Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Синдром беспокойных ног. Что с этим делать?

синдром беспокойных ног Психология

Синдром беспокойных ног – это состояние, при котором в ногах появляются самопроизвольные подергивания и у человека возникает непреодолимое желание ими подвигать. Оно может сопровождаться гудением, ноги может «крутить», «давить» или же в них может чувствоваться тяжесть. Все эти неприятные ощущения возникают в основном в голенях, икрах ног или ступнях. Изредка это чувствуется в верхней части – в области бедер или промежности, еще реже ощущения  распространяются на все тело и руки. В данной статье мы расскажем о реальных методах, которые помогут справиться с этой проблемой.

В какое время суток атакует синдром?

При синдроме беспокойных ног ощущения обычно симметричны: то есть если симптомы появились в одной ноге, то они, скорее всего, будут такими же по силе и интенсивности в другой. Хотя бывают случаи, когда данный синдром затрагивает одну сторону тела больше, чем другую. Но это скорее можно назвать исключением из правил. Все эти ощущения обычно возникают в состоянии покоя, чаще всего вечером и усиливаются во время засыпания или среди ночи – прямо во время сна. Из-за беспокойств человек просыпается или долго не может заснуть. Для того чтобы избавиться от неприятных ощущений, ему приходится вставать, ходить или шевелить ногами, потому что при движениях они уменьшаются. Если такие ситуации случаются каждую ночь, происходит регулярное нарушение сна, что вызывает дополнительный стресс для организма.

Синдром беспокойных ног может проявить себя и в дневное время. Обычно это происходит, когда человек проводит много времени сидя. Например, при долгой поездке в машине или длительной работе за компьютером. Важно разграничить синдром беспокойных ног и последствия тяжелых и изнурительных нагрузок. Перечисленные выше неприятные ощущения могут застать врасплох даже во время отдыха, без каких-либо предпосылок. Также не нужно путать синдром с судорогами в ногах. Отчасти эти два состояния схожи, но медики обычно рассматривают их по отдельности.

Причины и способы борьбы с недугом

  1. Нехватка магния в организме

Часто синдром беспокойных ног и судороги вызывают одни и те же или очень схожие причины. К примеру, в более чем половине случаев оба этих недуга развиваются при нехватке магния в организме. Выходом из такой ситуации может стать 2–3-недельный прием препарата магния в комплексе с витамином В6, чтобы эти неприятные ощущения сошли на нет. В случае если этот метод привел к позитивным изменениям в организме, то для закрепления результата витамины можно употреблять до 1,5–2 месяцев.  При этом необязательно покупать дорогие таблетки распиаренных производителей, подойдут и весьма бюджетные аптечные варианты. Эффект магния при синдроме беспокойных ног можно усилить, если до начала его приема пропить курс витаминов группы В. Так как в большинстве случаев синдром беспокойных ног развивается на фоне недостатка этих витаминов.  При этом необходимо постоянно отслеживать реакцию ног, наблюдать, способствует ли это улучшению и насколько быстро.

Читайте также:  Апластическая анемия. #ДИАНАЖИВИ

Помните, что данная рекомендация приведена нами исключительно в информационных целях и не является универсальной пилюлей. Поэтому, когда речь заходит о приеме каких-либо препаратов, в каждом конкретном случае все-таки рекомендуем обращаться к специалисту в режиме офлайн.

  1. Проблемы с венами

В Интернете можно наткнуться на информацию о том, что синдром беспокойных ног часто развивается на фоне венозной недостаточности, то есть определенных проблем с венами. На самом же деле это может спровоцировать неприятные ощущения в ногах, но в меньшинстве случаев. В качестве профилактики полезно будет делать упражнения от варикозного расширения вен, отеков и усталости ног. Они помогут справиться с застоями крови в ногах и улучшить кровообращение. Занятия лучше проводить на полу, используя домашний ковер или палас, но лучше всего для этих целей подойдет гимнастический коврик.

В такой оздоровительный комплекс могут входить разнообразные упражнения, одно из самых популярных называется «скольжение».  Лягте на спину, подложив под голову подушку. Медленно и плавно скользите по поверхности коврика пятками, подтягивая ноги к себе, в верхней точке задержите их на несколько секунд, а затем верните в исходное положение и расслабьте. Это упражнение нужно выполнять, начиная с 12 раз, с каждым днем постепенно увеличивая количество повторений. Можно делать до 35 повторений за один раз. Для выполнения следующего упражнения лягте на живот, положив голову на руки. Медленно и плавно невысоко поднимайте вверх прямые ноги. Делайте это правой и левой ногами  по очередности. Упражнение рекомендуется выполнять каждой ногой от 8 до 12 раз.

