Температурные рекорды сводят на нет удовольствие от наступившего лета. Если теплая погода улучшает самочувствие, то аномальная жара способна нанести ощутимый вред нашему организму. Соблюдая нехитрые правила и рекомендации специалистов, можно значительно снизить риски и чувствовать себя относительно комфортно. Компетентные советы и подробные ответы на самые популярные вопросы – далее.

Мороженое и головная боль – какая связь?

Многие из нас сталкивались с резкой головной болью после поглощения сладкого замороженного лакомства или напитка со льдом. Так называемую заморозку мозга некоторые ученые связывают с резким расширением его сосудов в результате воздействия холода на чувствительные рецепторы нёба. Отмечено, что такая необычная реакция чаще происходит у страдающих постоянными приступами мигрени. Исследователи полагают, что понимание этого достаточно странного процесса поможет найти инновационные подходы к лечению распространенного во всем мире заболевания.

Как не пропустить симптомы обезвоживания

Летняя жара требует повышенного потребления жидкости. При потере всего 1% ее запасов организм сигнализирует о «чрезвычайной ситуации» всеми доступными ему способами: моча окрашивается в темный цвет, артериальное давление опасно понижается, во рту появляется неприятная сухость и присутствует аномальный запах. Последний симптом связан с увеличением количества бактерий, которым банально не хватает привычной влажной среды. Тревожное состояние, невозможность сконцентрироваться, необъяснимая усталость – все это проявления обезвоживания организма. Помочь себе можно простым способом – освежиться одним-двумя стаканами обычной воды. Суточное рекомендованное количество жидкости составляет минимум 30 мл/кг массы тела при увеличении этого количества с повышением температуры на каждые 1– 2 градуса. Несложно посчитать, что при массе тела 50 кг требуется не менее полутора литров в день.

Что пить в жару

Горячий чай или ледяная кола – что охлаждает эффективнее? Как ни странно, но горячие напитки и вправду часто помогают. Происходит это из-за TRPV1 – рецептора, расположенного на языке. Его основная задача заключается в определении температуры тела и, при обнаружении перегрева, отправке сигнала в мозг. Реакция происходит незамедлительно в виде увеличения количества пота. Испаряясь, он способствует ускорению потери тепла.

Почему в жару снижается аппетит

Не секрет, что добиться стройности в жару значительно легче – есть совершенно не хочется. Причина в бездействии гипоталамуса, занятого более важными проблемами. Этот отдел мозга параллельно выполняет две функции: контролирует аппетит и следит за терморегуляцией. Поскольку в жару вторая задача кажется ему более актуальной, он сосредотачивается на ней. А если некому получить сигнал о возникшем чувстве голода и отреагировать на него, то организм находится в «счастливом неведении». Некоторые исследователи добавляют к объяснению еще один фактор: выделение в процессе пищеварения большого количества тепла может повлиять на решение гипоталамуса о бездействии, ведь организм и так страдает от перегрева.

Запах пота

Поездку в общественном транспорте в жару не назовешь комфортной – салон до предела заполнен резким запахом пота. Оказывается, мы имеем два типа желез, вырабатывающих его: эккриновые и апокриновые. Именно последние, выделяющие «ароматную» влагу в паховой области и подмышками, становятся источником неприятного запаха. Он усиливается при встрече с бактериями, находящимися на коже. Активно поглощая частички клеток, которые содержатся в потовой жидкости, бактерии выделяют продукты распада с едким запахом. Правда, не всегда усиление резкости пота происходит из-за бактерий, некоторые люди обладают такой особенностью из-за генетической предрасположенности. Стрессы, особенности питания (пряности и острые блюда), некоторые заболевания также способны сделать запах пота более ощутимым и специфическим.

Вентилятор или кондиционер?

Противники инноваций спасаются от жары с помощью вентилятора, оставляя его работающим на всю ночь. Это неплохое средство, ведь кроме обеспечения приятной прохлады устройство способствует крепкому сну ненавязчивым успокаивающим жужжанием. Следует быть осмотрительными лишь аллергикам, с потоками воздуха по комнате могут перемещаться пыль и попавшие через открытое окно частички пыльцы. Если по утрам заложенный нос мешает дышать, значит, вентилятор слишком высушивает слизистые оболочки. Может быть, все же стоит заменить его кондиционером?

