Мобильный фитнес: лучшие приложения для преображения

Мобильный фитнес: лучшие приложения для преображения Без рубрики

Смартфоны сегодня стали неотъемлемой частью нашей жизни и незаменимыми помощниками в различных повседневных делах, включая физическую активность. Опытные пользователи наверняка знают, что мобильные устройства могут не только служить в качестве «напоминалок» о чем-то, но и полностью заменять фитнес-инструктора, диетолога, а при желании и весь тренажерный зал. Цифровые платформы прописывают тонкости выполнения различных упражнений, учат правильно их выполнять, а также формируют индивидуальные рекомендации. В нашей подборке – обзор на лучшие приложения, которые помогут поддерживать свое тело в форме, следить за здоровьем и быть в прекрасном настроении.

Приложения для занятий спортом

Nike Training Club                                                                                                                               

Одним из самых популярных бесплатных мобильных платформ для фитнес-занятий является Nike Training Club. После регистрации приложение поможет определить пользователю его текущую активность. Затем эти данные будут использованы при подборе персональных тренировок.
Чтобы приступить к занятиям, необходимо выбрать тип тренировок, снаряжение и уровень поддержки тренера. Определившись с целью, вы получите доступ к огромному количеству упражнений. Приложение содержит более 100 бесплатных тренировок, среди которых йога, бокс и упражнения на разные части тела. Каждая из них включает в себя разные нагрузки, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами от всемирно известных тренеров и атлетов Nike вне зависимости от уровня подготовки выполняющего. Отдельного внимания заслуживает стильный интерфейс приложения, который однозначно будет радовать глаз. Платформа Nike Training Club предлагает различные по длительности занятия: короткие (15 минут), средние (30 минут) и длительные (45 минут). Выполнять их можно в любом удобном месте и в любое время. Еще один приятный бонус – наличие голосового помощника. При активации данной функции на протяжении всего занятия помощник будет поддерживать вас мотивирующими фразами.

4 Minute Workout

Это приложение отлично подойдет тем, у кого действительно нет времени на полноценные тренировки. Название говорит само за себя – заниматься с этой системой вы будете по 4 минуты в день. 4 Minute Workout содержит много фитнес-программ, включающих в себя упражнения на все группы мышц. Каждая тренировка состоит из максимально интенсивных упражнений длительностью 20 секунд и из 10 секунд отдыха. Данный цикл рекомендуется повторять четыре раза. Разработчики приложения утверждают, что подобные круговые тренировки при регулярном выполнении невероятно эффективны для тела.

Zombies, Run!   

С этим приложением у вас точно появится мотивация бегать. Его создатели предлагают любителям острых ощущений перенестись в пекло-зомби апокалипсиса. Помогать справиться с нашествием зомби пользователю будет виртуальный диспетчер. Если следовать подсказкам, удастся добраться до территории выживших. Если бежать слишком медленно, звуки зомби будут усиливаться, а значит, они уже где-то рядом. Единственный шанс на спасение – ускоряться. Во время каждой активации системы пользователя будет ждать новая история. Это приложение добавит ярких красок в обыденные ежедневные пробежки.

Daily Yoga 

Это одно из самых популярных приложений по обучению йоге. Занятия расписаны как для новичков, так и для профессионалов. Здесь на выбор предлагается более 40 видов занятий, а также свыше 300 различных асан. Каждый HD-видеоурок проходит в сопровождении расслабляющей музыки.

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для поклонников бега, езды на велосипеде и пеших прогулок имеет значение не только время, затраченное на упражнение, но и такие показатели, как скорость и расстояние. Для вычисления данных параметров существуют специальные приложения-трекеры.

Adidas Runtastic  

Данное приложение поможет пользователю достигнуть своей цели в любом направлении, будь то бег, ходьба, хайкинг или езда на велосипеде. Плюсом платформы является то, что здесь можно найти друзей, занимающихся спортом, через список контактов или социальную сеть Facebook. Adidas Runtastic позволяет записывать все тренировки и делиться результатами с единомышленниками.

