Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Как не заболеть осенью? 10 самых полезных советов

Как не заболеть осенью? 10 самых полезных советов Инфекционные и паразитарные заболевания

Профилактика простудных заболеваний и вирусных инфекций гораздо практичнее, чем дальнейшее их лечение.

1. Избегайте мест массового скопления людей

Планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик в общественный транспорт, магазины и другие аналогичные места, посещаемые большим количеством людей, где быстро распространяются возбудители гриппа и простудных заболеваний. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.

Совет: Во время поездки в транспорте держите во рту корочку апельсина или лимона – это уничтожит вирусы, залетевшие в носоглотку.

2. Мойте руки

Придя домой, сразу же тщательно вымойте руки с мылом. Микробы, вызывающие простуду, часто попадают на слизистую носа, глаз или рта с рук, до того прикасавшихся к поручням, ручкам, дверям, на которые попали мельчайшие капли слюны или мокроты больного человека.

Совет 1: Носите с собой санитайзер – антибактериальный гель для дезинфекции рук и поверхностей. Пользуйтесь им, когда нет возможности вымыть руки.

Совет 2: Не сушите руки электросушилкой, что висит в офисном туалете. Она берет воздух из загрязненного микробами окружающего пространства. Вытирайте кисти платком или бумажными салфетками, которые носите с собой.

3. Чихайте в локоть

Лучше всего чихать в салфетку, но если ее нет под рукой, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся, провоцируя заболевание коллег или пассажиров автобуса.

Совет: Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если кто-то рядом чихает или кашляет. Вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробов.

4. Проветривайте помещение

Возбудители гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Читайте также:  Зимние простуды: как избежать осложнений

5. Увлажняйте воздух

Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Пользуйтесь увлажнителем или распыляйте воду из пульверизатора. Без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее.

Совет: Увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

6. Укрепляйте иммунитет

Сделать организм устойчивым помогут полноценный отдых, здоровый образ жизни и правильное питание.

7. Сделайте прививку

Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне.

8. Старайтесь не нервничать

Психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета.

9. Бабл-гам, или жевательная резинка

Последние исследования показывают, что ксилитол (подсластитель, содержащийся во многих жевательных резинках) в значительной мере мешает укоренению организме диплококка, возбудителя менингита, отита, синусита и пневмонии.

10. Умеренная физическая нагрузка

При первых признаках заболевания, когда температура тела не поднялась выше 37 градусов, помогут разминка и умеренная тренировка с собственным весом. Гормоны, которые выделит организм при нагрузках, помогут сузить сосуды в слизистых и вокруг них – носу и горлу станет полегче – и подстегнут иммунитет.

Совет для гурманов: Итальянские исследователи заявили, что тип пробиотиков, содержащихся в таких продуктах, как русская квашеная капуста, немецкая зауэркраут или корейская кимчи, – эффективное оружие против стрептококковых бактерий. Пробиотик включает в организме действие группы протеинов, которая помогает сдерживать воспаления и размножение бактерий.

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x