Распространенный миф о возможности простудиться под кондиционером специалисты не подтверждают, но и не опровергают категорически. Причиной недомогания могут стать два фактора – высушивание слизистых носоглотки и пониженная влажность, при которой болезнетворные вирусы чувствуют себя максимально комфортно. Но причина может крыться и в банальной аллергии. Служащие кондиционированных офисов чаще других обращаются за помощью к доктору по поводу неприятных ощущений в горле и носу, хотя научно обоснованной связи между ними и наличием охлаждающего устройства пока нет. Зато опасное воздействие на здоровье кондиционера, который забывают вовремя почистить, уже доказано. Обилие бактерий и грибков, нашедших там уютное убежище, подвергают нерадивых хозяев дома серьезной опасности.

Активность насекомых

Кусачие комары, надоедливые мухи и пугающие пчелы, к сожалению, выступают непременным атрибутом жаркого лета. На их активное перемещение, как объясняют ученые, температура окружающей среды имеет самое непосредственное влияние. Это связано с хладнокровностью насекомых и сезоном брачных игр. Так что в большинстве случаев им не до вас, просто направление передвижений часто совпадает.

Жара и трудоспособность

Поведенческие реакции и эмоции любого человека напрямую зависят от комфортности окружающей среды. В жару совершенно не хочется совершать множество действий, и работа стоит в этом перечне на первом месте. Утомляемость, нежелание двигаться, снижение концентрации внимания – эти синдромы присущи большинству населения планеты. Гарвардские ученые обнаружили прямую связь между работой мозга и повышением температуры воздуха – способность здраво рассуждать и принимать решения буквально стремится к нулю. При этом «торможение мозга» сохраняется на некоторое время даже после попадания в комфортные условия. Стоит дать ему немного времени, и производительность постепенно придет в норму в помещении с кондиционером.

Солнце и красота 

Многие отпускники отмечают значительное улучшение состояния кожи под воздействием солнечного света. Однако дерматологи считают, что связывать его с УФ-лучами неправильно. Согласитесь, отдых приносит с собой положительные эмоции, отсутствие стрессов, достаточную продолжительность сна и отдыха. Именно эти факторы делают всех нас красивее и даже моложе. Хотя невозможно отрицать, что некоторую роль играет витамин D, синтез которого активируется под нежными лучами солнца. Новые исследования ученых указывают также на положительное влияние солнечного света на нормализацию артериального давления и его роль в профилактике рассеянного склероза.

Как влияет аномальная жара на здоровье

Даже здоровый человек при высоких показателях температуры воздуха чувствует себя не слишком комфортно: повышается давление (у гипотоников оно может упасть), учащается сердцебиение и дыхание, возникает слабость и утомляемость. Особенно тяжело переносят жару девушки в период менструации и женщины после наступления менопаузы. Недомогание испытывают и страдающие вегето-сосудистой дистонией. Степень влияния высоких температур на организм зависит от множества факторов, однако ослабить ее можно с помощью выполнения рекомендаций экспертов.

