Коронавирус, норадреналин и туалетная бумага – что общего?

Коронавирус, норадреналин и туалетная бумага – что общего? Болезни и их лечение

Среди дарованных природой эмоций страх в жизни человека занимает важное место. Он призван оценить грозящую опасность и, в случае необходимости, мобилизовать защитные силы организма. Врожденный инстинкт заставляет вздрагивать от громких звуков и испытывать «дрожь в коленках» при взгляде с высоты. Но существуют и приобретенные страхи, возникающие в результате жизненного опыта и составляющие значительную часть человеческих эмоций. К ним можно отнести боязнь замкнутого пространства и публичных выступлений, реакцию на пауков и хищников, оцепенение от перипетий «ужастиков» и панику при появлении определенных симптомов или жизненных обстоятельств. Некоторым людям нравятся острые ощущения тревоги, и они намеренно создают вызывающие их ситуации. Другие теряются и паникуют, особенно, если становятся частью коллективного страха. Как появляется боязнь и можно ли «усмирить» ее чрезмерность? Вопрос достаточно актуален в условиях вирусной пандемии.

Любители острых ощущений

Норадреналин и адреналин – вещества, которые легко перепутать. Первый является нейромодератором, его принято считать гормоном ярости и называют «гормоном льва». Второй – гормон страха или «гормон кролика». Один мотивирует, другой расслабляет. Но оба они связаны со стрессом и возбуждением, тесно взаимодействуют между собой и даже способны подменять одно чувство другим. Адреналин расслабляет мускулатуру кишечника, вызывает учащенное сердцебиение, расширяет зрачки. Его задача – адаптировать организм к возникшей угрозе. Однако, если мозг «дает отбой» по поводу высокой степени опасности, страх сменяется приятным возбуждением, как, например, при посещении экстремальных аттракционов или наблюдении за хищником, который отделен от вас прочными прутьями клетки.

Когда говорят о приверженцах адреналина, имеют в виду зависимых от норадреналина. Уровень его тоже возрастает в состоянии стресса, правда действие – сужение сосудов, тремор, повышение АД – менее продолжительно. Однако именно он подталкивает к острым ощущениям, позволяет уменьшить стресс и получить удовольствие от экстремальной ситуации, мотивирует к освоению нового действия и дарует эйфорию от преодоления сложностей. Но в тот момент, когда воображаемый страх или опасность становятся реальностью, комфорт и удовольствие сменяются на прямо противоположные чувства. То есть страх, который мы испытываем в любой ситуации, зависит от степени опасности и уровня двух отвечающих за него гормонов – адреналина и норадреналина.

Особенности COVID-19 – почему он вызывает страх и панику

Статистика гласит – от 25% до 35% населения планеты испытывает беспокойство, страх и даже панику перед лицом нового коронавируса. Учитывая высокую заразительность подобных эмоций, неудивительно, что в обществе преобладают тревожные настроения. Этому способствуют и фейковые новости, которые, как грибы после дождя, стали стремительно заполнять страницы СМИ с первого дня пандемии. Даже постоянные призывы специалистов неукоснительно соблюдать меры защиты от вируса и «пересидеть» эпидемию дома, призванные защитить здоровье людей, лишь усиливают панические настроения. И все это, как считают компетентные эксперты, вполне нормально.

Человеку свойственно испытывать страх перед неизвестным. К тому же в данной ситуации пугает не только неизведанный COVID-19 и возможность заболеть, но и сопутствующие пандемии риски «неприятностей» – финансовых потерь, грядущей безработицы, тягот самоизоляции, ухудшения самочувствия. Панические настроения распространяются в обществе, как круги по воде. Подобное явление можно наблюдать и у животных – стадо парнокопытных, охваченное паникой, дружно бросается наутек от одного-единственного хищника. За чувство страха отвечает передняя поясная кора мозга, окружающая соединительные волокна между полушариями головного мозга. Наблюдая тревожность окружающих, мы и сами начинаем беспокоиться. Особенно, если видим страх близких нам людей – друзей или родственников.

Многие задаются вопросом – почему при эпидемиях прошлых лет не было такой всеобъемлющей паники? Ответ банально прост – технологии стремительно развиваются, и даже пожилые люди сейчас часами просиживают в сети, предпочитая получать информацию в интернете. Теперь представьте поток негативной информации, которая обрушивается на нас – с экранов телевизоров и страниц всевозможных сайтов, из разговоров с друзьями и рекомендаций всезнающих соседей, в телефонных разговорах и при встрече с сослуживцами. И уж тем более не добавляют оптимизма пустеющие на глазах полки в супермаркетах – результат царящего в обществе чувства паники. Тревога передается практически мгновенно, заражая организм «вирусом страха». Дезинформация, мифы, слухи постоянно подпитывают это состояние, и справиться с ним бывает не просто.

Наиболее подвержены паническим настроениям люди определенных категорий – с повышенным уровнем депрессии, безработные, социально не защищенные, имеющие проблемы со здоровьем. Страдают и те, кто по долгу службы находится на переднем крае борьбы за человеческие жизни, особенно вспомогательный персонал и медсестры. Люди, успешно переболевшие коронавирусом, на долгое время остаются в состоянии депрессии и подвержены страху вновь заразиться тяжелой инфекцией. Можно ли справиться с зависимостью от страха или хотя бы уменьшить его проявления? Безусловно, утверждают специалисты.

