Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Помощь в борьбе со стрессом. Обзор приложений для расслабления, сна и медитации

в борьбе со стрессом Красота и здоровье

С каждым днем в современном мире увеличивается количество раздражающих факторов, от которых люди получают мощные заряды стресса. Справиться с напряжением самостоятельно под силу не каждому. И наверняка многие и не догадываются, насколько сильно и быстро могут исправить такое состояние медитация и техники расслабления. Мир не стоит на месте, и сегодня для того, чтобы расслабиться и привести мысли, а также тело в состояние равновесия, необязательно посещать занятия йоги. Достаточно иметь под рукой смартфон и свободное время. В данной статье мы расскажем о самых популярных приложениях, которые станут настоящими успокоительными средствами для сохранения внутреннего баланса в нашем быстроразвивающемся и шумном мире. в борьбе со стрессом

Headspace: Mindful Meditation м

Пожалуй, это приложение для медитации можно по праву назвать одним из самых проверенных временем. Оно на слуху у многих людей, кто хотя бы поверхностно увлекается психическими упражнениями и практиками. Среди поклонников данной разработки звезды мировой величины и профессиональные психологи. Примечательно, что данное приложение создано Энди Паддикомбом – британским писателем, оратором, преподавателем медитации. Сам он бывший буддийский монах и является экспертом в области майндфулнесс. То есть данное приложение продумано действительно профессионалом. Оно не является маркетинговой конфеткой с красивой оберткой и пустотой внутри. Согласно данным из открытого доступа, в основу приложения легли личные практики и подходы Энди Паддикомба. В борьбе со стрессом

Функционал Headspace довольно-таки разнообразен. В первую очередь приложение позволяет пользователю выбрать необходимый уровень подготовки. Также программу по вкусу или настроению. Здесь есть разные варианты медитации. Они предназначены для того, чтобы успокоиться, сконцентрироваться, побороть тревогу или быстрее заснуть. В приложении доступные базовые пакеты услуг, а также программы для продвинутых пользователей. На данной площадке имеются даже детские комплексы психологических упражнений и мощные SOS-медитации на случай чрезвычайных происшествий. Также приложение можно использовать в качестве плеера, здесь представлено множество успокаивающих композиций на любой вкус.

Читайте также:  Что такое компульсивное переедание и чем оно опасно

Хорошей новостью для тех, кто не всегда в Сети, станет тот факт, что Headspace будет работать даже при отсутствии доступа в Интернет. Но минусом является то, что приложение не русифицировано. Оно доступно только для пользователей, владеющих английским, испанским, немецким, португальским, французским языками. Однако для людей, изучающих какой-либо из вышеперечисленных языков, использование приложения подарит дополнительную возможность улучшать свой уровень владения.

«Практика»

Создателями данного приложения являются разработчики из России, соответственно, все его наполнение доступно для русскоязычных пользователей смартфонов. В приложении собраны различные уроки, медитации и авторские курсы. При этом здесь нет эзотерики, а есть только прикладные инструменты, отмечают разработчики.

Цель создания «Практики» – помочь людям справляться с напряжением и стрессом. Атакже избавляться от бессонницы, повышать свою работоспособность и становиться успешнее. В приложении собраны курсы по диджитал-детоксу, осознанным прогулкам, медитации в различных местах (например, в метро) и нестандартных ситуациях. Для более искушенных людей придуманы и внедрены пошаговые уроки с учителями. Здесь можно отыскать своего гуру, который проведет качественный персональный сеанс.

Стоит отметить, что, как и предыдущее приложение, «Практика» является платной. Но специально для новичков создан бесплатный курс, который поможет им в целом разобраться, как устроена медитация, как ею правильно заниматься, а также как применять базовые инструменты осознанности в повседневной жизни.

«Мо: Медитация и Сон»

Если зайти в AppStore и кликнуть на описание данного приложения, то здесь можно увидеть фразу «Мо – приложение №1 для сна, медитации и отдыха на русском языке». Таким образом разработчики подогревают интерес к своему продукту. Приложение насчитывает 1,6 миллиона пользователей.

Ассортимент практик достаточно велик. У неопытного пользователя здесь точно будут разбегаться глаза. В приложении предусмотрена обширная библиотека аудиозаписей для борьбы со стрессом и для развития сосредоточенности. Есть медитации, направленные на достижение счастья в жизни, обретение равновесия и внутреннего спокойствия, избавление от тревожности. Кстати, по данным авторов приложения, вышеперечисленные направления являются самыми популярными среди всех практик.

С «Мо» также можно научиться медитировать прямо во время сна. Более того, предусмотрены практики, предназначенные для того, чтобы овладеть навыками по управлению своим отдыхом.

