- Он меня не хочет, или отсутствие интереса к сексу — что делать?
- Питание и режим дня
- Алена (25 лет):
- Семейный психолог Ирина Конорейкина:
- Андрей Боровихин, врач-сексолог:
- Оборотная сторона привычки
- Арина (40 лет):
- Семейный психолог, психотерапевт Ирина Шамрова:
- Суета сует
- Александр (35 лет):
- Андрей Боровихин, врач-сексолог:
Он меня не хочет, или отсутствие интереса к сексу — что делать?
Когда все только начинается — первое свидание, первый секс — страсти кипят, чувства переполняют. Вам хочется секса? Еще как! Ждете каждой новой встречи, горите желанием интима. Через десять или двадцать лет совместной жизни некоторые из нас начинают испытывать к сексу безразличие, и даже отвращение. Одни воспринимают такое состояние философски спокойно, другие — трагично, ощущая невосполнимую потерю. Почему «молчит» либидо и как вернуть былую страсть отношениям?
Питание и режим дня
Алена (25 лет):
«Год замужем, и уже совершенно пропал интерес к сексу. Не хочу ни с мужем, ни с каким-то другим мужчиной. Дело не в супруге, я его люблю.
Веду здоровый образ жизни, стараюсь следить за фигурой. Занимаюсь спортом, строго придерживаюсь диеты, никогда не переедаю, постоянно считаю калории.
Вспоминаю наши встречи до брака и то, как мы занимались сексом на природе, за городом… Это был фейерверк эмоций! И что теперь? Возвращаюсь с работы поздно, ложусь спать с мыслью, что утром рано вставать. Я хронически не высыпаюсь, меня все раздражает. Одна мысль о сексе уже приводит в ужас! Что со мной происходит?»
Семейный психолог Ирина Конорейкина:
«Такая ситуация часто возникает в молодых семьях. Меняется режим дня, и если раньше каждый занимался только своими делами, часть проблем решали родители, то с момента образования семьи прежние устои рушатся. Теперь необходимо успевать работать, уделять время своей половинке, хлопотать по дому, ходить в гости, развлекаться и многое другое. В итоге не хватает времени для полноценного отдыха, ночного сна, организм начинает протестовать, сигнализируя об этом постоянной усталостью, апатией ко всему, в том числе и к половой жизни. Единственное желание, которое остается при таком ритме жизни — спать, спать и еще раз спать.
И это естественно. Во время сна восстанавливается работа всех органов человека, в том числе и его половая функция. Поэтому старайтесь хотя бы в выходные никуда не спешить и дать своему организму вдоволь отдохнуть. Если есть возможность прилечь днем, не пренебрегайте ею. Всего один час дневного крепкого сна поможет восстановить жизненный тонус. Не забывайте об элементарных правилах гигиены сна: проветривайте комнаты, принимайте теплый душ перед сном, гуляйте вечерами на свежем воздухе. И никаких просмотром «душераздирающих» фильмов и телепередач, а также — плотного ужина и выяснения отношений на ночь!»
Андрей Боровихин, врач-сексолог:
«Наша сексуальная жизнь напрямую зависит от того, как мы питаемся. Будьте осторожнее с диетами: от недостатка витаминов и микроэлементов могут не только выпадать волосы, но и исчезнуть сексуальное желание. Если женщина регулярно придерживается строгих диет, на фоне недоедания у нее могут возникнуть нервные срывы. В поведении «голодающей» отмечается вялость, пассивность. Бесконечно постная еда делает и ее саму «постной» в постели. Вряд ли мужу понравится стройная, но совершенно «никакая» в сексе жена.
Красота женщины для мужчины заключается не только в стройности фигуры, но и в ее сексуальности. Полноценное питание обязательно должно включать продукты, богатые белком и жирами: яйца, мясо птицы, молочные продукты, рыба, нежирное мясо. А также сухофрукты, листовую зелень, орехи, шпинат, бананы, чеснок, чернослив, гречку, какао, горький шоколад — продукты, богатые витаминами С, Е, калием, железом, магнием, германием, которые стимулируют половое влечение».
Оборотная сторона привычки
Арина (40 лет):
«Двадцать лет в браке, мужа своего ценю и люблю. Я домохозяйка, стараюсь, чтобы в доме всегда было чисто и все члены семьи накормлены. Когда близкие на работе и учебе, хожу на йогу или читаю детективы. А вечером мы собираемся вместе — муж, я и две дочери. Казалось бы, все идеально, но, увы, совершенно пропал интерес к сексу.
Семейный психолог, психотерапевт Ирина Шамрова:
«Привычка, предсказуемость семейной жизни является самой распространенной проблемой в сексуальных отношениях. Прожив несколько лет вместе, вы все знаете друг о друге и о ваших пристрастиях в постели. Постоянно проигрывать «одну пластинку» становится скучно.
Супружеским парам рекомендуется научиться разнообразить интимную жизнь. Например, можно заняться сексом в новой обстановке, поиграть в ролевые игры или выехать на природу и побыть там наедине, отключившись от всех проблем. Время от времени полезно практиковать воздержание. То есть заранее договоритесь о том, что в течение недели — никакого интима. Женщине неплохо было бы обновить имидж — купить сексуальное нижнее белье или чулки. Смена одежды, прически заставит партнера взглянуть на вас по-иному, разбудит его сексуальное воображение.
И еще. Иногда женщине следует научиться брать инициативу в сексе на себя. Подобная «смена власти» действует возбуждающе на партнера».
Суета сует
Александр (35 лет):
Порой жена обижается, что я не могу заняться с ней любовью. Но я работаю водителем рейсового автобуса и за день так нанервничаюсь, что к вечеру чувствую себя «выжатым лимоном». Какой уж тут… совсем пропал интерес к сексу
Андрей Боровихин, врач-сексолог:
«Не всегда наши желания совпадают с возможностями. Хотим все успеть, а в итоге теряем самое главное — вкус к жизни. Усталость, стресс, нервное перенапряжение, ссоры и другие негативные психологические факторы очень быстро снижают интерес к сексу, как у мужчин, так и у женщин. По статистике, более 40% людей в возрасте от 35 до 50 лет, находясь в состоянии хронического стресса, перестают испытывать половое влечение.
Советую честно признаться самому себе, почему вы не хотите секса: тяжелый рабочий день, поругались с супругом, устали, бессонные ночи с маленьким ребенком и пр. Теперь проанализируйте — как можно облегчить себе жизнь: передоверить часть обязанностей партнеру, сознательно отказаться от каких-то из них. Измените привычный порядок решения насущных проблем. И не ждите, когда вам добровольно предложат свою помощь, а прямо говорите близким, чем они могут вам помочь.
Помните, что мощными стимуляторами сексуального желания служат эмпатия, эмоциональная связь между супругами, которые могут возникнуть только в процессе общения и взаимопомощи.
Полезно также освоить тайм-менеджмент — умение планировать день позволит вам найти время и друг для друга. И не замыкайтесь в четырех стенах, выбирайтесь за пределы спальни!»