Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content

Что такое низкоуглеводная диета

низкоуглеводная диета Идеальный вес

Лишний вес – проблема многих. Большинство считает: лишний вес – это лишний жир. Они ненавидят свой жир и пытаются всеми силами от него избавится. Так и говорят о себе в приступе отчаяния: «Я такая жирная!» А жир, между тем – легкий. И в ажиотации «смертельной» борьбы с ним мы совсем забываем про углеводы.

Углеводы – «боевые соратники» жира, которые нам точно не прибавляют стройности. А вот отказ себе в них от «складок» на теле и избытка веса избавить может. Причем, без жестокой голодовки.

Низкоуглеводная диета

Почему диета названа низкоуглеводной – понятно. Ее суть – уменьшение потребления углеводов. Потому что, оказывается, «виноваты» в нашей «жирности», как раз углеводы. Что они, негодники, делают? Они снабжают нас энергией. Энергия нам нужна для жизни. И мы ее берем и радостно расходуем. А в это время наши жировые запасы остаются в неприкосновенности. Лишая организм углеводов, мы заставим его брать энергию из другого источника – из жира. Катастрофически уменьшая его «золотой запас». А это-то нам и нужно.

Углеводы «полезные» и «вредные»

Кроме того, углеводы бывают разные. Одни – «хорошие», другие – «плохие». Что мы обычно едим? Не задумываясь? Хлеб. А еще разные крупы, бобовые, продукты молочные, изделия макаронные… Все они – поставщики углеводов. Не полезных.

Углеводы бывают трех разновидностей:

  • крахмалы,
  • cахара,
  • клетчатка.

Баланс

Для этого мы будем кушать следующие продукты. Постное мясо. Это могут быть животные и птицы, даже свинина, главное, чтобы нежирная. Сюда же – субпродукты и ветчина.

  1. Любая рыба. От лосося до трески. Сюда же – морепродукты.
  2. Молоко. И продукты – производные. Жирность, естественно – ноль. Можно маложирные сыры.
  3. Яйца – всех известных птиц.
  4. Овощи. Все, кроме картофеля с кукурузой.
  5. Зелень. Не только «традиционные» салат-укроп-петрушку, но и одуванчик, мяту и прочие травы.
  6. Грибы. Тоже можно абсолютно любые.
  7. Фрукты. Из фруктов только несладкие яблоки, кислый лимон и горький грейпфрут.
  8. Семечки и орехи – всевозможные.
  9. Напитки – все, кроме газировки. Кофе-чай – несладкие, обязательно вода.
  10. Также нам понадобятся поливитамины и обязательно минералы (дополнительно, в препаратах).
    Нельзя, соответственно, все, с чего мы начали. Помните – что мы обычно кушаем? Хлеб, макароны…
Читайте также:  Плюсы и минусы диет

Низкоуглеводная диета не подразумевает голодание, можно не волноваться. Особенно, если грамотно составить меню.

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry

Похожие статьи:

Нутрициолог: «Мы должны изменить общественное сознание в сфере питания»
Сколько раз каждый из нас слышал фразу: «Мы то, что мы едим»? Вроде бы это всем известная истина, ко...
Как питаться до и после тренировки
Для того чтобы занятия в зале проходили максимально эффективно, а результат был прочно закреплен, не...
Висцеральное ожирение. НЕ «спасательный» круг на животе
Неправильный режим питания и злоупотребление вредными продуктами очень быстро приводят к тому, что н...
Пост: медицинский взгляд
Голодание с пользой для тела и духа Длительное время среди медиков ведутся споры: есть ли физиоло...
Диета при желчнокаменной болезни
Соблюдение специальной диеты при желчнокаменной болезни способствует ремиссии. При этом чем доль...
Все цвета радуги – на вашем столе!
Фрукты и овощи С четырехлетнего возраста Шарлот Скайлз, будущий диетолог из города Фолз Чеч, штат...
ZOJ.KZ
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x
()
x