Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Укрепляем здоровье в бане

здоровье в бане Красота и здоровье

Поход в баню – это не просто элемент культуры, способ расслабления и приятного времяпрепровождения. Пребывание в парной является мощной физиотерапевтической процедурой, направленной на укрепление здоровья человека. Главное при этом – не усугубить имеющиеся болезни и не ухудшить самочувствие. В данной статье мы расскажем, что происходит с нашим организмом при воздействии высоких температур, как укрепить здоровье в бане, как не подхватить «заразу» в бане, а также озвучим причины, по которым от нее лучше отказаться.

Банные процедуры активизируют терморегуляцию

При повышении температуры окружающей среды наш организм начинает защищаться от перегревания. Так, высокие температуры заставляют активизироваться центр терморегуляции человека, который находится в гипоталамусе. Он, в свою очередь, направляет сигналы в центральную и периферическую нервную систему. Приходит в активность симпатическая нервная система. Она заставляет сердце человека сокращаться быстрее, увеличивает его ударный объем, кровь начинает двигаться быстрее. Расширенные подкожные сосуды начинают выделять тепло, а также пот. Он выделяется для того, чтобы, испаряясь с поверхности тела, охлаждать его. В результате повышенная температура тела начинает компенсироваться.

Детоксикация организма и избавление от отеков

Вместе с потом организм интенсивно избавляется от токсических веществ, являющихся продуктами жизнедеятельности человека. Разумеется, они выделяются и без бани, но в парной этот процесс приобретает интенсивный характер. Таким образом, организм очищается. Поэтому традиционно баня воспринимается как эффективное средство по восстановлению после интоксикаций. Например, можно посетить парную после затяжной болезни, кашля и при плохой работе легких, при отсутствии температуры, но в присутствии инфекционных агентов в организме, которые он никак не может победить из-за токсинов. По данным некоторых исследований, доказано, что с потом из организма могут выводиться даже такие высокоопасные вещества, как мышьяк, ртуть, свинец и кадмий.

Наиболее интенсивно пот выделяется в тех случаях, когда выше температура окружающей среды и меньше влажность.

Читайте также:  Гипоксия новорожденных. Последствия неизбежны?

При повышенном потоотделении организм выделяет дополнительную жидкость, а вместе с ней уходят и соли. Поэтому баня помогает справиться с отеками. Усилить эффект можно, если во время посещения бани обильно пить чистую негазированную воду.

Кстати говоря, для сердечно-сосудистой системы человека не существует разницы, чем вызвано повышение частоты сердечных сокращений: высокой температурой окружающей среды или физическими упражнениями. Именно поэтому посещение бани и сауны – отличный вариант замещения кардионагрузок.

Противовоспалительный эффект

На клеточном уровне при посещении парной повышается уровень протеинов теплового шока. Они были обнаружены во время проведения исследований в финских саунах, то есть где присутствовало сухое, невлажное тепло. Во время эксперимента люди находились в термическом очаге финской сауны три раза по 15 минут с интервалами в 30 минут.

Эти белки выполняют важную функцию – чистят клетки от накопленных повреждений. При различных стрессовых ситуациях в клетках накапливаются белки и структурные элементы, которые могут вызывать воспаления, старение клеток и другие негативные процессы. Белки теплового шока, которые вырабатываются при нагревании, начинают разъединять эти белковые «завалы» – клеточный мусор. Таким образом, клетки очищаются, а кровоток усиливается. Так происходит очищение всех воспалительных участков тела.

Стимуляция работы иммунной системы

Оказалось, что белки теплового шока (или, как их еще называют, стресс-белки) защищают и от некоторых болезней. Они, находясь в сосудистом русле, выявляют раковые клетки, идентифицируют их и устремляются к макрофагам. Последние, увидев обнаруженную раковую клетку, приступают к ее мгновенному устранению. Таким образом, можно сказать, что баня стимулирует работу иммунитета.

Профилактика заболеваний

Во время пребывания в бане активно выделяется оксид азота – вещество, расширяющее сосуды. Благодаря ему происходит охлаждение тела. Также оксид азота благоприятно влияет на регрессию сердечно-сосудистых заболеваний, снижает артериальное давление, уменьшает повреждение стенок сосудов. Согласно неоднократным исследованиям, у людей, часто посещающих баню, риск развития гипертонической болезни ниже, чем у равнодушных к такому времяпрепровождению.

В целом влияние высоких температур на сердечно-сосудистую систему хорошо изучено. Оказалось, что регулярные походы в баню способны подготовить сердце к потенциальной борьбе с какими-либо возможными проблемами, укрепляя главный орган тела и сосуды. Отсюда следует, что, если человек когда-либо посещал бани или сауны, он легче перенесет инфаркт или инсульт, чем тот, кто этого не делал. Потому что его сердечно-сосудистая система подготовлена к этому: сосуды быстрее и лучше расширяются, а клетки более устойчивы к гипоксии – нехватке кислорода.

Читайте также:  Проводится набор на бесплатные занятия по ледовым видам спорта!

Кроме того, регулярные походы в баню являются хорошей профилактикой болезней дыхательных путей. В парной бронхи расширяются, человек чаще и глубже дышит, позволяя кислороду лучше проникать во внутренние органы.

Баня как средство борьбы с нервными недугами

Во время пребывания в зоне высоких температур в центральной нервной системе человека активизируется седативный эффект. Наша эндокринная система реагирует на такие усиленные тормозные процессы как на стресс. Таким образом, происходит активизация функций желез внутренней секреции – усиливается выработка гормонов. По итогу после бани человек чувствует себя бодрым и расслабленным одновременно.

Меры предосторожности при посещении бани

  1. Собравшись в баню, обязательно вооружитесь шапочкой. Она нужна для того, чтобы не обжечь голову и уши. Предпочтительнее обзавестись собственным аксессуаром, а не пользоваться общественным. У людей, которые надевали шапочки, представленные в парилке до вас, могут быть вши или грибковые заболевания головы.
  2. Никогда не садитесь на скамейку в парной обнаженной частью тела без подстеленного полотенца. Этим вы защитите себя и других от различных микробов и бактерий. Так как в банях обычно живут грибы, которым остро необходимы влага и высокая температура. Поэтому с собой всегда необходимо иметь индивидуальный коврик или полотенце. Кроме того, таким образом удастся избежать ожогов, так как деревянные скамейки в парной под воздействием высоких температур обычно нагреваются.
  3. Также в банях нежелательно ходить разутыми. Иначе однажды можно обнаружить у себя грибок ногтей или стоп. Потому настоятельно рекомендуется приходить в такие места либо со своими шлепанцами, которые необходимо тщательно помыть после бани по гигиеническим соображениям. Либо же пользоваться одноразовыми сланцами, которые после посещения можно смело выбросить.
  4. Не рекомендуется посещать баню людям в обезвоженном состоянии. Так как в парной они потеряют еще больше жидкости, могут упасть в обморок и получить тепловой шок. С собой всегда нужно иметь несколько бутылок чистой воды и пить ее примерно с такой же регулярностью, как во время обычной тренировки. Также категорически запрещается распитие алкоголя при воздействии на организм высоких температур. Спиртные напитки провоцируют обезвоживание. Кроме того, когда жарко, опьянение наступает быстрее, соответственно, может нарушиться координация движения, что чревато травмами и ожогами.
Читайте также:  Алматы Марафон: как сделать спорт и ЗОЖ частью своей жизни в 2017 году

Кому противопоказано посещать баню

Ходить в баню не рекомендуется людям с тяжелыми формами заболеваний сердца, с расстройствами электролитов (пониженной концентрацией натрия, калия). От бани следует воздержаться при тяжело протекающих легочных заболеваниях. Также недопустимо посещение парной при мочекаменной и желчнокаменной болезнях. Так как высокие температуры могут стать причиной миграции камней. Раковые заболевания и варикозное расширение вен тоже являются противопоказаниями для посещения бани. Внимательнее нужно быть беременным женщинам, особенно в первый триместр: высокие температуры могут спровоцировать выкидыш. При открытых ранах и порезах лучше тоже воздержаться от похода в баню.

Важно помнить, что баня не поможет вылечиться от уже имеющихся болезней. Она способна лишь укрепить здоровье человека.

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry

Похожие статьи:

Йога, зумба и даже борьба на свежем воздухе
Лето – прекрасная пора для активного времяпрепровождения на улице. В это время года не только заядлы...
COVID-19 – могут ли антитела защитить от повторного заражения?
С момента появления первого зарегистрированного случая заражения COVID-19 прошло уже 9 месяцев. За 9...
Что делать зимой, чтобы не болеть
Зима - уже при одном этом слове хочется закутаться в теплое одеяло! И хотя у природы, как известно, ...
Вдох-выдох: все об аэротерапии
Наш иммунитет может ослабевать в силу различных причин, и иногда мы попросту не знаем, как его укреп...
Миссия выполнима: 300 000 казахстанцев примут участие в Challenge «Другой ты!»
28 мая в Службе центральных коммуникаций состоялась пресс-конференция, посвященная старту народной с...
Как укрепить иммунитет – существуют ли эффективные средства?
Мы еще не до конца пережили первую волну пандемии коронавирусной инфекции COVID-19, а Всемирная орга...
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x