Йога, которой приятно и полезно заниматься

Йога, которой приятно и полезно заниматься Спорт

Люди часто жалуются на то, что им трудно делать физические упражнения. Знают, что полезно, пробуют тренироваться, но занятие это им не приносит удовольствия. Возможно, им просто не нравятся тяжелые тренировки в фитнес-зале или бег до изнеможения на рассвете. А что если это будут легкие упражнения под расслабляющую музыку? При этом занятия будут приятными и принесут всестороннюю пользу, оказывая положительное воздействие на весь организм и на психологическое состояние. Такие упражнения предлагает хатха-йога. Помогает разобраться в нюансах этой индийской системы оздоровления тела и духа мой брат – психолог Владимир БАРАНОВСКИЙ из Барнаула (Россия), который 14 лет занимается хатха-йогой.

Йога, которой приятно и полезно заниматься
Владимир Барановский

Йога – широкое понятие, в которое входят духовные, психические и физические практики. Упоминания о йоге есть в письменных источниках, датируемых периодом задолго до нашей эры. Существует большое число разновидностей йоги, но одна из них максимально подходит для современного человека. Хатха-йога позволяет достичь душевной гармонии и обрести здоровье на долгие годы. Изначально в хатха-йоге большое внимание уделялось духовно-мистической составляющей, но в последние десятилетия индийская система адаптирована многочисленными западными последователями. Сегодня это набор полезных упражнений и правил, которые дают человеку возможность относительно быстро восстановить силы, вернуть внутреннюю гармонию, наладить работу внутренних органов и все то, что относится к настоящему здоровью человека.

Йога, которой приятно и полезно заниматься

На пути к совершенному здоровью

– Хатха-йога способна принести практикующему совершенное здоровье, физическое и ментальное. По моему твердому убеждению, система хатха-йоги является самой эффективной системой сохранения и укрепления здоровья из всех, когда-либо созданных человечеством. Она позволяет продлить молодость и достичь активного долголетия. Упражнения йоги неизмеримо повышают энергетический потенциал человеческого организма, – говорит Владимир БАРАНОВСКИЙ, который на собственном опыте и на примере других людей, практикующих хатха-йогу, увидел в этой системе исключительные возможности.

Он рассказал, что начал заниматься йогой не для оздоровления, а из-за привлекательности ее психологического аспекта:

– Взять под контроль свои чувства и эмоциональные проявления, стать хозяином своей жизни – вот что было для меня особенно важным. Хочу привести слова великого русского художника и мыслителя Николая Рериха: «Человек, не умеющий быть господином самого себя и все время переживающий пароксизмы раздражения, приступы бешенства и мук зависти, это не человек. Это еще преддверие человеческой стадии, двуногое животное». Практикуя йогу, я на примере своей собственной жизни убедился, насколько занятия йогой способны принести душевный мир и дать человеку психологическую устойчивость. Как и все, в суете повседневной жизни, в условиях стресса я могу на какой-то момент потерять себя, поддаться разрушительным эмоциям страха, гнева или отчаяния. Но лишь на короткое время. 5–10 минут усилий – и я снова вижу красоту и величие окружающего нас мира, ощущаю переполняющие меня энергию и энтузиазм и вновь готов к борьбе и свершениям.

Читайте также:  Бросить, едва начав? Как втянуться в тренировочный процесс

По его словам, для этого не нужно куда-то уходить и сворачиваться в экзотические замысловатые позы. Достаточно просто мысленно отстраниться от травмирующей ситуации, вспомнить проникновенные слова великих риши (мудрецов древности), сделать несколько вдохов-выдохов пранаямы (дыхательной гимнастики). И это можно практиковать везде: в офисе, в фабричных условиях и на стройплощадке, в общественном транспорте и в очереди в госучреждении, даже в пылу семейной размолвки…

– Я обучал этому многих людей, обратившихся ко мне со своими психологическими проблемами, и все они с благодарностью отмечали простоту и эффективность древних йогических методов. Вы помните старую поговорку, что все болезни от нервов? Несмотря на свою кажущуюся наивность и ненаучность, поговорка во многом верна, и современная медицина подтверждает неразрывную взаимосвязь психе (души) и сомы (тела). Я опять приведу слова Николая Рериха: «Очень часто человек болен лишь потому, что засорил свой организм страхом, слезами и раздражением. Иногда сердечный припадок надо было бы назвать не сердечным, а припадком страха и ужаса. Надо бы говорить, что у человека не приступ боли в печени, а приступ корыстолюбия или уныния. Надо учиться побеждать все, что давит дух. Независимость и свобода духа человека  – вот основа его истинного здоровья», – рассказывает психолог.