Читайте также:  Лечение депрессии: антидепрессанты

Приложение будет интересно как людям, не имеющим опыта в медитации, так и практикам с многолетним опытом.

Rain Rain Sleep Sounds

Как можно догадаться из названия, следующее приложение в нашем обзорном листе акцентирует внимание на успокаивающих звуковых файлах. Причем все собранные в нем аудио настолько натуральны, что захватывает дух. «Дождливое» приложение предлагает пользователям засыпать под звуки дождя, шелеста травы или листвы, шум ветра. Но на этом отнюдь не заканчивается ассортимент аудиодорожек. Любители животных смогут понежиться перед сном под звуки кошачьего мурлыканья, а поклонники городского окружения оценят подборку в стиле техно. В качестве убаюкивающей музыки можно выбрать даже тиканье старинных часов.

Разработчики оснастили приложение такой удобной функцией, что проигрывание аудиофайла осуществляется только в период выбранного времени. Затем оно автоматически прерывается, и пользователь получает уведомление, что пора засыпать. В борьбе со стрессом

Следует добавить, что приложение с выбором расслабляющих аудиодорожек Rain Rain Sleep Sounds доступно на английском языке, русский разработчиками не предусмотрен.

Calm

Следующее приложение с приятным голубым интерфейсом под названием Calm. Тоже считается одним из самых широко используемых в сфере релаксации и качественного сна. Некоторые пользователи отмечают, что уже само оформление и заставки программы способны расслабить человека. Не говоря уже о практиках, собранных внутри.

Авторы приложения уверенно заявляют, что данная площадка станет верным помощником для достижения расслабления и быстрого отхода ко сну.

Здесь собрано несколько десятков медитаций, которые будут полезны в любых ситуациях. Представлен плейлист с различными звуками природы. А также есть лекции от квалифицированных специалистов, направленные на саморазвитие и оздоровление.

Для пользователей, желающих развивать свою практику и экспериментировать, программа будет ежедневно предлагать новую медитацию. А тем, кто впервые будет знакомиться с медитациями, подойдет специально разработанный недельный пакет.

SleepTown 

Необычное приложение, которое помогает пользователям постепенно вырабатывать привычку регулярного, здорового и полноценного сна. Данное приложение не содержит в себе медитаций, но у него есть свои фишки.

Суть программы заключается в том, что нужно строить здания, вовремя просыпаясь и засыпая. К примеру, если посреди ночи человек начнет использовать смартфон, то его здание в приложении SleepTown рухнет. Если проснуться слишком поздно, тоже можно проиграть. Но если следовать графику, не создавая нарушений, программа будет ежедневно дарить подарки в виде дополнительных построенных зданий для вашего города.  в борьбе со стрессом.

Читайте также:  О влиянии стресса на кожу. Важно сохранять спокойствие

Таким образом, приложение будет мотивировать пользователя соблюдать регулярный режим сна. Она подойдет для любителей играть в смартфонах, преодолевать себя, а также для всех, кто пробует любые способы для того, чтобы наладить свой режим сна и начать высыпаться.

Приложение доступно для русскоязычных пользователей и понятно в использовании. Также в программе можно находиться совместно с друзьями. Или можно собирать свои группы из других пользователей SleepTown.

Стоит отметить, что дизайн приложения весьма приятен, шрифты и цвета подобраны идеально для того, чтобы способствовать расслаблению человека, а не напряжению.

Резюмируя, многие психологи и врачи-терапевты рекомендуют практиковать регулярные медитации. А приложения – один из самых удобных для этого вариантов, ведь они всегда под рукой.                          

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry

Похожие статьи:

Что делать во время панической атаки?
В последнее время психотерапевты и неврологи отмечают увеличение количества невротических расстройст...
Эмоции и еда: как перестать «заедать» проблемы
Пища необходима человеческому организму для энергии, его укрепления и для получения удовольствия – у...
Школьная жизнь без стрессов
С наступлением осени тысячи первоклашек по всей стране начинают новый этап в жизни – школьный. Адапт...
Шопомания опустошает не только кошелек, но и жизнь
Наверняка многие помнят очаровательную рыжеволосую Ребекку из фильма «Шопоголик». Девушка настолько ...
Ангедония
Термин «ангедония» в психиатрии используют с конца XIX века. По сути, он означает утрату способности...
Медитация в современном мире – не все так просто, но совсем не сложно
Некоторые представляют себе медитацию в виде приятного расслабления на берегу моря или на тенистой п...
ZOJ.KZ
Подписаться
Уведомление
Войти с помощью: 
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x