Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Любовь и гормоны

гормоны Гормональные

«Счастье в наших руках» – сколько раз мы слышали эту фразу? На самом деле, счастливыми люди становятся благодаря четырем основным нейромедиаторам – дофамину, серотонину, эндорфину и окситоцину. Есть и другие гормоны, участвующие в этом процессе. Все они обеспечивают то самое ощущение «бабочек в животе», хорошее настроение, чувство удовлетворенности, удовольствие и его предвкушение и т. д. Именно эти гормоны отвечают за наслаждение, формируют привязанность, влюбленность и способствуют рождению такого важного чувства, как любовь.

Первый гормон любви – дофамин

Ключевое слово, характеризующее дофамин, – это не само удовольствие, а его предвкушение. Он вырабатывается на фазе влечения в глубинных структурах головного мозга и является одним из опиодных гормонов. То есть действует на организм как наркотик. К примеру, когда два человека однажды встретились взглядами, а затем долго не могут забыть этот момент, формируется влечение. Людей начинает тянуть друг к другу бессознательно. Влечение, к большому сожалению, может быть и безответным. Во многом такое состояние зависит от дофамина. Именно он первым обрушивается на людей в момент наступления влюбленности.

В целом достаточный уровень этого гормона способствует хорошей памяти и вниманию. А также улучшает силу воли и повышает интерес к жизни. Дофамин взаимодействует с рецепторами в мозге, адекватная стимуляция которых приводит к контролю аппетита, включению в обычную жизнь спорта, снижению тяги к различного рода стимуляторам. Считается, что дофамин даже регулирует чувствительность к боли. Если у человека имеются генетические «поломки» чувствительности рецепторов к дофамину, то, возможно, одной из частых жалоб станут мигрени, сильнейшие головные боли.

Гормон счастья – серотонин

Дофамин – прежде всего это гормон, который стимулирует человека совершать поступки, придает уверенность. А серотонин в дальнейшем подтверждает эту уверенность, то есть обеспечивает удовлетворение от поступка, который совершен. Разберем на примере. Молодой человек пригласил понравившуюся ему девушку в ресторан (выделяется дофамин). После ужина он проводил ее домой и пожелал спокойной ночи, после этого выделяется серотонин.

Читайте также:  Cеротониновый синдром

Серотонин является регулятором настроения человека. Образуется он из аминокислоты триптофана. Потому обратите внимание в рационе питания на орехи (миндаль), семена тыквы, яйца и твердые сорта сыра. 80% гормона счастья серотонина вырабатываются в толстом кишечнике.

В целом крайне важно следить за состоянием микробиотического царства внутри нас. Так в кишечнике сосредоточены особенные бактерии, которые помогают нам жить. В толстом кишечнике есть бактерии, которые питаются только грубым волокном, перерабатывают его и в процессе своей жизнедеятельности вырабатывают серотонин – гормон счастья. Поэтому для поддержания микрофлоры кишечника нужно употреблять грубое волокно. Полезно будет добавлять в свой рацион 20 грамм клетчатки в сутки. Учеными были проведены исследования на мышах, у одной части которых в кишечнике были хорошие бактерии, у второй части – плохие. Уровень серотонина у мышей второй группы был существенно ниже, чем у грызунов, обладающих хорошей бактериальной флорой кишечника.

К тому же серотонин является предшественником мелатонина – гормона сна. Потому работа над качественным сном начинается еще утром. Когда человек оказывается на улице и подставляет лицо солнечному облучению, запуская синтез серотонина.

Адреналин и эндорфин

Во время зарождения чувств или в период отношений могут выделяться два совершенно противоположных друг другу гормона: адреналин и эндорфин. Взлеты и падения в настроении и чувствах – это абсолютно нормально. Адреналин заставляет человека волноваться, испытывать чувство тревоги. Энфорфины же вырабатываются в периоды абсолютного счастья. Они по своей структуре тоже являются опиодными веществами, что объясняет их эффект эйфории на организм человека. Эндорфины способны даже купировать боль. Например, на пике родов у женщин наблюдается их высокий уровень для того, чтобы смягчить ощущения при этом жизненно важном процессе. Самый эффективный способ повышения этого гормона в организме – это, разумеется, спорт. Выделяются эндорфины в процессе сокращения мышц.

Гормон страсти – тестостерон

За страсть отвечает главный мужской половой гормон тестостерон. У женщин его мало, поэтому они реже мужчин проявляют бурную страсть в отношениях. Согласно исследованиям, если обхват талии мужчины меньше 94 см, то это практически гарантирует нормальный уровень тестостерона в организме. А если эта цифра превышает отметку 102, то уровень данного гормона в организме понижен. Так как ожирение является одной из частых причин снижения тестостерона. В организме таких мужчин, как правило, вырабатывается больше женских половых гормонов.

Читайте также:  Какао

Тестостерон вырабатывается в мужских половых железах – яичках, парном органе, который располагается в мошонке. Но команды на выработку тестостерона поступают из головного мозга. Есть две области – гипоталамус и гипофиз. Посредством сложных механизмов их взаимодействия дается команда на выработку этого гормона в яичках. При низком тестостероне у мужчин наблюдается вялое сексуальное поведение.

Окситоцин – гормон привязанности

Это нейромедиатор привязанности, теплых взаимоотношений. Важно отметить, что привязанность – это не привычка. Это сочетание влечения, страсти и ощущения, что рядом с вами действительно близкий человек.

При близком общении с любимыми людьми, объятиях, поцелуях и прикосновениях увеличивается концентрация этого гормона. В большей степени окситоцин выделяется у прекрасной половины человечества. Когда женщина становится матерью, его уровень в организме повышается, потому что таким образом проявляется ее связь с ребенком. У мужчин окситоцин вырабатывается в момент оргазма, он выбрасывается в несвойственных им огромных концентрациях, от которых у них «отключается» голова.

Для того чтобы сохранить отношения на долгие годы, нужно его поддерживать. Существуют три основных правила поддержания гормона окситоцина на нужном уровне в организме человека: устанавливать зрительный контакт при общении, совершать частые объятия и телесный контакт с любимым человеком, чаще произносить слова любви. Таким образом, организм выделяет гормон окситоцин благодаря воздействию через глаза, тело и уши.

Объятия

Интересный факт про объятия: наука дошла до такого уровня, что ученым удалось выявить, сколько объятий в день требуется человеку, чтобы он выживал, чувствовал себя счастливым и совершал подвиги. Так, для выживания в окружающей среде достаточно четырех дружеских объятий в день. Если человеку тяжело на душе и требуется поддержка, необходимо обняться восемь раз в день. А для роста и прогресса, для того чтобы человек чувствовал себя полностью счастливым и рвался вперед, нужно не меньше 12 объятий в день. Все дело в том, что на нашей коже расположено большое количество тактильных рецепторов, которые реагируют на прикосновения, боль и т. д. На руках находится наибольшее количество нервных окончаний, расположены они буквально через каждые 2 мм. Например, на спине они находятся значительно реже – приблизительно на каждых  50–60 мм. При поглаживании возникает связь между нервными окончаниями и головным мозгом, что способствует выделению окситоцина.

Читайте также:  Cеротониновый синдром

Были проведены интересные исследования, которые показали, что это гормон моногамности. Мужчинам, состоящим в отношениях, впрыскивали окситоцин в нос. Неосознанно они увеличивали расстояние более чем на метр от привлекательной женщины. То есть окситоцин способствовал привязанности к партнеру в паре. У мужчин, которые в паре не состояли, данного эффекта при впрыскивании окситоцина не наблюдалось. Для сохранения моногамности отношений, верности, необходимо больше обнимать друг друга, чаще говорить комплименты. Ведь это на биохимическом уровне гарантирует результат.

Если человек не в отношениях, нужно иметь в виду, что концентрация окситоцина в организме увеличивается при всех возможных массажных техниках. Поэтому при желании запланируйте визит к специалисту по массажу, чтобы получить достаточное количество этого важного гормона.

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x