Последнее упражнение выполняется лежа на спине у стены. Ногами нужно упереться об стену, приподняв их на небольшую высоту. Первые 20–30 секунд нужно лежать в таком статичном положении, чтобы добиться оттока крови от ног к центру. После чего, не отрывая пяток, нужно тянуть носочки на себя, медленно и плавно возвращая обратно и прислоняя стопы к стене. Выполняйте упражнение от 8 до 12 раз, при желании до 18.

Проводить занятия лучше всего в вечернее время или непосредственно перед сном. При таком подходе неприятные ощущения, которые возникают в ногах ночью, могут заметно уменьшиться.

Читайте также:  Симптомы существования паразитов в организме человека
Перекрытие

Среди рекомендаций также есть своего рода «перекрытие» симптомов синдрома беспокойных ног более сильными ощущениями или напряжением. Например, при приступе синдрома можно делать такое эффективное упражнение: в положении лежа на спине нужно поднять выпрямленную ногу и поместить на нее небольшой дополнительный груз. Подойдет даже обычная подушка. В таком состоянии ногу потребуется подержать навесу максимально долго, до появления чувства напряжения и усталости. Чем дольше продержаться в таком положении, тем сильнее последует эффект. После того как вы вернете ногу в обычное положение, то неприятные ощущения, которые были вызваны синдромом беспокойных ног, могут отступить. Недостатком данного лайфхака является кратковременное избавление от проблемы. Если синдром беспокоит вас часто, то, скорее всего, следующей ночью приступ снова повторится. И все же данное упражнение не нужно недооценивать, так как при редких приступах оно способно помочь человеку в большинстве случаев.

  1. Прием определенных лекарств

При запущенных ситуациях, когда помочь не способен ни один вышеперечисленный метод, искать отправную точку возникновения синдрома нужно среди других причин, которых множество. Для начала следует провести ревизию своих лекарственных препаратов. Так как многие медикаменты могут вызывать синдром беспокойных ног. Среди них могут быть некоторые мочегонные, препараты для снижения артериального давления, антагонисты кальция, статины для снижения уровня холестерина, антидепрессанты. Кроме того, при длительном приеме кальция и витамина D тоже может развиться «тревожность в ногах». Это на самом деле очень тонкий момент, ведь в умеренных дозах данные препараты способны  побороть синдром, при избыточной дозировке и длительном приеме могут его спровоцировать.

  1. Ненормированный уровень железа и проблемы с щитовидкой

Если же вы исключили прием препаратов в качестве провокатора синдрома беспокойных ног, нужно обратить внимание на уровень железа в организме. Для этого потребуется сдать анализ крови в любой ближайшей лаборатории. При нехватке железа в организме (например, при анемии) тоже могут появляться подергивания в ногах. Если дефицит железа будет подтвержден, проблему удастся устранить восстановлением его нормального уровня. Помимо этого, рекомендуется сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т3 и Т4. Потому что как и повышенная функция щитовидной железы (гипертиреоз), так и пониженная (гипотиреоз) могут вызывать симптомы синдрома беспокойных ног. При выявлении проблем в работе щитовидной железы, нужно пройти лечение у эндокринолога.

Читайте также:  Заболевания крови 

Необходимо отметить, что курение и алкоголь, особенно в больших дозах, тоже могут вызывать беспокойство ног.

Подчеркнем, что методы борьбы с проблемой беспокойных ног, перечисленные в данной статье, обычно выравнивают ситуацию в подавляющем большинстве случаев. Как минимум они способны помочь уменьшить проявления этого синдрома, чтобы восстановить сон и привычный режим жизни. Если с их помощью облегчить состояние не удалось, нужно обращаться к врачам для прохождения обследований в отношении других заболеваний, которые могут вызывать синдром беспокойных ног. Затем, отталкиваясь от результатов, подбирать соответствующее лечение.

 

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry

Похожие статьи:

Анемия - болезнь аристократов
Романтика прошлых веков идеализирует такое явление, как малокровие. Но помимо «аристократической» бл...
Железодефицитная анемия. Можно ли справиться с проблемой?
Хроническая усталость и болезненная бледность далеко не всегда свидетельствуют только о переутомлени...
Симптомы существования паразитов в организме человека
Согласно статистике ВОЗ, паразитами заражены порядка 4,5 млрд. людей на планете. Такое огромное коли...
Гемоглобин после COVID-19. Как правильно повысить?
Уже ни для кого не секрет, что последствия COVID-19 могут быть опаснее самой инфекции. Кроме того, н...
Гранат – лекарство от 100 болезней
В Священном Коране есть упоминание о дереве с сочными кисло-сладкими плодами, которое росло в ра...
Апластическая анемия. #ДИАНАЖИВИ
Диане ДОЛГАЕВОЙ скоро 11 лет, два года из которых она борется с тяжелейшей болезнью крови, у нее– ап...
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x