Коронавирус, норадреналин и туалетная бумага – что общего?

Учимся управлять страхом

Результаты многочисленных исследований прошлых эпидемий и пандемий свидетельствуют – большинство СМИ предоставляют не научно обоснованную информацию, а в погоне за сенсацией преувеличивают или искажают факты. В первую очередь следует отбросить эмоции и внимательно изучить достоверную информацию. Постарайтесь исключить общение в социальных сетях с «паникерами» или просто попросите не поднимать в разговоре тему COVID-19. Обратите внимание – общение с адекватным спокойным человеком значительно снижает уровень вашей тревожности, так же, как и отказ от сиюминутного слежения за «горячими» новостями. Если же страх нарастает и грозит превратиться в панику, лучше обратиться за психологической помощью. Можно попробовать и эффективные методики, которые не требуют времени и доказали свою успешность в улучшении состояния, с учетом актуальных рекомендаций экспертов:

  • несколько глубоких вдохов и переключение внимания на любимое занятие помогают снизить уровень беспокойства;
  • ознакомьтесь с рекомендациями компетентных специалистов по поводу нового коронавируса – «предупрежден, значит, вооружен», недостаточная осведомленность способствует повышению тревожности;
  • читая последние сводки, обращайте внимание не на количество умерших, а на все данные в комплексе. Естественно, что в стране с многомиллионным населением показатели смертности будут выше. Значение имеют и другие факторы – количество проведенных тестов, число выздоровевших, состояние национальной системы здравоохранения;
  • здравый смысл помогает оценить степень риска для вас и ваших близких – часто опасность преувеличивается, а собственные возможности недооцениваются. Большинство зараженных новым вирусом переносят его в легкой форме, иногда даже при отсутствии каких-либо симптомов. Многие специалисты склоняются к мысли, что COVID-19 займет свою нишу среди существующих вирусов и будет сезонно надоедать в виде обычной простуды;
  • не старайтесь справиться с проблемами самостоятельно – часто признание собственной уязвимости и призыв о помощи работают гораздо эффективнее;
  • не игнорируйте рекомендации врачей в отношении соблюдения правил гигиены, однако избегайте фанатизма. Ведь все знают, что немытые овощи, например, вызывают расстройство ЖКТ, но вы же не паникуете по этому поводу, а просто послушно их моете. Разработайте собственный «план безопасности» по уборке квартиры и мерам гигиены – он позволит вам чувствовать себя защищенной;
  • используйте все доступные вам меры по снятию тревожного напряжения – медитацию, йогу, теплый душ, пробежку в парке, горячий чай с медом и кусочком шоколада, полноценный сон, сбалансированное питание, физические упражнения;
  • помните – чувство страха во время эпидемии испытывают все. Главное, не поддаваться ему, не позволять взять власть над вашим сознанием. Рано или поздно эпидемия закончится, поэтому просто постарайтесь поберечь свое психологическое и физическое здоровье.

Особенности «европейского» COVID-19

Все мы привыкли к тому, что перед лицом чрезвычайной ситуации с полок магазинов мгновенно исчезают соль, гречка и прочие товары длительного хранения. В отличие от населения стран бывшего СССР, жители европейских государств не менее активно «сметали» туалетную бумагу, подавая «ценный» пример для подражания. И это при том, что запасы столь востребованного продукта моментально пополнялись администрацией супермаркетов, так что причин для беспокойства вроде бы возникать не должно. Но ведь этот нужный товар можно использовать не только по прямому назначению, хотя «медвежьей болезнью» жители Европы страдают не меньше. Например, предохраняться с помощью удобных кусочков бумаги от потенциальных вирусов при открытии дверей. Но скорее всего, виновато подсознание, стремление запастись необходимыми и доступными по цене товарами, обилие которых в кладовке создаст иллюзорное чувство обеспеченности всем необходимым.

Размышляя о том, как справиться со страхами во время пандемии, мы забыли упомянуть еще один важный фактор. Теперь вы знаете, как защитить себя, но стоит подумать и о своих знакомых и близких. Даже волнуясь за их здоровье и благополучие, не стоит регулярно доносить до них тревожащие новости и не всегда достоверную информацию. Сейчас тревожно всем, и не стоит усугублять состояние окружающих. Попробуйте стать вестником хороших новостей, отправьте теплую SMS-ку, подбодрите в телефонном разговоре и просто поболтайте ни о чем. Плохие новости идут на пользу лишь «вирусу страха», не забывайте об этом. И постепенно вы почувствуете, как тревожное состояние отступает, освобождая место оптимизму. Медицина творит чудеса, но все же гораздо эффективнее просто научиться интерпретировать события в нужном направлении, избегая фейковой информации и избавляясь от ненужной паники.

Оцените статью
ZOJ.KZ
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

* Скопируйте данный пароль *

* Вставьте скопированный выше пароль *