Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Дышите полной грудью!

легочная система Болезни легких

Весна подарила нам синее небо, яркое солнышко и прозрачный воздух, который так и хочется вдыхать полной грудью. Но почему же так устроен человек, что ощущение здоровья и полноты сил он испытывает именно в такие моменты? Может быть, все дело в анатомическом строении нашей легочной системы? Ведь именно она, напрямую контактируя с воздушной средой, заполняет чистым воздухом весь наш организм: вдох-выдох, и мы расправляем плечи; вдох-выдох, и нам становится легко; вдох-выдох, и мы счастливы!

В наш организм поступает чистый кислород, а выводится отработанный углекислый газ. При определенных условиях это процесс происходит гораздо эффективнее. Например, на природе, за городом, в лесу, на берегу речки или под шум морских волн дышится легко и с удовольствием. И напротив – вдыхать воздух полной грудью гораздо проблематичнее в загазованном мегаполисе, даже при условии, что речь идет о практически здоровом человеке.

Согласно статистике ВОЗ, от проблем с органами дыхания страдает каждый третий житель планеты. Риниты, фарингиты, трахеиты, бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма и обструктивные заболевания легких гораздо чаще встречаются у жителей крупных городов, чем у тех, кто проживает в сельской местности. Так что же делать? И если уж массовое переселение из города в деревню нам «не светит», то остается не унывать, готовиться к лету, твердо зная, что любая проблема имеет свое решение.

Привычки, мешающие легкому дыханию

Прежде всего, давайте подумаем, что сильнее всего бьет по нашим легким и в целом всей легочной системы? Ну конечно, курение! Все мы знаем о том, что табак пагубно воздействует на организм как самого курильщика, так и людей, находящихся рядом. Ядовитые компоненты табачного дыма в разы повышают риск возникновения рака, инсульта и сердечных заболеваний. И хотя эти недуги не выбирают целенаправленно своих жертв, но все-таки чаще поражают тех, кто входит в группу так называемых активных или пассивных курильщиков.

Многие уверены, что загазованный выхлопами автомобилей, выбросами ТЭЦ и заводов воздух гораздо вреднее, чем сигаретный дым.

Но это глубочайшее заблуждение. Курильщик пропускает через рот, нос и легкие такие тяжелые химические вещества. Всем известный никотин – общепризнанный яд. Окись углерода – тот самый «угарный газ», значительное повышение концентрации которого в воздухе способно вызвать смерть в течение нескольких минут. И до 4 тыс. вреднейших смол, образующихся при сгорании табака. При таком раскладе курение пачки табака в день можно сравнить разве что с жизнью человека, постоянно находящегося под выхлопной трубой. «Вам это надо?» – как говорят в Одессе. И от ответа на этот вопрос действительно зависит ваша жизнь!

Читайте также:  Как самостоятельно бросить курить

Переедание

Как, впрочем, и от вашего отношения к другой вредной привычке – перееданию. Кто-то сейчас удивленно поднимет брови: «Как связаны еда и дыхание полной грудью?» Между тем, при лишнем весе наши легкие работают в режиме гиповентиляции. Мы дышим медленнее и не в полную силу. В результате в крови повышается содержание углекислоты и снижается содержание кислорода. То есть ухудшается кровоснабжение органов и тканей. Что приводит не только к возникновению заболеваний легочной системы, но и к развитию патологии сердечно-сосудистой и нервной систем. Больше того, поскольку кровь содержит иммунные клетки, медленно, но верно «хиреет» наш иммунитет. Мы начинаем чаще, тяжелее и дольше болеть. Плюс ко всему лишние жировые клетки сами по себе начинают выделять специальные вещества, способствующие развитию воспаления. Что же получается? Мы тяжело дышим, вдыхаем аллергены и микробы из окружающего нас воздуха. Наш организм уже не в силах справляться с ними. И виной всему пресловутые лишние килограммы.

Влияние алкоголя на легкие

Теперь давайте вспомним, какое амбре исходит от человека, крепко выпившего накануне. Вспомнили? Это значит, что и алкоголь влияет на наши легкие. Да еще как! Дело в том, что значительная часть вредных компонентов алкоголя при его распаде в организме выветривается именно через легкие. Попутно повреждая их. Если мы злоупотребляем алкоголем, то избыток продуктов распада этилового спирта пагубно действует на реснитчатый эпителий, выстилающий нашу дыхательную систему. Реснички гибнут и перестают выполнять свою основную функцию – освобождение дыхательных путей от слизи, которая накапливается там естественным, физиологическим путем в результате секреторной деятельности клеток эпителия. Нарушая защитную функцию реснитчатого эпителия, алкоголь позволяет слизи скапливаться и в ней начинают размножаться болезнетворные бактерии, провоцирующие самые разные болезни.

Согласитесь, это серьезная угроза нашему здоровью. Я не призываю вас к полному отказу от алкоголя. Просто все хорошо в меру. Один бокал легкого вина или 30 мл крепкого алкоголя в день не принесут вреда никому. А вот все, что сверх этой предельно допустимой дозы, требует ответственного решения каждого из нас.

Читайте также:  Как дышать, чтобы стать здоровым?

У легочной системы есть и еще один враг – это сидячий образ жизни.

При недостатке движения наши легкие сокращаются в объеме, уменьшается легочная вентиляция. Довольно часто вслед за этим мы наблюдаем и снижение интенсивности газообмена. А чем это грозит? Бессонницей, общей слабостью, чувством разбитости, чрезмерной утомляемостью. А ведь гиподинамия сегодня наблюдается у очень большого количества людей. Чем не повод задуматься над этим вопросом всерьез?

Ну и конечно, легким вредит загрязнение окружающей нас среды, так называемый экологический фактор. Выхлопные газы, выбросы заводов, крупных химических предприятий разругают организм человека, и в первую очередь – легкие. Так как именно через них все вредные вещества из окружающей среды попадают в кровь и разносятся ко всем органам и тканям. С этой точки зрения место нашего жительства приобретает огромное значение. К сожалению, однозначного решения этой проблемы нет. Но у разумного человека есть понимание того, что можно и нужно сделать, чтобы облегчить свое дыхание! Думаю, в преддверье летних отпусков, а значит, и поездок на природу, отдыха на дачных участках. Это отнюдь не праздные знания.

Чем мы можем себе помочь?

Прежде всего, необходимо собрать всю свою волю в кулак и отказаться от курения. Раз и навсегда. Тем самым помочь своим легким избавиться от постоянного груза интоксикации. Дать им возможность начать работать «на все сто». Любые уловки и полумеры – будь то снижение дозы или замена обычных сигарет на облегченные – неприемлемы. Конечно, такие кардинальные шаги могут вызвать у организма сопротивление. Повышенный аппетит, немотивированную раздражительность и даже бессонницу. Но все это временное явление, и по большей части психологической природы. Чтобы облегчить свое состояние в этот период, допустим прием успокаивающих безрецептурных препаратов.

Следующий шаг – налаживание гармоничных взаимоотношений с едой и отказ от злоупотребления алкоголем.

Подсчитано, что за 70 лет жизни человек съедает примерно 8 тонн хлебобулочных изделий. 11–12 тонн картофеля, 6–7 тонн мяса и рыбы, 10–12 тыс. яиц и выпивает 10–14 тыс. литров молока! Причем на процесс принятия пищи он тратит около 6 лет жизни! Сделайте свое питание рациональным и на этом фоне начните борьбу с гиподинамией.

Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм призваны компенсировать недостаток движения. Запомните, чтобы ваши легкие работали на отлично, нужно ежедневно проходить не менее 4 км. Это примерно 30–40 минут ходьбы быстрым шагом – насколько позволяет дыхание. Ходьбу можно заменить или дополнить ездой на велосипеде или другими видами спортивных занятий.

Еще один совет: обязательно высыпайтесь! Недосып снижает иммунитет, а следовательно, и защиту органов дыхания от инфекций.

Кстати, неплохо бы накануне лета позаботиться и о слизистой носа. Учитывая тот факт, что после длительного отопительного сезона она начинает пересыхать. Чтобы избавиться от этого, слизистую необходимо увлажнять. Для этого существуют специальные доступные средства, которые продаются в аптеке. поможет и промывание носа, и увлажнение воздуха в помещении самыми разнообразными способами. Позаботьтесь о состоянии слизистой носа, и она станет надежной преградой для проникновения в носоглотку патогенных микроорганизмов и пыли.

Читайте также:  ХОБЛ: жертв можно избежать

Не забывайте и о таком мощном оздоровительном средстве, как закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней, на долгие годы сохранить жизненный тонус и оптимизм. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм. Включая улучшение состояния центральной нервной системы, активизацию кровообращения, нормализацию обмена веществ. А когда лучше всего начинать закаливание? Конечно, летом!

Вот так простые и понятные всем способы заботы о здоровье нашей легочной системы становятся залогом безопасности жизни. Попробуйте, и вы очень скоро убедитесь: научиться дышать полной грудью легко и вполне по силам каждому!

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x
()
x