«Счастливые» привычки – пришло время менять жизнь к лучшему

привычка Психология

Плохое здоровье, постоянная усталость, нет вдохновения и идей, некогда любимая работа стала утомительной и тяжелой, а личная жизнь и вовсе осталась «за бортом»? Стоп! Пришло время менять жизнь к лучшему. Полезная привычка! Возьмите на вооружение несколько полезных привычек, и они вернут яркие краски и энергию в вашу жизнь.

Полезная привычка – что это?

Привычки – это то, что мы делаем регулярно, не задумываясь и не концентрируя на этом своего внимания. Более половины всех действий, которые мы выполняем каждый день, совершаются нами по привычке. Именно они определяют  то, как мы живем, что мы едим, как работаем и каких результатов достигаем в жизни. Нужно ли объяснять, что полезные, здоровые привычки значительно улучшают качество нашей жизни?

Даже в медицинском словаре есть определение здоровой привычки –  это «поведение, которое полезно для физического или психического здоровья, часто связанное с высоким уровнем дисциплины и самоконтроля».

А значит, достаточно приложить немного усилий, и вы заметите, как полезные привычки начнут менять вашу жизнь к лучшему.

Привычка правильно питаться

И первое, что нужно сделать, – провести ревизию в холодильнике. Это очень легко сделать. Возьмите с полки продукт и задайте себе вопрос «Какую пользу моему организму он принесет?» Затрудняетесь с ответом? Выбрасывайте его смело.

А еще научитесь получать удовольствие от вкуса еды. Большинство людей не тратят много времени на обед или ужин. Попробуйте замедлить процесс употребления пищи, пережевывая ее дольше, чем обычно. Вы лучше почувствуете вкус еды и заметите, что со временем чувство насыщения будет приходить быстрее. В результате: тоньше талия, нет чувства тяжести и вины за бесцельно съеденное.

Читайте также:  Калина красная – прекрасная!

Привычка делать 10 000 шагов в день

Гуляйте больше. Об этом говорят все: врачи, психологи, фитнес-эксперты. 10 000 шагов – это минимальная рекомендованная норма, которая поможет поддерживать организм в тонусе. Достигнуть такого количества шагов за день не так уж сложно. А свежий воздух – это отличный антидепрессант. Кроме того, когда мы двигаемся, в организме происходит выброс эндорфинов. А значит, улучшается самочувствие и поднимается настроение.

Привычка раньше ложиться спать

Недостаток сна очень сильно сказывается на нашем самочувствии и настроении. А хроническое недосыпание и вовсе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Между прочим, до глобального развития Интернета, кабельного телевидения и умных гаджетов люди ложились спать на два или три часа раньше, чем сейчас. Полноценный сон поможет вам сохранять бодрость и хорошее настроение в течение всего дня.

Привычка пользоваться гаджетами только при необходимости

Современные гаджеты – отличная вещь. Но, если быть честными, слишком уж легко к ним привыкнуть и тяжело отвыкать. Этот виртуальный мир бесконечных сообщений в мессенджерах, электронная почта, социальные сети вызывают в нас зависимость сродни наркотической. А как известно, ни одна зависимость еще никого не сделала счастливее.

Поэтому проявите силу воли, время от времени отключайте все ваши гаджеты и наслаждайтесь живым общением с миром.

Привычка позитивного ожидания

Согласно исследованию, опубликованному в популярном журнале Международного общества исследований качества жизни, находясь в состоянии позитивного ожидания, человек уже повышает свой уровень счастья. Ожидание и предвкушение чего-то приятного всегда настраивают нас на позитив.

Привычка учиться новому

Доказано, что люди, которые продолжают учиться и испытывают жажду новых знаний во взрослом возрасте, больше чувствуют себя счастливыми. Не давая своему мозгу лениться, мы сами мотивируем себя на достижение новых горизонтов и успех. Когда мы заняты, нам просто некогда хандрить. Выучить новый иностранный язык? Отлично! Заняться живописью или любым делом, о котором вы всегда мечтали? Не медлите! Начинайте прямо сейчас.

