Перепады настроения – причины неожиданных изменений в душевном состоянии

Замечали, что когда мы встречаем лучезарных, улыбчивых людей, то заряжаемся их энергией, как солнцем? А также задаемся вопросом: почему они такие радостные? А может быть, таким человеком являетесь именно вы. Почему люди склонны пребывать в том или ином настроении? От чего зависят перепады настроения? Что делать с эмоциональной неустойчивостью? Эти и другие вопросы мы задали в интервью старшему психологу Службы психологической поддержки Казахского гуманитарно-юридического университета имени М. С. Нарикбаева, психологу частной практики Айнур АБЖАНОВОЙ.

– Айнур Муратовна, расскажите, пожалуйста, нашим читателям, что такое настроение и почему это явление неустойчивое.

– Настроение – это эмоциональный фон для тех переживаний, чувств и аффектов, которые происходят внутри человека. Определенное настроение может быть как очень продолжительным, так и наоборот. В меньшей мере оно привязано к конкретным людям, событиям и т. д., в большей же связано с общей жизненной ситуацией человека. Например, когда он удовлетворен самореализацией, родом деятельности, окружением, самочувствием, тогда в большей степени у него преобладает хорошее настроение. Если же он понимает, что в жизни ему много чего не хватает, его потребности не удовлетворяются, его ожидания выше, чем та реальность, которая его окружает. В таком случае общий эмоциональный фон, то есть настроение, будет более заниженным.

– Скажите, частые перепады настроения могут быть связаны с плохим характером или могут являться болезнью?

– Частые перепады настроения – это однозначно не плохой характер. И вообще, такого понятия, как плохой характер, не существует. Скорее, плохой, так же как и хороший, – это лишь оценка. Частые перепады настроения говорят о том, что, скорее всего, человек чем-то очень сильно неудовлетворен в своей жизни. И это может выражаться в подавленных чувствах и эмоциях. А также в непроговаривании или неосознании того, что с ним происходит. И именно неосознание процессов, которые с ним происходят, могут формировать эти самые эмоциональные качели. Поэтому частые перепады настроения также и не являются болезнью. Если мы не говорим, конечно,  про конкретные психиатрические диагнозы, как например, биполярное расстройство личности. При таком заболевании есть конкретные периоды эйфории (неадекватно хорошего настроения) и депрессивного состояния, когда человек не может себя поднять с постели. Это не является перепадами настроения, потому что у данного процесса есть циклы. То есть эйфория и апатия существуют в определенной последовательности друг за другом. Если человек замечает, что он довольно часто оказывается в этих качелях, нужно обратиться к специалисту. Только специалист исключил бы или, наоборот, подтвердил наличие какого-либо расстройства. Ставить самостоятельные диагнозы я крайне не рекомендую.

– Из-за чего люди становятся заложниками эмоциональных качель?

–  Если говорить в общих чертах, то это связано с тем, что в нашей ментальности существует табу на проявление социально неприемлемых чувств. К ним относятся злость, агрессия, ярость, печаль и даже радость. Если обратить внимание на стиль воспитания наших детей, то можно выделить несколько определенных фраз. Среди них: «Не кричи», «Не плачь, успокойся», «Не надо так сильно смеяться, плакать будешь» и другие выражения. Все они вкупе подводят к одному и тому же выводу. Иначе можно сказать так:  «Чувствуй то, что говорю тебе я, потому что это правильно». Когда мы слышим с самого детства, что нужно успокоиться в то время, когда злимся, что следует быть тише, когда смеемся от души, быть терпимее, когда мы в аффекте, тогда мы с ранних лет учимся не слышать себя и не понимать свои чувства. Так мы привыкаем находиться в состоянии дисконнекта с ними. Когда человек затаптывает свои чувства, он успокаивается, забывает об этом. Но как только возникает ситуация, в которой ему становится  плохо, к примеру, его снова опрокидывает назад. Так работают эмоциональные качели.

– А бывают ли негативные и позитивные чувства?

– Нет, потому что каждое чувство нам о чем-то говорит. Например, печаль говорит о том, что было утрачено нечто ценное для нас. Чувство отвращения помогает отличать то, что нам не подходит, будь то еда, человек, отношения, одежда или условия труда. Страха – помогает обезопасить свою жизнь, психику. Радости – помогает понять, что приносит нам удовольствие от этой жизни, в чем мы хороши. Если человеком овладевает одно из чувств, очень важно понять, что оно нам говорит.

– Какие не совсем обычные причины могут влиять на перепады настроения? К примеру, погода может стать причиной неожиданных изменений в настроении?

– Причины могут быть весьма разнообразными. К тому же это очень субъективно, всегда привязано к отдельной личности. Да, бывают метеозависимые люди, которые на самом деле физиологически очень восприимчивы к проявлениям погоды. Но в целом, если мы говорим про обычного среднестатистического человека, настроение – это некоторое отражение общей картины жизни.

– Скажите, чем обычно сопровождается подавленное состояние?

– Конечно, все переживания всегда переносятся очень субъективно. Одни люди в состоянии подавленности склонны вжиматься головой и шеей в плечи, сворачиваться в клубочек, укрываться пледом, стараться заботиться о себе. Тогда как другие люди начнут ставить себе высокие цели, доказывать себе и другим, что они могут чего-то достичь. Поэтому это очень субъективно и зависит от темперамента и интроектов, убеждений самой личности.

– Многие прибегают к алкоголю и курению, стараясь поднять себе настроение или забыться. Что Вы можете об этом сказать?

– Любую зависимость и уход от реальности я дифференцирую как способ обращения со своими чувствами, которые очень часто для современного человека становятся невыносимыми. Порой для того, чтобы суметь их вынести, люди прибегают к своего рода помощникам, к так называемым  костылям разума. Хоть они и помогают двигаться по жизни, в то же время они  очень ограничивают. Поэтому если мы говорим про то, чтобы облегчить свое состояние и забыться, то да, вредные привычки могут оказать кратковременную помощь. Но они не способны устранить первопричину того состояния, в котором человек пребывает. И уж тем более никак не развивают его как личность.

– Отличается ли переменчивость женского настроения от мужского?

– Может быть, в силу того, что женщина более эмоционально чувствительна, нежели мужчина, небольшие отличия имеют место быть. Тому, что женщина улавливает в микродозах, мужчина может не придать большого значения. Но если рассмотреть эмоциональную переменчивость мужчин и женщин в целом, то кардинальных различий я не наблюдаю. Скорее всего, разница в выражении эмоций. Женщина более склонна к тому, чтобы демонстрировать свое настроение, в то время как мужчина скрытен. Хотя внутри амплитуда настроения может колебаться в одних и тех же диапазонах.

– Нужно ли самостоятельно бороться с эмоциональной неустойчивостью?

– Когда ставится вопрос, как бороться, как преодолеть что-то, связанное с эмоциональной жизнью человека, это говорит о насилии по отношению к себе. Как мне бороться с собой? Как мне преодолеть себя? А борьба с собой в этом плане – это про поражение априори. Потому что когда в нас борются внутренние части, поражение одной из них означает проигрыш в целом. При этом не важно, что другая победила. И если эта борьба становится абсолютно бесконтрольной, скорее всего, это уже повод обратиться к специалисту. Борьба с эмоциональной неустойчивостью может привести к печальным последствиям в жизни. Если человек эмоционально неустойчив, это мешает ему жить и при этом он плывет по течению. Точнее можно сказать, не берет на себя ответственность, отдает управление эмоциональным состоянием внешним событиям и не обращается за помощью. Исходя из этого он фактически отказывается от этой жизни. То есть когда человек ничего не делает с тем, что его не устраивает, он дает этому согласие. Если же он согласия не дает и при этом ничего не делает с эмоциональной неустойчивостью, то внутреннее самоедство рано или поздно приведет к депрессивному расстройству.

– Существует ли профилактика эмоциональных расстройств? Какие книги по данной тематике Вы посоветовали бы прочесть?

– Безусловно, существует. Это эмоциональная гигиена, знакомство с собой и со своим внутренним миром и другое. Я бы посоветовала прочесть книгу «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана. Также можно посетить терапию, которая никому не будет лишней. Она поможет лучше понять себя, устройство своего внутреннего мира и свои способы взаимодействия с ним.