Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Синдром усталых глаз

синдром усталых глаз Болезни глаз зрение

Иногда глаза так устают, что замечать прекрасное вокруг просто нет сил. Глаза испытывают напряжение во время зрительной работы, особенно на близком расстоянии до предмета. При этом может наблюдаться дискомфорт, жжение и боль в глазах. Такое состояние носит название астенопия или синдром усталых глаз.  В данной статье поговорим о спазмах, которые возникают во время напряженной зрительной нагрузки и в дальнейшем могут приводить к ухудшению зрения.

Немного о зрении

Всем известно какую огромную роль зрение играет в жизни человека. Без него мы лишены главного источника получения информации из окружающего мира. Зрение – это невероятно сложный химический процесс, который осуществляется с такой быстротой, с которой не справится ни один компьютер или самая современная техника на земле. Сам процесс зрения не заключается лишь в прохождении световой информации через глаз. То есть, световая информация должна попасть в мозг, где ей будет дана оценка. Отсюда следует, что это важнейшая интегративная функция мозга, которая и позволяет нам существовать как человек разумный.

Интересно, что ребенок рождается с малым размером глаза – всего 16 мм и по мере взросления он вырастает до 22-24 мм. При идеальном зрении изображение проходит через роговицу, хрусталик, и фокусируется четко на сетчатке. При близорукости, к примеру, глаз перерастает эту норму. Вследствие чего, изображение уже полностью не достает до сетчатки и становится размытым. Привести к этому может и банальная усталость глаз, их чрезмерная нагрузка.

Почему возникает синдром усталых глаз

Когда глаза работают в так называемом усиленном режиме на близком расстоянии, возникает такое состояние, когда сокращаются все мышцы и фокус переводится на ближнее расстояние. Такое напряжение способствует развитию спазма аккомодации. Здесь можно провести параллель со спортсменом, который поднимает штангу и долго держит ее. Тогда мышцы становятся каменными, а расслабление не наступает. То же самое происходит в глазах. За счет этого и проявляется близорукость, но не настоящая, а ложная. Она тоже приводит к ухудшению зрения, но плюсом является то, что на такой начальной стадии с этим можно бороться. Для этого нужно обязательно обратиться к врачу-офтальмологу, посещать занятия на специальных тренажерах и аппаратах, а также делать упражнения для расслабления мышц и улучшения качества зрения.

Читайте также:  Миопия уходит без операции – правда или миф?

Если же проблему запустить, то данный, постоянно присутствующий в жизни человека, спазм перерастет в настоящую близорукость. Такие проблемы обычно начинаются еще в раннем детстве. Поэтому всем родителям настоятельно рекомендуется контролировать зрение своих детей. При близорукости четкую картинку люди видят лишь вблизи, смотря вдаль – картинка становится размытой. Тем более, если «заработать» близорукость в раннем возрасте, с годами она будет прогрессировать. А связано это не только с большими зрительными нагрузками на близком расстоянии, но и с активным ростом ребенка.

С синдромом усталых глаз в особенности сталкиваются те, кто проводит много времени, смотря в экран телефона или любого другого гаджета. А также те, кто много и часто читает, причем в неправильном положении и при тусклом свете, работает с документами и долго сидит за компьютером. Иногда это может быть связано и с другой длительной зрительной нагрузкой на близком расстоянии.

Но также астенопия может развиться и вследствие нарушения зрения – дальнозоркости, близорукости или астигматизма. Причиной могут стать и возрастные изменения, которые начинают проявляться после 40-ка лет. Нужно понимать, что астенопия не болезнь, а пограничное состояние. Но если его не замечать, могут развиться серьезные заболевания.

Как человек чувствует себя во время ложной близорукости

Из-за расфокуса предметы начинают расплываться и двоиться, искажать свою форму, появляется затуманенность, размытость. Так приходится подходить к предмету поближе, чтобы его рассмотреть. При этом у человека даже может разболеться голова.

Синдром усталых глаз — что с этим делать?

При астенопии человек может регулировать зрительную нагрузку. Другими словами, это можно назвать гигиеной зрения. То есть, важно нормировать время, проводимое за компьютером, делать гимнастику для глаз, правильно организовать рабочее место, чтобы оно соответствовало физиологическим потребностям человека. Среди обязательных требований для сохранения зрения при работе за компьютером — делать активные перерывы на 10-15 минут каждый час. В это время желательно двигаться, можно сделать общую гимнастику, а также гимнастику для глаз. Также необходимо чередовать зрительные нагрузки вблизи и вдали.

Читайте также:  Дальнозоркость - чаще приобретенная проблема

Время, проведенное с гаджетами, а так же работа с компьютерами должны быть ограничены. В идеале рекомендуется использовать телефон или любой другой гаджет не более 2-х часов в день с обязательными небольшими перерывами. Однако, так как время, в которое мы живем, диктует нам свои правила, мы проводим в руках с телефоном 4, а то и 5-6 часов в день. Это, естественно, будет приводить к ухудшению зрения, к развитию близорукости. Кроме того, при длительном пользовании гаджетами возникает так называемый синдром сухого глаза, что приводит к большому дискомфорту.

Но объективно оценить состояние своего зрения можно только с помощью врача-офтальмолога. Также существует огромное разнообразие упражнений для глаз, которые можно выполнять и для профилактики. Все они в комплексе дают положительный эффект. Гимнастика необходима для того, чтобы расслабить глаза, чтобы улучшить кровоснабжение, снять напряжение. Полезна она не только для людей, имеющих глазные заболевания, но и всем, кто в течение дня перенапрягает глаза.

Небольшая зарядка для глаз:

Нужно сесть прямо, крепко зажмурить глаза примерно на 2 секунды, а затем широко их распахнуть. Это не только укрепит мышцы век, но и расслабит глазные мышцы. Далее, тремя пальцами одной руки нужно нажать на верхнее веко и через 1-2 секунды убрать пальцы. Это улучшит циркуляцию внутриглазной жидкости. Можно двигать глазами вверх и вниз, вправо и влево, а также по диагонали. Также полезным будет посмотреть сначала на кончик носа, затем вдаль. И наконец, закройте глаза на несколько минут и представьте что-нибудь приятное.

Продукты, которые помогут укрепить зрение

Лечить любую глазную болезнь и заниматься профилактикой можно не только при помощи медицинских препаратов. Нужно все-таки отметить, что здоровый образ жизни является основой всего, в том числе и состояния глаз, зрения. Что касается необходимых лекарств, их вправе выписывать квалифицированные специалисты, которые будут проверять ваше зрение. Но также существуют доступные каждому продукты питания, которые помогут сохранить зрение. О них и пойдет речь.

К примеру, листья шпината содержат большое количество такого вещества, которое называется лютеин. Природой задумано так, что человек, живя в агрессивной среде, умеет защищать себя и в том числе свое зрение. Лютеин призван оберегать сетчатку глаза от воздействия ультрафиолета. Суточная норма данного вещества присутствует всего в 30 граммах шпината.

Читайте также:  Ухудшение зрения и пандемия: как сохранить здоровье глаз

Печень трески, которая содержит в себе витамин D, также богата жирорастворимым витамином А. В ее 100 граммах содержится 20 суточных доз. И по сути, человеку необходимо лишь 5 граммов печени для того, чтобы восполнить необходимую дозу витамина А в сутки. Этот витамин – непосредственный участник сложного химического процесса превращения света в электрический нервный импульс, который и оформит в голове изображение. Главный признак недостатка витамина А – это «куриная слепота»  или отсутствие сумеречного зрения.

Еще один полезный для глаз продукт – это батат (сладкий картофель). В нем также содержится большое количество витамина А.

Такой продукт, как масло зародышей пшеницы, также способен благоприятно влиять на зрение человека. Это концентрированный раствор, где содержится множество полезных веществ. В нем присутствует огромное количество витамина E. В сутки потребуется лишь столовая ложка данного масла, а это около 13 граммов. Витамин E является антиоксидантом. В организме человека непрерывно происходят миллиарды биохимических реакций, в результате чего, помимо полезных веществ, образуются также и побочные. Витамин E отлично справляется с функцией их нейтрализации.

Семена льна также очень полезны для здоровья глаз. Омега-3 жирные кислоты, в избытке содержащиеся в семенах льна, защищают сосуды сетчатки от атеросклероза.

 

 

 

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry

Похожие статьи:

Витаминная терапия для глаз
Несправедливо утверждать, что глаза – самый важный орган человеческого тела, потому что все органы о...
Болезни глаз, причины, симптомы и лечение
Болезни глаз, к сожалению, широко распространены среди детей и молодых людей. Виной тому развитие ко...
Астигматизм - берегите зрение!
Уже на протяжении 8-10 лет наблюдается ухудшение зрения. При проверке выяснилось, что у меня астигма...
Ухудшение зрения и пандемия: как сохранить здоровье глаз
Коронавирус внес свои коррективы в привычную жизнь людей на планете Земля. Многие впервые столкнулис...
Дальнозоркость - чаще приобретенная проблема
По данным ВОЗ, дальнозоркость диагностируется у 8% детей и у 40% взрослых людей, перешагнувших 45-ле...
Миопия уходит без операции – правда или миф?
«Стопроцентное зрение без очков и линз!» – подобные заманчивые обещания зазывают нас с обложек ж...
ZOJ.KZ
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x
()
x