Практика хатха-йоги, давая человеку совершенный душевный мир, помогает обрести крепкое физическое здоровье.

Йога, которой приятно и полезно заниматься

С чего начать?

Каким бы видом спорта или оздоровительной практикой вы ни решили заняться, вам необходимы знания, практика и совет инструктора, который со стороны оценит ваши действия и при необходимости даст дельные советы. То же самое относится и к хатха-йоге.

– В книжных магазинах и в Интернете можно найти огромное количество книг по йоге, – говорит наш эксперт. – Книг, написанных великими мастерами, и сомнительной литературы, авторами которой являются многочисленные самонадеянные «гуру». Я бы посоветовал почитать книги по хатха-йоге великого учителя Свами Шивананды. Профессионально, доступным языком раскрывает тайны йоги  Б. К. С. Айенгар – человек, благодаря которому миллионы людей на Западе впервые узнали о древней науке йоги. Интересные и авторитетные авторы – Сельвараджан Есудиан и Аладар Коглер. Кстати, Аладар Коглер  – тренер национальной сборной США, разработавший для спортсменов эффективную систему тренировок на основе йоги.

Читайте также:  Мобильный фитнес: лучшие приложения для преображения

Владимир БАРАНОВСКИЙ также советует найти в вашем городе или другом населенном пункте хорошие курсы по хатха-йоге. В объявлении часто не будет термина «хатха-йога», и это не должно вас смущать. Существует множество школ и направлений йоги, и вы можете найти курсы по Патанджали-йоге, Шивананда-йоге, Пауэр-йоге, йоге Айенгара и т. д. Но любые школы хатха-йоги будут в обязательном порядке включать в свои занятия такие элементы, как асаны (позы тела), пранаямы (дыхательные упражнения), шаткармы (очистительные практики), а также основы пратьяхары (отвлечение чувств от объектов), дхараны (концентрация мысли) и дхьяны (созерцание, медитация).

Что делать, если в вашем населенном пункте нет курсов по йоге, можно ли заниматься самому? Конечно можно,  хотя на начальном этапе опытный инструктор очень желателен. Он предохранит от ошибок в выполнении упражнений, подскажет тончайшие нюансы, упущенные вами, поможет подобрать индивидуальную программу занятий в зависимости от состояния вашего здоровья.  Но если такого инструктора нет, вы сможете заниматься, используя хорошую литературу.

– Я сам пришел в йогу именно так – самостоятельно, через книги знаменитых энтузиастов древнего учения. Хорошие книги по хатха-йоге обязательно включают в себя точное описание выполнения упражнений с иллюстрациями, примеры курсов асан, таблицы заболеваний и рекомендованных асан, глоссарий (словарь терминов). Профессиональный автор всегда при описании упражнения указывает болезни, при которых данное упражнение противопоказано. В случае наличия у вас тяжелых хронических заболеваний посоветуйтесь с лечащим врачом на предмет целесообразности занятий йогой. Все это поможет внимательному ученику йоги начать свою собственную практику и избежать при этом ошибок и осложнений, – рассказывает Владимир.

Йога, которой приятно и полезно заниматься

Когда вы приходите к хатха-йоге, закономерно, что вы приходите с какими-то ожиданиями. Часто это горячее стремление избавиться от надоевшей болезни или стремление обрести совершенную фигуру и продлить молодость. Вы обязательно обретете желаемое, миллионы последователей йоги во всем мире тому пример. Но йога может дать больше, чем просто здоровье.

– По мере вашей практики, по мере того как растет ваше мастерство и углубляется понимание древнего учения, оставляйте ваши ожидания. Они ограничивают вас, они ослабевают тот поток благословений, который способна принести вам йога. Помните, что заниматься йогой с ожиданием конкретного результата – значит уподобиться человеку, который приходит за водой к океану с маленькой плошкой. Или это похоже на нищего, умоляющего богатого филантропа о миске супа, в то время как тот готов облагодетельствовать просящего неслыханными богатствами. Занимайтесь йогой с доверием и непосредственностью ребенка, ожидающего праздник Новый год с его подарками и чудесами. Ждите Чуда, и оно обязательно войдет в вашу жизнь! – говорит напоследок психолог Владимир БАРАНОВСКИЙ, увлеченно практикующий хатха-йогу в течение последних полутора десятков лет.

Читайте также:  Бросить, едва начав? Как втянуться в тренировочный процесс
Оцените статью
ZOJ.KZ
Мы будем благодарны вам за комментарий
Войти с помощью: 

* Скопируйте данный пароль *

* Вставьте скопированный выше пароль *