Вам в детстве мама говорила о том, что «Все хорошее в этой жизни надо заслужить»? Нужно обязательно стараться изо всех сил, стать лучшей, особенной, вот тогда и удача с успехом обеспечены. Большинство из нас воспитаны именно так – мы стараемся делать все идеально: быть отличными профессионалами на работе, прекрасными хозяйками дома, заботливыми женами и мамами в семье. Каждая стремится быть превосходной и замечательной, но в основном для других, а не для себя. И при этом мы очень боимся, что, если не будем хорошими, полезными, удобными и идеальными, нас просто не за что будет любить. Знакомая ситуация?

Проблема родом из детства

Что представляется вам, когда кто-то произносит фразу «хорошая девочка»? А что рисует воображение при словах «плохая девочка»? В представлении многих хорошая девочка сдержанна, аккуратна, спокойна и уравновешенна. Она не пьет, не курит, не матерится и всегда держит мужчину на приличном расстоянии. Плохая же девочка ведет себя абсолютно по-другому, и ей глубоко плевать, если кто-нибудь начинает морализировать по поводу ее поведения.

«Будь хорошей девочкой» – частенько слышали мы в детстве. Однако наши мамы, видимо, не понимали, чем беспрекословное послушание аукнется нам в будущем. А «синдром отличницы» – вполне взрослый диагноз.

Основная задача «отличницы» – нравиться всем вокруг, вызывая всеобщее одобрение и восхищение. Вообще, она много чего должна. Сначала не шмыгать носом и беспрекословно есть суп, потом получать пятерки и не целоваться во дворе с Вовкой, а дальше запретов становится все больше – и вот уже моральная планка настолько высока, что и не допрыгнуть…

В той или иной степени хорошая девочка есть в каждой из нас. Но задумайтесь: не доставляет ли она вам трудностей в обыденной жизни? Не выступает ли препятствием при достижении поставленных целей в работе, карьере, отношениях с противоположным полом? Если ответ положительный, значит, у вас, как и у многих других, есть синдром перфекциониста, который мешает жить счастливо и от которого пришла пора избавляться. Как это можно сделать? Вот что на этот счет думают психологи.

Совет 1. Включите таймер

Стремление к совершенству заставляет перфекционисток тратить неоправданно много времени на то, что реально можно сделать гораздо быстрее. Они могут часами переделывать работу, добиваясь идеала. При этом, если женщина сосредотачивает все свои усилия на построении карьеры, у нее не хватает времени на личную жизнь, и она часто остается без семьи и спутника жизни. И наоборот, выйдя замуж, перфекционистка так погружается в хозяйство, что у нее нет ни одной свободной минуты на саморазвитие и профессиональный рост. Поэтому всякий раз, когда вам предстоит заняться каким-то делом, выделяйте на него определенное время и стремитесь закончить его к назначенному моменту. Экономьте время и силы, потому что идеального результата просто не существует.

Совет 2. Расслабьтесь и получайте удовольствие

Если вы уже поняли, что нет смысла зацикливаться на идеальном результате, теперь самое время научиться получать удовольствие от процесса. Например, если вы решили приготовить на ужин новое блюдо, попробуйте обращать внимание на вкус, цвет, запах продуктов, концентрируясь на собственных ощущениях, а не на том, что у вас получается. Учитесь с легкостью и радостью относиться ко всему, чем бы вы ни занимались: кулинарией, работой, спортом или уборкой.

Совет 3. Примерьте роль новичка

Почувствовать себя в роли новичка – например, на занятиях иностранным языком, живописью или танцами – будет очень полезно. Ведь, оказавшись в группе начинающих, где у всех будет не все получаться, вы сможете более терпимо относиться к собственным ошибкам, а также нормально воспринимать неудачи и промахи, совершать которые абсолютно естественно для каждого.

Совет 4. Станьте членом команды

Перфекционистки, как правило, уверены в том, что лучше них никто не в силах выполнить работу, поэтому совершенно не умеют работать в команде. Отдать часть своих обязанностей другим? Да как можно? Можно, если попробовать! Старайтесь не взваливать всю ношу на себя, а распределять ее между всеми членами коллектива или семьи. Например, доверьте мытье посуды сыну, не перестирывайте за мужем его носки, не ходите с тряпкой в поисках пылинок, которые не заметила на книжной полке ваша дочь. Научитесь делегировать обязанности и увидите, насколько легче станет ваша жизнь.

Совет 5. Выглядеть смешной? Это здорово!

Лучший способ почувствовать себя неидеальной – перестать ею быть, хотя бы на несколько минут. Ведь это так просто и здорово – позволить себе подурачиться, пошалить, поиграть вместе с детьми. Вновь почувствовать себя ребенком, свободным от обязательств, позволить себе выглядеть не серьезной барышней, а веселой хохотушкой – все это поможет вам расслабиться и забыть о совершенстве.

Совет 6. Праздник непослушания – для вас!

Попробуйте устроить день непослушания самой себе. Например, не убирайте постель, отложите мытье посуды на вечер или возьмите отгул на работе и проведите день так, как вам захочется. Вы увидите, что никакой катастрофы не произойдет. И вы сможете показать себе и окружающим, что вы не робот, всегда нацеленный на идеальный результат, а живой человек со своими слабостями, которым иногда нужно потакать.

Совет 7. Цените главное

Когда у вас будет свободная минутка, попробуйте записать на листочке несколько своих самых главных достоинств, которые никто и никогда у вас не отнимет. Например, если вы любящая жена и заботливая мама – это то, что останется ценным, даже если вас постигнет череда неудач на работе. Сосредоточьтесь на своем главном богатстве, это поможет вам легче относиться к промахам и ошибкам.

Совет 8. Хвалите и прощайте

Вместо того, чтобы постоянно быть недовольной собой, научитесь радоваться любым своим победам и хвалить себя за них. Попробуйте взглянуть на себя со стороны: сколько всего вы смогли добиться, начиная с момента рождения! И ведь со всем этим справились! Конечно, были в вашей жизни и неудачи, ну и что? Ведь они оказались несмертельными. Простите себя за них и двигайтесь дальше.

Совет 9. Перестаньте сравнивать себя с другими

Руководствоваться в жизни правилом «быть лучше других» – заведомо проигрышный вариант. Ведь, как известно, у соседей и трава на газоне зеленее. Не пытайтесь соответствовать кому-то и сравнивать свои успехи с чужими. Страдать от того, что подруга достигла в жизни большего, абсолютно бессмысленно и непродуктивно. Радуйтесь тому, что имеете, ставьте новые цели, стремитесь к ним и всегда сравнивайте себя с собой прежней, а не с другими.

Совет 10. Развивайте здоровый эгоизм

Вы так много работали, чтобы угодить другим – начальнику, мужу, детям…. Наконец-то настало время научиться радовать себя. Попробуйте начать с мелочей. Купите себе то, что давно хотели, и перестаньте думать, заслужили вы эту покупку или нет. Отправьтесь, наконец, в отпуск. Полюбите себя, сознайте, что у вас, как и у всех людей, есть собственные потребности, которые не терпят отлагательств. Начните радовать себя, и вы увидите, как начнет меняться мир вокруг вас!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *