Профилактика простудных заболеваний и вирусных инфекций гораздо практичнее, чем дальнейшее их лечение.

1. Избегайте мест массового скопления людей.

Планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик в общественный транспорт, магазины и другие аналогичные места, посещаемые большим количеством людей, где быстро распространяются возбудители гриппа и простудных заболеваний. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.

Совет: Во время поездки в транспорте держите во рту корочку апельсина или лимона – это уничтожит вирусы, залетевшие в носоглотку.

2. Мойте руки.

Придя домой, сразу же тщательно вымойте руки с мылом. Микробы, вызывающие простуду, часто попадают на слизистую носа, глаз или рта с рук, до того прикасавшихся к поручням, ручкам, дверям, на которые попали мельчайшие капли слюны или мокроты больного человека.

Совет 1: Носите с собой санитайзер – антибактериальный гель для дезинфекции рук и поверхностей. Пользуйтесь им, когда нет возможности вымыть руки.

Совет 2: Не сушите руки электросушилкой, что висит в офисном туалете. Она берет воздух из загрязненного микробами окружающего пространства. Вытирайте кисти платком или бумажными салфетками, которые носите с собой.

3. Чихайте в локоть.

Лучше всего чихать в салфетку, но если ее нет под рукой, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся, провоцируя заболевание коллег или пассажиров автобуса.

Совет: Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если кто-то рядом чихает или кашляет. Вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробов.

4. Проветривайте помещение.

Возбудители гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

5. Увлажняйте воздух.

Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Пользуйтесь увлажнителем или распыляйте воду из пульверизатора. Без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее.

Совет: Увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

6. Укрепляйте иммунитет.

Сделать организм устойчивым помогут полноценный отдых, здоровый образ жизни и правильное питание.

7. Сделайте прививку.

Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне.

8. Старайтесь не нервничать.

Психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета.

9. Бабл-гам, или жевательная резинка.

Последние исследования показывают, что ксилитол (подсластитель, содержащийся во многих жевательных резинках) в значительной мере мешает укоренению организме диплококка, возбудителя менингита, отита, синусита и пневмонии.

10. Умеренная физическая нагрузка.

При первых признаках заболевания, когда температура тела не поднялась выше 37 градусов, помогут разминка и умеренная тренировка с собственным весом. Гормоны, которые выделит организм при нагрузках, помогут сузить сосуды в слизистых и вокруг них – носу и горлу станет полегче – и подстегнут иммунитет.

Совет для гурманов: Итальянские исследователи заявили, что тип пробиотиков, содержащихся в таких продуктах, как русская квашеная капуста, немецкая зауэркраут или корейская кимчи, – эффективное оружие против стрептококковых бактерий. Пробиотик включает в организме действие группы протеинов, которая помогает сдерживать воспаления и размножение бактерий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *