«Сделайте упражнения ежедневной привычкой» – инструктор о тренировках интимных мышц

На протяжении всей жизни мы вкладываем в себя – тренируем тело, развиваем интеллект и получаем новые знания. Так и интимные мышцы женщин нуждаются в укреплении. Добавив такие тренировки в свою жизнь, можно не только раскрыть свою женственность и улучшить отношения с партнером, но и предупредить недуги и даже избавиться от различных беспокойств. Так считает сертифицированный инструктор по тренировке интимных мышц по системе Вагитон Маржан САДУОКАСОВА (@vagiton.marzhan). Собеседница проводит офлайн-, а также онлайн-занятия, которые проходят по Skype.

– Маржан, расскажите, пожалуйста, в чём преимущества системы Вагитон перед другими курсами по интимной гимнастике.

– В настоящее время система Вагитон является единственной научно и медицински обоснованной методикой тренировки женских интимных мышц. Она включает в себя тренажеры, созданные из медицинских материалов, прошедшие контроль Минздрава России. Они совершенно безопасны для слизистой влагалища. А также это единственная система с собственной книгой, где подробно изложена вся методика, и каждая женщина может самостоятельно ознакомиться с ней. Каждое из упражнений по данной методике раскрыто с точки зрения медицины, в частности анатомии и биомеханики. Поэтому система Вагитон очень эффективна при тренировке интимных мышц.

– Начать разговор о самих упражнениях я предлагаю с процесса подготовки к беременности и самим родам. Скажите, когда нужно приступить к упражнениям и как именно они подействуют на организм будущей мамы?

– Беременность – это один из важных периодов в жизни женщины, порой также один из самых непростых. Легких родов желает каждая из нас. В идеале подготовка к нетравматичным родам осуществляется задолго до зачатия. Поэтому заниматься тренировкой интимных мышц важно до наступления беременности. А узнав о своем прекрасном положении, прекратить занятия и только за 5–6 недель до предполагаемой даты родов делать растяжку, используя специальный тренажер. Данное упражнение делается при условии, что женщина занималась интимной гимнастикой до беременности. Таким образом можно подготовить мышцы к родам, что поможет избежать разрывов и осложнений. Присоединяться к системе Вагитон впервые во время беременности очень опасно. Это равносильно тому, как если бы вы никогда не занимались в тренажерном зале и вдруг начали, вынашивая ребенка. Вы создаете такую же непосильную нагрузку на неподготовленный организм и во время занятий интимной гимнастикой.

– Как упражнения по системе Вагитон способны помочь женщине восстановиться после родов?

– Послеродовой период – особенный. Организму важно оказать помощь при восстановлении после девятимесячной перестройки и нагрузки. Вагитон поможет уменьшить влагалище, избавиться от опущения влагалища и матки, недержания мочи, геморроя, запоров, восстановить либидо. Упражнения по данной системе также являются профилактикой всего вышеперечисленного.

– Вы подбираете комплекс упражнений каждой своей клиентке или же существует база универсальных тренировок, полезная для всех?

– В целом разработаны базовые упражнения, полезные для всех. Но все же программа тренировок корректируется в соответствии с индивидуальными особенностями каждой женщины.

– Расскажите, пожалуйста, подробнее об использовании самого популярного лазерного тренажера.

– Как я уже отмечала ранее, все тренажеры выполняются из медицинских материалов. Поэтому они совершенно гипоалергенны для женского влагалища. Существует несколько разновидностей. Первый и самый базовый – это тренажер Vagiton Laser. С его помощью укрепляются мышцы тазового дна, что позволяет избавиться от многих проблем, включая недержание мочи. Также он помогает увеличить эрогенную вагинальную чувствительность и побороть нарушение менструального цикла. Как известно, в возбужденном состоянии объем влагалища увеличивается в 1,5–2 раза из-за того, что тонус гладкой мускулатуры снижается. Иногда лазерный тренажер в начале занятия сидит во влагалище гораздо плотнее, чем в конце, так как вагина увеличивается в объеме.

– Какие еще тренажеры применяются в системе Вагитон?

– Есть также специальные шарики – Vagiton Balls, которые предназначены для длительного создания нагрузки на мышцы тазового дна женщины при отработке навыка глубокого втягивания, полученного с тренажером Laser. В комплекте пять шариков разного диаметра и веса. Сложнее всего удержать шарик маленького диаметра и при этом тяжелого веса. Таким образом, в течение дня вы тренируете интимные мышцы с нагрузкой и закрепляете работу лазерного тренажера. Vagiton Gravity основан на удержании мышц тазового дна во втянутом состоянии с нагрузкой, которую создает шарик с подвешенным к нему грузом. Чем меньше диаметр шарика и чем больше вес удерживаемого груза, тем сильнее мышцы. Вес груза может достигать 2 кг. В последнюю очередь применяются Vagiton пневматический + тренажер Кегеля. Первый – для вагинального массажа, второй – для развития силы сжатия мышц тазового дна и укрепления ягодичных мышц и внутренних мышц таза специальным упражнением. В тренировке интимных мышц важны последовательность и постепенное увеличение нагрузки, как и в любых других тренировках.

– Маржан, скажите, а как интимные тренировки влияют на эмоциональное состояние женщины?

– Я наблюдаю за своими клиентками и вижу, что они становятся более позитивными, уверенными в себе. Женщины наполняются энергией, а также обретают некий шарм и притягательность. Все это благодаря улучшению кровообращения в малом тазу, избавлению от застойных явлений и правильной работе диафрагмы.

– Как Вы считаете, почему тренировки интимных мышц относительно недавно обрели популярность?

– На самом деле изучением и тренировками интимных мышц занимались еще с давних времен. Это практиковалось в Таиланде, однако было скрыто. К примеру, в йоге есть ряд упражнений для интимных мышц. В современном мире женщины стали больше интересоваться вопросами укрепления и восстановления своего тела. К тому же это тема стала часто отражаться в СМИ, на просторах Интернета. Бывает, что некоторые женщины боятся узнавать свое тело. Все новое и неизведанное в нас всегда вызывает страх – это естественная реакция организма. В таких случаях я советую просто больше изучать и начинать действовать.

– В каких случаях упражнения делать запрещено?

– Существуют абсолютные противопоказания и относительные. К первым относятся болезни, которые передаются половым путем, а также воспалительные процессы и гинекологические заболевания, требующие медицинского контроля или хирургического вмешательства. Сюда же входят запрет генитального секса по медицинским показаниям, анальные трещины и геморрой в острой форме. В списке относительных противопоказаний – беременность, новообразования (миомы, фибромы, кисты и т. д.), эктопия и эрозия шейки матки. Помните, что менструация – это время заслуженного отдыха от тренировок интимных мышц.

– Есть ли какие-то техники, которые можно и нужно применять непосредственно во время полового контакта?

– Конечно, натренировав интимные мышцы, нужно использовать их непосредственно на практике. Такие действия мышцами в сексе, как вагинальный массаж, всасывание неэрегированного члена, сжатие и многие другие, подарят приятные ощущения обоим партнерам.

– Есть ли какие-то мифы, касающиеся интимных мышц, с которыми Вы часто сталкиваетесь?

– Самый распространенный миф касается анатомии строения влагалища. Многие думают, что оно состоит из вагинально управляемых мышц. Это глубокое заблуждение, доказательство тому можно найти в книгах по анатомии. Второй миф заключается в том, что прохождения полного курса будет достаточно. Упражнения необходимо сделать ежедневной привычкой, так же как и в любых тренировках.

– Какие отзывы Вы получаете от своих клиенток? Что им дают упражнения?

– Абсолютно положительные отзывы. Мои клиентки прощаются со стрессовым недержанием мочи, больше не страдают геморроем, опущением стенок влагалища и матки. Они улучшают качество интимной жизни, получают оргазм, нормализуют менструальный цикл, повышают самооценку и уверенность в себе, избавляются от спазмов и напряжения в теле, обретают гармонию и любовь к себе.

– Спасибо за познавательное интервью!