Как уберечься от жары 10 дельных советов

  1. Избегайте нахождения на солнце в «часы пик» – с 12 до 16– 17 часов. Этот период лучше провести в помещении с охлажденным воздухом. На улице роль кондиционеров выполняют зеленые насаждения, так что неспешная прогулка по аллеям парка поможет перенести жару более комфортно.
  2. Не отказывайтесь от привычных тренировок,аэробные нагрузки полезны для привыкания тела к высоким температурам.
  3. Обильное питье спасает от обезвоживания и улучшает самочувствие. Непременное условие – использовать обычную или минеральную воду. Последняя предпочтительнее, так как восполняет потерянные с потом соли. Следует исключить газированные напитки и пиво, вы лишь обманете организм таким питьем.
  4. С потом бороться не стоит – испаряясь, он ускоряет охлаждение тела. Это естественная реакция организма на перегревание.
  5. Свободная одежда из натуральных светлых тканей и головной убор – наиболее предпочтительный наряд в жаркий сезон. Не забывайте о защитном креме, он поможет избежать агрессивного воздействия солнечных лучей, сберечь красоту и эластичность кожи.
  6. Ненужные включенные лампочки и подключенные приборы генерируют тепло. Пройдитесь по квартире с «ревизией» – освободив розетки от ненужных устройств, вы удивитесь изменению микроклимата в доме.
  7. Контроль артериального давления и прием назначенных медикаментов избавят от обострения хронических заболеваний. Особенно важен этот совет для страдающих сердечно-сосудистыми недугами, а также для диабетиков. Всем, принимающим антибиотики, находиться под солнечными лучами не рекомендуется.
  8. В качестве профилактики теплового удара не садитесь в прожаренный солнечными лучами салон авто – откройте все двери и устройте сквозное проветривание.
  9. Легкий рацион, обилие овощей и фруктов, отказ от алкоголя помогут пережить непростой период гораздо легче.
  10. Попробуйте смириться с тем, что в течение нескольких дней температура воздуха будет зашкаливать. Вполне возможно, что ваш организм сумеет приспособиться к аномальным явлениям и спустя пару дней жара будет восприниматься не так катастрофически. Но все же будьте осторожны, знание основных правил поведения в экстремальных ситуациях поможет уберечь от серьезных последствий себя и близких.

Признаки теплового удара и первая помощь

Перегрев организма способен привести к тяжелейшим нарушениям его жизнедеятельности. Причиной могут стать тяжелая физическая нагрузка, слишком теплая или стягивающая одежда, высокая температура. Стоит иметь в виду, что тепловой удар возможен даже в закрытом помещении, особенно жарком и душном. Чтобы вовремя оказать необходимую помощь, нужно знать основные проявления опасного состояния:

  • учащение сердечных ударов;
  • покраснение лица;
  • головная боль;
  • слабость и холодный пот;
  • головокружение;
  • тошнота.

В тяжелых случаях возможны потеря сознания и резкое повышение температуры тела до критических показателей, судороги, иногда непроизвольное мочеиспускание. Предрасполагающими факторами для теплового удара выступают состояние алкогольного опьянения, ожирение, прием некоторых медикаментов, стресс, сердечно-сосудистые заболевания.

Для помощи пострадавшему необходимо как можно скорее охладить его тело – уложить в прохладном месте (ноги должны быть расположены на более высоком уровне, чем голова), освободить от одежды, обтереть тело и лицо влажными салфетками. На лоб можно положить лед и, если человек в сознании, напоить его водой комнатной температуры. Потеря сознания – весомый повод для незамедлительного обращения за медицинской помощью.

Жаркая погода – непростое испытание для всех, от малышей до лиц преклонного возраста. Бережное отношение к своему здоровью, соблюдение основных рекомендаций специалистов помогут перенести его без серьезных последствий. К сожалению, лето приносит нам не только радости, и к этому следует быть готовыми. Не выходите из дома без бутылочки с водой и влажных салфеток с нашатырем. Если вдруг потемнело в глазах и накатила слабость, не стесняйтесь зайти в ближайший магазин или аптеку с кондиционером. При отсутствии такой возможности просто присядьте на лавочку или на газон, после нескольких глотков воды и смачивания висков состояние должно улучшиться.

Дискомфорт от жары может проявляться плохим настроением, нежеланием общаться, приступами тоски и раздражительности, нарушениями сна. Здоровый полноценный сон способен уменьшить эти проявления. Трудно заснуть? Примите перед сном прохладный душ, освежитесь травяным чаем, постарайтесь охладить помещение с помощью вентилятора или кондиционера. На крайний случай можно набрать полную ванну воды и оставить дверь открытой – станет хоть немного прохладнее. Стрессовый фактор жары вполне объясним: организм пытается избавиться от перегрева любыми доступными средствами, в том числе эмоциональными. Улучшить настроение помогают встречи с друзьями, умеренные физические нагрузки, прогулки на природе. Главное – набраться терпения и верить, что на смену изнуряющей жаре обязательно и совсем скоро придут просто теплые и комфортные летние деньки!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *