок к стартам и улучшит мою технику во всех трех дисциплинах.

Читайте также:  Как питаться до и после тренировки

Константин:

— Это разнообразие, приходится тренироваться сразу в трех видах спорта. Т. е. организм и мышцы тренируются и развиваются разносторонне. Обычный человек не может быть универсальным. В каком-то из видов ты обязательно более сильный, в каком-то заведомо слабее. Триатлон заставляет выравнивать свои навыки, уделять больше внимания слабым местам.

Занятие триатлоном подразумевает участие в соревнованиях, а это создает сильнейшую мотивацию для занятий и тренировок, без которых сложно достигнуть хорошего результата. При обычных занятиях в зале без участия в соревнованиях, как правило, нет сильной мотивации. Возможно, для кого-то мотивацией может быть борьба с лишним весом или качание мышц, но это не мой случай. Отдельная мотивация для занятий – это успехи и достижения результатов друзей-триатлонистов.

Триатлон дает возможность получения дополнительных эмоций и впечатлений в жизни, начиная от общения с другими триатлонистами и заканчивая посещением новых географических мест.

От школы триатлона ожидаю, прежде всего, получения необходимых технических навыков и приемов, которые помогут сделать качественный скачок в результатах. В триатлоне недостаточно простой выносливости, ее надо подкреплять техникой. Рассчитываю подтянуть эту часть с помощью методик и подсказок опытного тренера.

Похожие статьи:

Новшество на «Алматы Марафон». Скандинавская ходьба на 10 км
Скандинавская ходьба (Nordic Walking), или, как ее еще называют, финская или северная ходьба появила...
Быстрый, но нелегкий фитнес
Мир не стоит на месте, и о многом, чем мы пользуемся сегодня ежедневно, несколько веков назад люди н...
Тренировка интимных мышц – зачем это нужно?
Каждая женщина желает оставаться долгие годы привлекательной, желанной и сексуальной. Поэтому стреми...
Тренировки до боли в зубах
Если болят мышцы после тренировки Долгожданная весна начала таки «отвоевывать» свои законные позици...
Как питаться до и после тренировки
Для того чтобы занятия в зале проходили максимально эффективно, а результат был прочно закреплен, не...
Бросить, едва начав? Как втянуться в тренировочный процесс
Многим знакомо чувство энтузиазма, с которым принимается решение о регулярном посещении фитнес-клуба...
Оцените статью
ZOJ.KZ
Мы будем благодарны вам за комментарий
Войти с помощью: 

* Скопируйте данный пароль *

* Вставьте скопированный выше пароль *