В организме человека от природы заложена программа самоочищения и самовосстановления. Как бы мы ни гробили свое здоровье, а способов его восстановить в современном мире достаточно – можно в любой момент выйти из порочного круга вредных привычек, гиподинамии и переедания и начать жить по-настоящему. Просыпаться в 5-6 утра без будильника бодрым и отдохнувшим, все успевать и наслаждаться хорошим здоровьем. Регулярное голодание практикуют все живые существа на земле. Это естественный, доступный каждому инструмент, имеющий высокую эффективность практически в любом возрасте.

Впервые я узнал о нем в 90-е годы. Моя мама практиковала голодание на воде по
методике Поля Брега длительностью от 7 до 20 дней. Тогда я впервые увидел, как это
работает, и попробовал сам поголодать на воде пару дней. Мне было тогда лет 10-12. С тех пор я прочитал десятки книг Николаева, Брега, Малахова, Иванова, Щенникова и
перепробовал разные варианты, включая сухое голодание. Вот уже 10 лет провожу
36-часовой голод раз в неделю и раз в год голодаю от 7 до 10 дней без воды. Сразу
уточню, что для длительного голода езжу к опытному специалисту – доктору Филонову
на Алтай.

Что же происходит, когда человек перестает есть?

Вначале организм испытывает стресс из-за отклонения от привычного сценария. А затем переходит на эндогенное (внутреннее) питание, переваривая все лишнее и чужеродное, что накопилось внутри. Процесс этот протекает волнообразно. Обычно кризисы (ухудшение самочувствия) бывают на 3 и 7 сутки голодания. В эти дни может повышаться температура, обостряться хронические заболевания. Нужно потерпеть, и тогда результат превзойдет все ожидания. С каждым новым голодом вы будете набираться опыта, и проходить он будет легче. Вы повысите свой иммунитет, избавитесь от многих заболеваний и в прямом смысле почувствуете новый вкус жизни.

ГОЛОДАНИЕ – это в равной степени физическая и духовная практика, которая
традиционна для всех мировых религий. Периоды постов выбраны неслучайно: они соответствуют определенным фазам луны и годовым природным циклам. Голодание во время постов переносится значительно легче.

Многие духовные лидеры прошлого и настоящего регулярно и подолгу голодали. Такая практика позволяет лучше разобраться в себе, развить интуицию, терпение, укрепить силу воли и уверенность в себе.

Сухим голоданием называют полное воздержание от еды и воды. В этом случае лучше с водой вообще не контактировать по возможности. Для достижения выраженного очищающего и лечебного эффекта необходимо от трех до семи суток. Голодать насухо до трех суток можно дома, а вот более длительные сроки лучше проводить под наблюдением опытного врача и желательно не в городе, а на природе.

Влажным голоданием называют период полного воздержания от пищи, но воду при этом человек пьет. Некоторые специалисты рекомендуют пить в это время только дистиллированную воду. Срок такого голодания обычно составляет 7-20 суток и больше. Но выход из него должен быть очень осторожным и длиться столько же
дней, сколько и сам голод.

Если же человек пьет травяные чаи с медом, свежевыжатые соки, кефир или ест
только фрукты, гречку и т. д. – это не голодание, а РДТ – разгрузочно-диетическая
терапия. Этот вариант может и даже должен быть частью подготовки к голоданию.

Все эти варианты приведены в порядке убывания их эффективности, но начинать
нужно именно с диеты, затем поголодать на воде и только потом насухо.

Даже если вы ведете здоровый образ жизни, даже если тщательно подходите к отбору продуктов питания и у вас нет вредных привычек, в вашем организме все равно накапливаются шлаки, хотя, конечно, с меньшей интенсивностью. И самый мощный метод чистки организма от накопившегося «мусора» – это голодание.

А при наличии хронических заболеваний, аллергии, проблем с кожей, репродуктивной системы, ожирении голодание вам просто необходимо.

Но есть ряд противопоказаний:
• злокачественные новообразования и гемобластозы;
• активный туберкулез легких и других органов;
• тиреотоксикоз и другие эндокринные заболевания;
• активный острый и хронический гепатит, а также цирроз печени;
• гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости;
• недостаточность кровообращения II и III степени;
• стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости;
• выраженный дефицит массы тела;
• тромбофлебиты и тромбозы;
• период беременности и лактации;
• ранний детский (до 14 лет) и старческий (старше 70 лет) возраст;
• неспособность человека обслуживать себя самостоятельно.

Что делать во время голодания?

Во время голодания желательно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься посильной физкультурой, йогой, дыхательной гимнастикой, скандинавской ходьбой. Не смотреть телевизор и меньше пользоваться любыми электронными устройствами. По возможности посещать сеансы массажа – это улучшит расшлаковку организма и снимет интоксикацию. Если вы голодаете на воде, то можно плавать, только желательно в нехлорированной воде.

Подготовка к голоданию

Для коротких сроков голодания минимум за 2-3 дня нужно отказаться от алкоголя, газированных напитков, жирной пищи, мяса, мучных изделий, сахара, любых рафинированных продуктов. Придерживаться растительно-молочной диеты и обязательно употреблять в пищу отруби. Также хорошо в эти дни попариться в бане, сауне или принимать горячие ванны, если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Готовиться к длительным голоданиям нужно 1-3 месяца. Тогда пройти его будет легче, а лечебный эффект будет значительно выше.

Выход из голодания

Если вы голодали на воде более 7 дней,  то первые дни пьете разбавленные свежевыжатые соки (морковь + яблоко), затем начинаете есть отварные овощи и пьете
уже неразбавленный сок и только на 3-4 день добавляете разваренные каши и
мелко перетертый салат из сырых овощей. Еду заправляем растительным маслом и не
солим. Кушаем 5-6 раз в день маленькими порциями. Несоблюдение этих правил и
переедание на выходе может перечеркнуть весь лечебный эффект.

Выход из сухого голодания (от 3 дней и больше) начинаем с теплого компота из
сухофруктов (без сахара, естественно), пьем воду без ограничений, и в конце дня можно добавить кефир. На следующий день – перетертый овощной салат и каша без соли. На третий день можно поесть ухи из свежей или замороженной рыбы (не консервированной).

Как сильно можно похудеть во время голодания?

Голодание нельзя рассматривать лишь как способ похудеть. Это сложный комплексный процесс, который приводит к нормализации массы тела. После выхода из голодания слишком полные худеют, слишком легкие набирают вес выше уровня до голодания. Это результат правильного обмена веществ и очищения организма. Чтобы достигнутый эффект после голодания сохранялся, необходимо соблюдать рациональную диету, заниматься физкультурой и думать только о хорошем.

В следующем номере поговорим о том, как лучше выстроить график своих тренировок.
Будьте здоровы!

Руководитель школы
скандинавской ходьбы «Евразия»,
сертифицированный тренер Nordic Walking International
ПРОЩЕНКО Максим

Поделиться:

FacebookTwitterVkontakteOdnoklassniki

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Уведомление
avatar
wpDiscuz