Ваш самый добрый год

Психология

Цели и желания

Меньше месяца назад мы праздновали Новый год, желая друг другу счастья, здоровья и всяческого сопутствия внешних обстоятельств нашим планам. Обстоятельства обстоятельствами, но все-таки успехи немало зависят от того, насколько мы бодры и, как следствие, добры к окружающим.

Планы на год

Даже если вы совершенно не умеете ставить цели и не припомните опыта достижения чего-то значимого, вы все равно умеете планировать. Вспомните, о чем вы мечтали в новогоднюю ночь. Похудеть? Начать больше зарабатывать? Выйти замуж? Если вы действительно хотите этого, все сбудется.

Несколько раз у меня случалось так, что я загадывала в Новый год желания, забывала их начисто, а потом оказывалось, что все в точности сбылось. Например, однажды я записала под бой курантов, что хочу много друзей и связей в Москве к середине лета 2007. Обнаружив эти дневники осенью, ужасно удивилась: случайно познакомилась летом с молодой семейной парой, съездила к ним в гости и на какое-то время просто перестала вылезать из столицы – столько там появилось дел.

Осуществлять желания невероятно важно, хотя нас с детства учили быть скромнее. Возможностей для реализации любых мечтаний множество, и многие из них даже не требуют особых материальных затрат. Попробуйте позволить себе нечто, о чем давно мечтали. Это здорово прибавляет сил, вот увидите!

Ежедневник и дневник успехов

С ежедневником все понятно, он есть у каждого занятого человека. Дневник требует расходов времени и не сразу понятно, в чем его польза. Но, раз научившись работать с этим инструментом, вы не захотите от него отказываться.

Иногда у нас бывают моменты слабости: настроение на нуле, деньги только успеваешь раздавать, люди раздражают. В такое время как никогда нужно объективное доказательство того, что ты молодец. Самое простое средство – дневник успехов. День за днем вы собираете материал о том, что вы хорошо сделали: успешно провели переговоры, красиво отшутились от хама, поступили по совести в сложной ситуации. Некоторым и это бывает нелегко, слишком велика привычка стараться быть поскромнее.

Читайте также:  Психосоматические расстройства

Средство для более долгих наблюдений – обыкновенный дневник. Вы просто записываете мысли, которые вас волнуют, ваши переживания и поступки, связанные с ними. Так, перечитав записи за месяц, вы увидите задокументированным на бумаге ваш путь «через тернии к звездам» и у вас появится повод гордиться собой. Правда, путь может быть направлен и в куда менее приятное место, тогда вы корректируете курс, и это тоже успех. Главное не лениться перечитывать.

Я, например, просто пишу короткие заметки в телефоне с указанием даты, когда мне нечем заняться в автобусе. На днях перечитала записи с октября по декабрь и очень себя зауважала, обнаружив, что подняла доходы вдвое. Не будь этих заметок, так бы и ощущала себя мокрой курицей на обочине жизни.

Лучше всего пользоваться и простым дневником, и дневником успехов. Первый отражает выполнение ваших долгосрочных целей, которые вы, возможно, даже не осознаете. Их реализация дает больше всего сил. Дневник успеха – это маленькие, но необходимые подтверждения уверенности в себе и завтрашнем дне, как хлеб насущный в самые беспросветно серые дни. Вы же за дело себя хвалите, а раз вы умеете так хорошо многие вещи делать, значит, обязательно все будет просто замечательно!

Обязательный отдых

Очень полезно было бы договориться с собой на некоторое количество недель обязательного отдыха. Только по-честному, чтобы не решать накопившиеся проблемы во время отпуска и хотя бы на несколько дней отключить телефон, выспаться, а когда надоест сидеть одному, погулять по гостям. Еще лучше вообще куда-нибудь уехать. Это очень полезно для здоровья и выгодно экономически. Сейчас объясню, почему.

Накопившаяся усталость мешает выставить приоритеты действий. Пустяки выглядят огромными проблемами, все валится из рук, а действительно важное и нужное – откладывается до лучших времен за неимением сил.

Выспавшись и сменив на пару дней обстановку, вы вернете все на свои места. Из личного опыта: до Нового года я много преподавала и очень этим гордилась. Новая работа давала неплохой доход и много свежего опыта, я чувствовала, как постоянно росла. Но прошли новогодние каникулы, и я поняла, что за полгода уже наработала достаточный опыт для перехода на уровень выше. Теперь мы с мужем запускаем новый проект.

Читайте также:  Заедим горе пирожным?

Чувствовать себя в чужой шкуре

Всем нам в детстве родители велели представлять себя на месте другого, чаще всего, обиженного нами. Во взрослой жизни так часто хочется, чтобы кто-то потрудился и посочувствовал нам. Нахамили в транспорте, коллеги на работе ломают все наши планы своей безответственностью, у детей вообще переходный период в разгаре. И что же теперь, выйти на площадь и требовать у людей ответа за их ужасное поведение?

Пытаться воспитывать близких – бесполезно, конфликт только усилится. Обижаться молча тоже нелегко. Спасает, и в самом деле, только капелька искренней доброты и сочувствия, через силу найденная где-то в уголках души и сознания.

Гораздо проще находить эту капельку доброты, пока ты еще не успел устать. Внимательно присмотритесь к окружающим людям. Вот эта хамоватая продавщица в магазине, ее же на самом деле с утра до вечера терзают глупыми вопросами. Вот кондуктор в автобусе целый день вынуждена толкаться среди чужих людей, собирая с них гроши за проезд.

А дети-подростки или родители-пенсионеры чувствуют себя невостребованными, ненужными, и это тоже ой как несладко.

Пытаться всем помочь – это дополнительный расход сил. Может быть, когда-нибудь мы так вырастем, что нас будет хватать и на это. А пока учимся беречь энергию для родных, расслабляясь и стараясь отстраняться от провокаторов. И тогда действительно год будет самым добрым!

Анастасия Мартьянова, психолог

Реакция на стресс – напряжение всех мышц. Очень важно научиться избавляться от этого, так вы сохраните много сил и здоровья. Отпуск – это фактически удаление стресса из своей жизни на какое-то время. Помогает замечательно, но не всем доступен.

Полезно действовать через тело: после ощутимого дополнительного напряжения вы непроизвольно расслабляетесь. Если ходить в спортзал на любые тренировки хотя бы пару раз в неделю, вы непременно будете лучше спать и дольше оставаться молодым, чем ваши коллеги. Ленивые могут подыскать себе хорошего массажиста – эффект для психики тот же, но увы, для сохранения красоты тела этого маловато.

Читайте также:  Как преодолеть барьер страха на пути к успеху

Полезно осваивать так называемые медитации, которые по сути всего лишь релаксационные практики. Если вы способны заснуть при таком упражнении, результат будет еще эффективнее! С одной стороны, сон во время подобных практик означает, что вы накопили много усталости. С другой стороны, вам удается расслабиться настолько, чтобы сохранить себе здоровый сон и полностью восстановиться.

Оцените статью
ZOJ.KZ
Мы будем благодарны вам за комментарий
Войти с помощью: 

* Скопируйте данный пароль *

* Вставьте скопированный выше пароль *