Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Хроническая усталость

хроническая усталость Психология

По данным ВОЗ хроническая усталость знакома  более, чем половине взрослого населения. Под этим термином понимают перманентную слабость, причем, как физическую, так и психологическую. Органические причины данного состояния, к сожалению, изучены не до конца. Но, зато известны психоэмоциональные факторы. В медицине существует даже диагноз «синдром хронической усталости» (СХУ). Однако, чтобы его поставить, необходимо взаимодействие нескольких врачей. В диагностике могут принимать участие невролог, психолог, психиатр, эндокринолог, а также инфекционист и ревматолог.

Гипотетические и реальные причины СХУ

К психологическим факторам, влияющим на развитие синдрома, относятся:

  • длительная умственная перегрузка — период сдачи отчета, сессии, разработка нового проекта и т. д.
  • трудоголизм, как черта характера;
  • нервная обстановка в рабочем коллективе;
  • неразрешимые семейные и бытовые проблемы.

С точки зрения физиологии, по мнению ученых, хроническая усталость развивается на фоне:

  • вирусных инфекций, в частности герпес 4 типа (Эпштейна-Барр), цитомегаловирус, а с недавних пор еще и коронавирус;
  • низкого иммунного статуса, гиповитаминоза (авитаминоз), анемии;
  • дисбаланса гормонального фона;
  • хронической интоксикации лекарствами, тяжелыми металлами, алкоголем и прочими ядами;
  • сбоев в работе лимбической системы ЦНС.

Ускоренному психоэмоциональному и физическому истощению способствует дефицит сна, неполноценное питание, отсутствие положительных впечатлений.

Симптомы СХУ

Самое интересное, что хроническая усталость наступает незаметно. Пациент никогда не скажет, в какой точно день его «накрыла» запредельная слабость. Общее состояние характеризуют такие признаки, как:

  • постоянное утомление, не проходящее даже после сна, выходных дней, отпуска;
  • дневная сонливость в сочетании с нарушением ночного сна;
  • снижение трудоспособности – обычная работа дается с трудом, а о новых задачах не может быть и речи;
  • эмоциональное выгорание, граничащее с ангедонией (потерей способности испытывать радость, наслаждение, восторг);
  • нарушение когнитивных функций – ограничение концентрации внимания, забывчивость, сложности с восприятием информации;
  • угнетение либидо;
  • спад интереса к хобби, к возможностям получать новые впечатления, удовольствия;
  • отстраненность, нежелание общаться с родственниками, друзьями, участвовать в социальной жизни, обсуждать семейные проблемы;
  • немногословность.
Читайте также:  Синдром хронической усталости - переутомление или болезнь?

Психоповеденческие изменения могут сопровождать органические симптомы, например:

  • головные боли, иногда – головокружение;
  • беспричинное регулярное повышение температуры тела;
  • светобоязнь;
  • увеличение лимфатических узлов, чаще всего, подмышечных и шейных.

Человек с СХУ постоянно хочет отдохнуть, прилечь, ни о чем не думать.

Диагностика

Диагноз «хроническая усталость» ставят, если симптомы неотступно преследуют пациента 6 месяцев и более. При этом, важно направить человека на обследование, чтобы выявить физиологические нарушения. К примеру, онкологию, хроническую инфекцию, аутоиммунные патологии, болезни щитовидной железы. Конкретные анализы и обследования, разумеется, подберет врач. Это могут быть исследование крови на гормоны, антитела к вирусам, иммунограмму. Возможно, проведение процедур аппаратной диагностики – МРТ головы, шеи, УЗИ щитовидной железы и др. Обязательной считается консультация психолога и психиатра, чтобы исключить психогении и ментальные расстройства.

Способы лечения хронической усталости

В первую очередь пациенту нужен полноценный отдых, со сменой обстановки. Если нет возможности уехать в отпуск, рекомендуется максимально снизить нагрузки. Нужно на время отложить дела, которые требуют предельной психологической концентрации. Для повышения стрессоустойчивости, лучше всего, пройти курс психотерапии у опытного специалиста. Хорошие результаты дает обучение методам релаксации, аутотренинга, техники дыхания, йоге. Кроме этого, пациентам советуют сеансы расслабляющего массажа, акупунктуры. Некоторым людям помогает аромотерапия, зоотерапия. Особенно это касается дельфинотерапии и фелинотерапии («лечение кошками»).
Немаловажное значение имеет коррекция образа жизни, в частности:

  • отказ от спиртного;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • регулярные занятия посильными видами спорта;
  • исключение побочных негативных эмоций, например, от просмотра страшных фильмов, новостных передач;
  • нормализация режима труда и отдыха;
  • посещение мероприятий (спектаклей, выставок, концертов);
  • организация здорового питания.

В рацион включают больше ягод, фруктов, свежей зелени. Из лекарственных средств можно использовать растительные препараты для повышения иммунитета, а также витаминно-минеральные комплексы.

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x