Strava 
Приложение ориентировано на тех, кто готовится к соревнованиям, хочет состязаться с собой или с другими пользователями, общаться, повысить уровень собственной подготовки или просто чаще бывать на свежем воздухе. Здесь можно указать, как часто вы планируете заниматься спортом и какие устройства обычно используете во время тренировок – это могут быть часы с GPS, измеритель мощности, фитнес-браслет и др. Сегодня миллионы бегунов, велогонщиков и просто активных людей используют Strava. Они записывают данные своих тренировок, следят за прогрессом, общаются с единомышленниками, а также делятся фотографиями, рассказами и лучшими моментами своих спортивных приключений с друзьями. Приложение синхронизируется практически с любыми часами с GPS, велокомпьютерами и датчиками движения.

Endomondo 
Данным приложением также пользуются миллионы спортсменов и фитнес-энтузиастов по всему миру. В бесплатной версии можно отслеживать бег, ходьбу, езду на велосипеде и более 60 других видов спорта, используя GPS. Здесь можно ставить цели в разных видах активности, достигать которые поможет виртуальный тренер. Кроме этого, можно принимать вызовы, которые бросают авторы приложения, и выигрывать призы, а также самому придумывать вызовы для себя и друзей.

Приложения для здорового питания и подсчета калорий

FatSecret
Приложение направлено на подсчет общей калорийности, количества употребленных пользователем белков, жиров и углеводов. Помимо этого, программа выявляет количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Установив приложение, вам нужно будет указать свою цель (например, набрать вес или сбросить), чтобы программа могла составлять подходящий план питания. В разделах «Продукты» и «Блюда» вы можете выбрать именно то, что употребляли на завтрак, обед и ужин, а система сама сделает расчеты и выявит статистику за день, текущую и прошлую недели. FatSecret может учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но необходимо отметить, что программа отобразит лишь приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

YAZIO 
Данное приложение попало в список не только из-за своей функциональности, но и из-за визуального сопровождения. Оно включает в себя многофункциональный счетчик калорий, сотни рецептов вкусных блюд, программы питания и голодания, ежедневную статистику и др. Каждый продукт в нем сопровождается «вкусными» фотографиями, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала.

MyFitnessPal 
Это одно из самых популярных приложений для тех, кто хочет привести себя в форму. Является одним из самых функционально насыщенных. Приобщиться к правильному питанию помогут рецепты от диетологов, которые вы найдете в данном приложении. Если вы распишете весь рацион на день, здесь можно посмотреть не только его калорийность по отдельным приемам пищи, но и питательные вещества, уровень холестерина, витаминов. Также можно посмотреть процентный расклад по макро- и микроэлементам. Каждый пользователь может ввести название продукта и узнать все о его пищевой ценности. Перед началом работы вам нужно будет поставить цель (к примеру, сбросить 3 кг). Ее будут видеть все участники сообщества, оказывать поддержку и помогать полезными советами.

«Мой тренер по похудению» 
Это веселое приложение помогает на психологическом уровне бороться с лишним весом. Анимационные герои дают мощную мотивацию работать над собой. «Мой тренер по похудению» поможет в борьбе с чувством голода, заеданиями, искушениями, ленью и другими препятствиями.

Стоит помнить, что абсолютно точный просчет калорий, пожалуй, невозможен. Так как продукты бывают разные по спелости, по приготовлению и т. д. Поэтому небольшая погрешность будет присутствовать в любом из приложений.

Приложения для ведения дневника тренировок

Вне зависимости от того, что вы предпочитаете – самостоятельные онлайн-занятия дома, на свежем воздухе или тренировки в зале, – как известно, не записывая результаты тренировок, сложно отследить прогресс. Прибавили вес на штанге, получилось сделать больше подходов в упражнении – многие по старинке продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Современные реалии предлагают воспользоваться смартфоном.

Jefit 
Удобное приложение, позволяющее вести дневник тренировок и отслеживать свой прогресс. Jefit могут использовать как новички и спортсмены-любители, так и профессиональные бодибилдеры. В приложении можно ввести собственную программу тренировок или воспользоваться одной из готовых. С максимально простым интерфейсом можно быстро и понятно записывать количество совершенных подходов, повторов упражнений, вес снарядов и многое другое. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и изменять одним движением пальца.

GymApp 
Контролировать свои тренировки напрямую из зала также можно с платформой GymApp. Она содержит более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует ее, выдавая готовую статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями. Интерфейс приложения также достаточно прост, что позволяет сделать работу с дневником быстрой и комфортной. А это немаловажный момент, когда приходится записывать результаты дрожащими руками в паузах между подходами.

Полезные приложения

«Моя вода» 
Все мы знаем, насколько важно пить воду, но почему-то часто об этом забываем. Ведь регулярное употребление жидкости поможет увеличить вашу продуктивность, позволит улучшить здоровье и жизненный тонус. Приложение «Моя вода» поможет правильно рассчитать необходимую норму воды именно для вашего организма и вовремя напомнит выпить ее. Приложение поможет сделать употребление воды полезной привычкой. Оно оснащено калькулятором необходимого количества воды, функцией «Напоминания», статистикой в виде графиков, советами, как пить больше воды, а также мотивирующими достижениями.

Sleep Better 
О важности здорового, полноценного сна мы тоже знаем многое. Если вы страдаете бессонницей или, наоборот, спите много, но не чувствуете себя бодрым, «умное» приложение Sleep Better поможет решить эти проблемы. Оно анализирует фазы сна, поможет справиться с бессонницей и позволит легко просыпаться в нужный момент  полным бодрости и сил. Также приложение поможет узнать, как дневная активность пользователя влияет на его качество сна.

Smoothie Recipes 
Смузи очень полезны для организма, особенно в сезон свежих ягод и фруктов. В приложении расписаны пошаговые инструкции создания полезных натуральных коктейлей. Здесь есть рецепты фруктовых смузи, для беременных, для детей, для худеющих, а также энергетических коктейлей и detox-смузи.

Трекер Периодов Мой Календарь 
Полезное приложение для отслеживания регулярности критических дней. Оно подскажет о начале сезона ПМС, когда нередки случаи перепадов настроения, что поможет девушкам морально быть готовым к этому периоду. Кстати, в зависимости от цикла вы можете регулировать мощность тренировок. К примеру, на первой и второй неделях после критических дней у женского организма гораздо больше энергии и сил для проведения более выносливых тренировок (работы с более тяжелым весом, например). А на третьей и четвертой неделях идет небольшой спад, поэтому активность тренировок лучше немного снизить.

Iron Path 
Пригодится тем, кто только начинает тренироваться в зале. Принцип его работы заключается в следующем: вы снимаете себя на телефон во время выполнения упражнения. Важно, чтобы в кадре вы были в профиль. К примеру, вы делаете «мертвую тягу», снимаете себя на видео, загружаете ролик в приложение. Далее можно увидеть траекторию вашего движения. Нужно это для того, чтобы проверить, все ли в порядке с вашей техникой выполнения упражнений. Здесь можно ввести название упражнения и вес, который вы используете. Если вы, допустим, будете сравнивать одно упражнение, которое выполняете с разным весом, можно отследить, не портится ли ваша техника. В целом, хороший совет для новичков в зале – снимайте свои занятия на видео и сравнивайте с роликами профессионалов. Ведь не у всех есть возможность заниматься с личным тренером, который следил бы за правильностью выполнения упражнений. Говоря откровенно, и не все тренеры действительно заинтересованы в этом.

Оцените статью
ZOJ.KZ
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

* Скопируйте данный пароль *

* Вставьте скопированный выше пароль *