Грыжа межпозвоночного диска. Как сохранить спину здоровой.

Малоподвижный образ жизни — настоящий бич современности. Постоянное сидение за компьютером или за рулем автомобиля не только нарушает осанку, но и лишает питания межпозвоночные диски. Регулярно испытывают боль в спине, как гласит статистика, 80% населения планеты. Половина работающих граждан оформляет больничный именно по этой причине, а 97% диагнозов при обращении к доктору констатируют грыжу диска и смещение позвонков. Уже к 20 годам многие молодые люди начинают ощущать первые проявления боли в спине, в возрасте 30—50 лет проблема становится поистине глобальной. Отчего же возникает болезнь, можно ли с ней справиться и как не допустить возникновения недуга — актуальная информация, мнение и рекомендации специалистов.

Немного анатомии

Человеческий позвоночник, как и все творения природы, совершенен. Вот только эксплуатировать его правильно способны далеко не все, и в этом может помочь небольшой экскурс в анатомические особенности его строения. Позвоночный столб — это конструкция из 24 позвонков, между которыми расположены природные уплотнители — межпозвоночные диски. Они представляют собой фиброзно-хрящевые структуры из мягкого гелеподобного ядра, твердого волокнистого кольца и хряща, отделяющего диск от позвонков. Последний играет важную роль в снабжении диска необходимыми веществами: отсутствие собственных кровеносных сосудов побуждает получать питание из позвонков. Процесс этот стабилен при движении и замедляется при длительном нахождении в неподвижном состоянии.

В результате постоянных неравномерных нагрузок и нарушения обменных процессов диски истончаются и теряют прочность, позвоночник утрачивает гибкость, а риск образования грыжи значительно возрастает. Постепенная деформация диска приводит к его выпячиванию и разрыву фиброзного кольца, что причиняет боль, ограничивает движение и в конечном итоге может привести к инвалидности. Наиболее уязвимы поясничные позвонки, на которые приходится основная нагрузка. Для сравнения: в положении лежа позвоночник испытывает нагрузку в 20 кг, стоя — в 80 кг, а сидячее положение обуславливает нагрузку в 140 кг! Положение усугубляют дополнительные факторы: избыточный вес, наличие остеохондроза и сколиоза, вредные привычки, хождение на высоких каблуках, неправильный подъем тяжестей.

Боль в спине — всегда ли виновата грыжа

МРТ-диагностика — прекрасный современный метод, который позволяет обнаружить причину болей в спине. Однако перед прохождением магнитно-резонансной томографии консультация специалиста необходима: далеко не всегда неприятные симптомы обусловлены проблемами с позвоночником. Доктор определяет, в каком отделе позвоночного столба возникла проблема — поясничном, шейном или грудном, о чем рассказывают характерные особенности симптомов. Не обнаружив свидетельств серьезной патологии, он прибегает к методам консервативной терапии и лишь при отсутствии положительной динамики выписывает направление на МРТ. Исключением выступает наличие признаков опасного недуга, при которых обследование проводится незамедлительно:

• резкая боль при чихании или изменении положения тела;
• чувство онемения, ощущение мурашек и потеря чувствительности;
• боль, отдающая в ногу или руку;
• невозможность перемещения из-за сильных болевых симптомов.

Грыжа позвоночника — всегда ли нужна операция

Межпозвоночная грыжа — серьезный недуг, который может привести к тяжелым последствиям. Лечение необходимо, однако многие боятся операции и ее последствий. Оперативное вмешательство — мера, к которой специалисты прибегают лишь в крайних случаях, когда консервативная терапия по истечении 5—6 месяцев оказалась бессильна. Чаще всего это происходит при потере функциональности внутренних органов и наступлении паралича. Но даже в этом случае появление инновационных методик позволяет проводить операцию максимально щадящим способом. В последнее время тревогу специалистов вызывают отдаленные последствия оперативного метода лечения: появление повторных грыж, возникновение серьезных осложнений. Поэтому, при стремительном развитии нейрохирургии и появлении инновационных способов борьбы с недугом, предпочтение отдается безоперационному лечению.

Когда физическая нагрузка необходима

Индивидуальный курс лечения доктор разрабатывает с учетом множества факторов: стадии заболевания, возраста больного, состояния организма. Наряду с медикаментозной терапией применяются иглоукалывание, занятия на специальном тренажере и другие методы. Однако будьте осторожны, реклама чудодейственного массажа или рекомендация специальных комплексов от сомнительных целителей не должны восприниматься как руководство к действию. Даже назначенные доктором упражнения не стоит начинать самостоятельно, осваивайте их под наблюдением специалиста. В этом случае при возможном появлении или усилении боли можно будет скорректировать комплекс.

Если вы не мыслите себе жизни без занятий в тренажерном зале, не  стоит совсем отказываться от тренировок в стадии ремиссии или при незначительном дискомфорте. Покой — не лучший помощник в борьбе с недугом, дозируемые нагрузки укрепляют мышцы и помогают восстановить подвижность позвоночника. Но болезнь вносит свои коррективы. Специалисты рекомендуют исключить осевую нагрузку на позвоночный столб, рывковые движения и занятия  с большим весом. Выберите альтернативные упражнения: вис на перекладине замените подтягиваниями в гравитроне, приседания — жимом платформы, а гиперэкстензию лучше делать без веса и сочетать с проработкой мышц пресса.

Профилактика, или Как сохранить позвоночник здоровым

Каждый из нас в ответе за состояние своего организма. Как ни банально это звучит, но отказ от вредных привычек и внимание к образу жизни способны творить чудеса. Сохранить гибкость и здоровье позвоночника не так уж сложно, если следовать нехитрым правилам:

• сидя за компьютером, не увлекайтесь — кратковременные перерывы и легкая разминка снимают нагрузку и избавляют от ощущения «тянущей» поясницы;
• обратите внимание на позу за столом: ноги должны стоять на полу или подставке, а седалищные бугры таза — располагаться на уровне позвоночника. Если справиться с непривычной позой достаточно сложно, купите стул-корректор, он поможет держать спину ровной и не расслабляться;
• занятия спортом помогают укрепить мышечный корсет и поддерживать позвоночник в нужном положении. Прекрасные помощники — плавание, йога, калланетика, пилатес;
• присутствие лишних килограммов увеличивает нагрузку на позвоночник. Продумайте меню, это избавит от множества проблем.

Если врач поставил диагноз «грыжи межпозвоночного диска», стоит прислушаться к его советам по поводу правильного питания. Лучше отказаться от острых приправ и слишком жирных блюд, заменить кофе отварами трав, для синтеза необходимых белков употреблять содержащие аминокислоты продукты: сыр, говядину, рыбу, молоко, мясо птицы.

Выразите Свою Реакцию