Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Худеем к Новому году с удовольствием!

Худеем к Новому году Красота и здоровье

«Так мечтала встретить Новый год в шикарном облегающем платье, но отражение в зеркале не очень радует…» Или даже так: «Силуэт в облегающем платье откровенно разочаровывает. Откуда вообще взялись эти ужасные бока и складка на талии? Летом же их не было!» Знакомая ситуация, правда? И очень обидная. До Нового года считанные дни, а тут такое… Главное, без паники! Время еще есть. Успеем!

Конечно, скинуть 10 кг к новогодним праздникам – это вряд ли. Ну если по-честному. Зато убрать пару сантиметров в талии – вполне реально. И для этого даже не нужно морить себя голодом или сидеть на несоленой гречке и воде. Можно сделать процесс похудения вполне приятным. Не верите? Давайте разбираться.

Почему люди набирают вес зимой?

Правильно, потому что холодно. Организм вырабатывает больше энергии, чтобы себя согреть, а пополняет он запасы энергии с помощью еды. Если летом, в жару, нам больше хочется пить, чем есть, то зимой все как раз наоборот. И организму хочется не просто еды, а самой калорийной еды, с большим содержанием углеводов и жиров. Чтобы энергии этой было побольше. Согласитесь, не очень тянет жевать огурцы и зелень, когда на улице мороз. Куда приятнее согреваться горячим сладким чаем с пряником или бутербродом. Это причина №1.

Отсюда же вытекает причина №2: лишние углеводы (особенно если это хлебобулочные изделия и крахмалистые продукты) замедляют пищеварение и способствуют запорам. А запоры – это задержка токсинов в организме, плохое самочувствие, вздутие живота и пр. Какая уж тут тонкая талия…

Клетчатка – лучший друг стройного тела!

Всем известно главное правило худеющих: «Потребляй калорий меньше, чем расходуешь». Но, как мы выяснили, зимой это правило соблюдать сложно. Так как же насытиться меньшим количеством калорий, при этом не голодать и не мерзнуть? Ответ прост: налегать на клетчатку. Но не просто на клетчатку, которая содержится в листовой зелени и овощах, а на отруби.

Читайте также:  Отруби: "Ешь и худей"

Простой пример. Если съесть овощной салат (естественно, без хлеба), то голод  даст о себе знать очень скоро. Но если добавить в этот же салат горсть отрубей, то чувство сытости останется надолго.

Или другой пример. Можно выпить вечером просто стакан кефира и изо всех сил стараться быстрее уснуть, чтобы не сорваться. Или добавить в этот же стакан кефира хрустящих отрубей и получить сытный, а главное низкокалорийный ужин и лечь спать в прекрасном расположении духа.

Минимум калорий, максимум пользы

Отруби – это же стопроцентная растительная клетчатка (или пищевые волокна). Они низкокалорийны (в 100 г отрубей, а это достаточно большой объем, в среднем содержится 200 ккал) и благоприятно воздействуют на процесс пищеварения. Нерастворимые пищевые волокна разбухают в желудке, надолго утоляя чувство голода, а затем, всасывая в себя все ненужное, мягко выводятся из организма естественным путем, улучшая перистальтику кишечника и восстанавливая его микрофлору.

Кроме того, отруби богаты минералами, аминокислотами и витаминами (в частности, А, Е и витаминами группы В), а калия в отрубях даже больше, чем в картофеле. А еще отруби нормализуют уровень сахара в крови, поэтому часто их рекомендуют диабетикам.

Отруби – невкусно? Вы просто не нашли вкусные отруби!

Почему-то многие считают, что отруби – это невкусно. Ну знаете ли, это смотря какие отруби. Например, хрустящие отруби «Лито» от известной российской компании «Биокор» очень даже вкусные. Благодаря натуральным добавкам из овощных, фруктовых, ягодных и др. порошков палитра вкусов у них очень богатая. А благодаря экструзионной технологии изготовления отруби приобретают вид гранул, что делает их очень удобными в употреблении. Как сухарики.

Кроме того, при производстве отрубей «Лито» (кроме клюквы и лимона) не используется сахар, а значит, люди, страдающие сахарным диабетом, могут употреблять их без проблем. При этом содержание хлебных единиц в них не превышает допустимых для диабетиков норм (от 2,5 до 5).

А теперь главное!

Отруби не работают без воды! Хотите есть отруби и худеть? Пейте воду. Диетологи рекомендуют рассчитывать норму воды индивидуально – 30 мл/1 кг массы тела. В противном случае отруби возьмут необходимую им влагу из кишечника, и тогда проблема со стулом обеспечена.

Читайте также:  Все цвета радуги – на вашем столе!

Второе: если отруби для вашего организма – еще незнакомый продукт, то лучше вводить их в рацион постепенно, начиная с  10–15 г (2–3 ст. л.) в день, и в течение 1,5–3 недель довести количество до 50–60 г (12–15 ст. л.).

И еще: если вы страдаете язвой желудка или гастритом в стадии обострения, а также колитом или энтеритом, то к употреблению клетчатки (и не только в виде отрубей) нужно подходить крайне осторожно. Правильнее будет избавиться сначала от сопутствующих заболеваний. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста.

Спрашивайте отруби «Лито» в аптеках вашего города, и счастливого вам Нового года!

Подробнее >>>

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry

Похожие статьи:

Лишний вес у ребенка – как справиться с проблемой
Пухлые щечки и ручки у малышей всегда выглядят очаровательно. Но когда ребенок подрастает, идет в шк...
Нутрициолог: «Мы должны изменить общественное сознание в сфере питания»
Сколько раз каждый из нас слышал фразу: «Мы то, что мы едим»? Вроде бы это всем известная истина, ко...
Диета при желчнокаменной болезни
Соблюдение специальной диеты при желчнокаменной болезни способствует ремиссии. При этом чем доль...
Диета при остеопорозе
От переломов страдают люди всех возрастов. Но если причиной подобной травмы стало случайное падение ...
Пост: медицинский взгляд
Голодание с пользой для тела и духа Длительное время среди медиков ведутся споры: есть ли физиоло...
Правила питания или что есть отклонение от нормы?
«Вареные продукты – это мертвые продукты!», «Огурцы и помидоры – несовместимые продукты», «Тольк...
ZOJ.KZ
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x
()
x