Привычка делать приятные мелочи для других

Искренняя доброта и забота по отношению к другим людям увеличивают и наше собственное ощущение счастья. Позитивные социальные взаимодействия, какими бы незначительными они ни казались, повышают приятные ощущения от жизни. Даже искренний комплимент или приоткрытая перед кем-то дверь обеспечат хорошее настроение не только нашему оппоненту, но и нам самим. Делайте это регулярно, и вы почувствуете обратную связь.  Ведь создавать маленькое счастье для других людей – это прекрасно.

Читайте также:  Продукты питания против лекарств: опасные сочетания

Привычка не соглашаться на токсичные отношения

Очень часто наше психическое здоровье страдает только потому, что в нашем окружении много токсичных людей. Грань между выражением сочувствия, помощью и постоянным паразитизмом на чувствах других очень тонка. В каждых отношениях: в дружбе, любви, семейных взаимоотношениях – очень важен равный энергообмен. Чувствуете себя опустошенным после очередного разговора «по душам» с подругой? Откажитесь от таких отношений. Вы вправе поступать так, как лучше для вас. И вообще постарайтесь больше общаться с доброжелательными и позитивными людьми.

Привычка держать спину прямо

Язык тела тесно связан с нашим мышлением. Когда мы сутулимся, это подсознательно создает внутреннее чувство закрытости, провокации враждебности и негатива. А царственная осанка, наоборот, дает нам уверенность в своих силах и привлекательность в глазах других.

Привычка мечтать

А еще лучше – записывать мечты и превращать их в цели. Это очень полезно. В процессе письма мозг обрабатывает то, что мы записываем, и на уровне подсознания выдает нам готовые решения. В психологии этот метод очень популярен. Это помогает контролировать эмоции, выявлять страхи и проблемы, которые не позволяют мечте сбыться. Записывание целей и мечтаний может дать мощный положительный импульс, а составление списков прошлых достижений покажет результат, усилит эффект.

Привычка общаться с близкими людьми

Человек – существо социальное. И худшее, что можно сделать, находясь в плохом расположении духа, – это изолировать себя от окружающих. Конечно, недолгое пребывание в одиночестве иногда бывает очень полезным. Но ключевое слово здесь – «недолго». Поэтому находите время и силы для общения с близкими людьми. Слова поддержки от дорогих сердцу людей – панацея от всех душевных ран.

Привычка быть благодарным за прожитый день

Между прочим, доказано, что чувство искренней благодарности порождает ощущение счастья. Но так уж мы устроены: гораздо чаще зацикливаемся на плохом вместо того, чтобы замечать хорошее. Попробуйте перед сном вспоминать свой день и отмечать все, что было в нем хорошего – например, улыбку незнакомца, вкусную еду, которую вы съели на обед, приятное сообщение от друга, – и мысленно поблагодарите всех и себя за приятные моменты.

Читайте также:  Питание и тренировки во время беременности. Советы фитнес-тренера и диетолога

И будьте уверены: сегодня именно тот день, когда вы можете начать менять свою жизнь к лучшему.

Похожие статьи:

Ледяная диета
Ледяная (или холодная) диета – абсолютный хит во всем мире. Ее польза доказана наукой, поэтому начин...
Как похудеть без вреда для здоровья
Существует огромное количество методов похудения, например очень популярное сейчас кофейное обертыва...
Осознанное питание. Как и что мы едим?
Осознанное питание – это внимательное отношение к тому, что и как мы употребляем в пищу. Развитие вк...
Нутрициолог: «Мы должны изменить общественное сознание в сфере питания»
Сколько раз каждый из нас слышал фразу: «Мы то, что мы едим»? Вроде бы это всем известная истина, ко...
О философии благополучия человека, или Что скрывается за словом Wellness
Быть здоровым и молодым – извечное стремление всего человечества. Wellness-концепция подразумевает п...
Периодическое голодание – польза или вред
Среди многообразия всевозможных диет периодическое голодание стоит немного особняком. Хотя и называт...
Оцените статью
ZOJ.KZ
Мы будем благодарны вам за комментарий
Войти с помощью: 

* Скопируйте данный пароль *

* Вставьте скопированный выше пароль *