Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Гвоздестояние: польза, противопоказания, инструкция

гвоздестояние Красота и здоровье

Несмотря на то, что стоять на гвоздях не очень приятно, люди продолжают это делать, поскольку это очень полезно. Гвоздестояние помогает расслабиться, восстановить энергию, обрести духовное спокойствие, улучшить как свое физическое, так и психическое здоровье. Оно стало настоящим трендом, поскольку помогает разгрузить голову и тело после тяжелого рабочего дня.

История практики

Гвоздестояние зародилось в древней Индии. Его основателями стали факиры и садху, которые совершали паломничество в святые места. Они шли пешком через всю страну. Для своего путешествия им нужно было запастись энергией, иметь хорошую физическую форму, крепкую нервную систему и силу духа. Это все им удавалось получить благодаря стоянию на доске с гвоздями садху.

Примечание! Название доски переводится как «достичь цели», «иметь силу над чем-то».

Гвоздестояние – это занятия для смелых. Доска садху представляет собой деревянную доску с вбитыми вертикально гвоздями на расстоянии 0,5-2,5 см друг от друга. Острие гвоздей обращено вверх.

Примечание! Чем больше расстояние между гвоздями, тем больнее стоять, тем выше уровень практики.

Доску садху используют для йоги и медитации, поскольку она приносит дополнительный целебный эффект. На ней можно сидеть, лежать и стоять.

Для чего нужно стоять на гвоздях

Прежде всего гвоздестояние – это духовная практика. Она помогает познать свое тело, познакомиться со своим подсознанием, лучше понять себя, узнать сильные и слабые стороны. Именно с этой целью ее используют в медитации. Однако гвоздестояние еще является лучшим массажем стоп, на которых находится порядка 70 тыс. нервных окончаний. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что воздействие на акупунктурные точки помогает вылечить около 28 заболеваний, среди которых головная боль, депрессия, аллергия, проблемы с позвоночником и даже инсульт.

Практика работает сразу на трех уровнях:

  • Физический. Как уже было сказано выше, доска садху – это идеальное приспособление для стимуляции нервных окончаний и точек, связанных с определенными внутренними органами. С ее помощью можно улучшить работу органов и систем организма, укрепить иммунитет, нормализовать артериальное давление, ускорить обменные процессы, снять мышечное напряжение. Стояние на доске запускает восстанавливающие, очищающие и оздоровительные процессы.
  • Энергетический. За счет воздействия на точки акупунктуры активизируется внутренняя энергия. Человек ощущает прилив сил и бодрость. Высвобождается огромное количество энергии, которая помогает раскрыть скрытые таланты и навыки. В первые минуты стояния на гвоздях человек ощущает тепло по всему телу, легкое головокружение, тошноту. Такие симптомы свидетельствуют об очистке нервной системы.
  • Психологический. С помощью гвоздестояния можно снять стресс, снизить уровень тревоги и психоэмоционального возбуждения, поднять настроение и повысить продуктивность работы. Неприятные ощущения, которые испытывает человек, стоя на доске, учат контролировать разум и эмоции в стрессовых ситуациях, формировать безразличие к физическому дискомфорту. Практика помогает справляться с негативными эмоциями, бороться со страхами, быстрее входить в медитативное состояние.

Гвоздестояние используют для перезагрузки топ-менеджеры и офисные сотрудники. После практики наступает полное расслабление, улучшаются когнитивные способности. Человек возвращается к рабочему процессу с новыми силами.

Противопоказания

У гвоздестояния есть противопоказания:

  • беременность;
  • эпилепсия;
  • повышенная температура тела;
  • инфекционные заболевания;
  • гипертония;
  • болезни сердца;
  • инсульт или инфаркт, перенесенный менее чем за полгода до практики;
  • онкологические заболевания;
  • открытые раны на стопах.

Гвоздестояние под запретом в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Доску необходимо выбирать, посоветовавшись со специалистом. От ее качества зависит безопасность и результативность занятий.

Как выбрать доску садху

В зависимости от расстояния между гвоздями, существует 3 уровня сложности доски. Для новичков подходит 8 мм, для людей с опытом (классический вариант) – 10 мм, для профессионалов – 12 мм и более.

Больно ли стоять на гвоздях

Доска садху выглядит очень острой, становится на нее впервые очень страшно. Новичку кажется, что все эти гвозди окажутся внутри стопы. Но на самом деле после доски остаются лишь красные следы. Объяснить этот феномен достаточно просто.

Гвозди на доске садху располагаются очень близко на одинаковом расстоянии. Вес всего тела распределяется равномерно, поэтому давление, которые они оказывают, незначительное. Гвозди не то что стопу не проткнут, даже кожу не поранят.

Но все же новичкам стоять на доске садху больно. Но это боль, к которой постепенно привыкаешь, а потом ее даже не замечаешь.

Самый мучительный первый сеанс, но он же и самый непродолжительный. Главное, расслабиться и настроиться на то, что все получится.

Человек должен понять важную истину. Стоя на гвоздях, он управляет телом, а не наоборот. Как только он научится контролировать ощущения, избавится от блоков в своем организме, тут же будет виден положительный результат.

Как правильно стоять на гвоздях

К гвоздестоянию не нужно готовиться физически. Главное, накануне не употреблять алкоголь. Моральная подготовка потребуется. Если человек сможет ответить на вопрос зачем он встает на гвозди, то он готов к практике.

Примечание! Техника не принесет пользы, а причинит лишь дискомфорт, если не сформулировать для себя четкое понимание того, зачем она нужна. Важна правильная мотивация.

Инструкция, как встать на гвозди:

  1. Для начала нужно очистить разум. Во время практики необходимо сосредоточиться на дыхании и ощущениях, а не думать о существующих проблемах или о том, когда закончится занятие.
  2. Собравшись с мыслями, нужно встать на доску обеими стопами. Чтобы найти точку опоры и удержать равновесие, потребуется помощь другого человека. Лучше, если это будет мастер. Он не только поддержит за руки, но и даст ценные советы. Если рядом помощника нет, то в качестве опоры можно использовать спинку стула или стену. Вставать на доску в таком случае нужно из положения сидя. Нельзя совершать горизонтальные движения ногами. Становиться и сходить, ставя стопу вертикально. Ноги должны быть сухими.
  3. В процессе стояния на гвоздях необходимо очистить мысли, прислушиваться к ощущениям. Практику следует продолжать до тех пор, пока не получится расслабиться и отпустить боль.

Для первого занятия желательно выбирать доску для новичков, так как дискомфортные ощущения от ее использования не такие сильные. Первый сеанс должен длиться не более 60 сек., можно и 30 сек. Постепенно время занятий нужно увеличивать. Когда это делать, подскажет тело и сознание.

Не нужно ставить перед собой цель простоять на доске как можно дольше. Главное не время, а результат. Необходимо погрузиться в медитативное состояние, а не гнаться за рекордом.

 

 

 

 

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x