Сутулость, также известная в медицине как патологический грудной кифоз, представляет собой деформацию спины в виде сильного прогиба в грудном отделе позвоночника. В большинстве случаев возникает из-за неправильной осанки и слабости мышц. Чаще всего ее диагностируют в детском возрасте, когда скелет активно растет. Консервативное лечение эффективно только на ранней стадии, потому при первых признаках патологии необходимо немедленно обратиться к профильному врачу.
Что означает правильная и неправильная осанка
При осмотре сбоку позвоночник имеет несколько физиологических изгибов: в шейном, грудном и поясничном отделах. Они позволяют распределять нагрузки на позвоночный столб равномерно.
Природные изгибы:
- прогиб вовнутрь в поясничном и шейном отделах – лордоз;
- выпуклость вперед в грудном отделе – кифоз.
Как правило, в норме живот человека не должен выступать за грудную клетку. При патологическом кифозе или сутулости шея вытянута вперед, живот выпячен, а грудь становится впалой. Спина округляется, а также просматривается «горб».
Нормальная осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, потому проблемы со спиной нужно обязательно лечить. А поскольку сутулость – патология, плохо поддающаяся лечению, важно понять причины ее развития и предпринимать меры по профилактике.
Почему возникает сутулость
Все причины можно подразделить на 2 группы: функциональные и связанные с болезнью. Как правило, в большинстве случаев спина становится сутулой из-за плохой осанки. Функциональные нарушения присущи студентам, офисным работникам и людям других профессий, чья деятельность связана с длительным нахождением в позе с наклоном туловища вперед.
Предрасполагающие факторы:
- неправильная организация рабочего места;
- ослабление или недоразвитие мышц спины;
- малоподвижный образ жизни;
- непосильные нагрузки на грудные мышцы (преимущественно при занятиях в спортзале);
- психологические проблемы;
- аномалии развития позвоночного столба;
- полиомиелит;
- рахит;
- усиленный поясничный лордоз;
- сколиоз;
- повышенная гибкость суставов;
- травмы спины;
- остеохондроз, остеоартроз.
Как правило, сутулость возникает под действием нескольких факторов. Чаще у детей и подростков патология развивается на фоне гиподинамии, которая связана с использованием гаджетов.
Не последняя роль отведена психосоматике. В подростковом возрасте сутулая спина обусловлена личностными проблемами: комплексами, стеснительностью, зажатостью, проблемами в общении со сверстниками. С точки зрения психосоматики сутулость является признаком неуверенности в себе, низкой самооценки. Часто начинают сутулиться дети из-за высокого роста, так они пытаются быть ниже. Все эти действия происходят на бессознательном уровне, не поддаются контролю.
Стоит отметить тот факт, что сутулость можно спутать со сколиозом, поскольку она является первым признаком искривления позвоночника. Распознать патологию сможет только опытный специалист.
Клиническая картина
Чтобы выявить сутулость, необходимо знать, как она проявляется. Распознать патологию можно по внешнему виду человека. Заметны следующие изменения, которые не являются нормой:
- голова и живот выдвинуты вперед;
- ноги немного согнуты в коленях;
- округленная спина;
- круглые, наклоненные вперед и немного приподнятые плечи;
- впалая грудная клетка;
- крыловидные лопатки.
Из-за деформации спины возникает боль, ощущение тяжести, скованности. Мышцы быстро устают. Достаточно часто такая симптоматика сохраняется на протяжении длительного времени и не усугубляется.
Если сутулость прогрессирует, то развиваются осложнения. Появляется «горб» на спине, осаночный сколиоз. При компрессии спинного мозга возникают неврологические симптомы, к которым относится:
- мышечная слабость;
- онемение конечностей, потеря чувствительности;
- нарушение функций органов малого таза, что проявляется недержанием мочи, непроизвольной дефекацией;
- нарушения со стороны сердца и легких.
В запущенных случаях страдает весь организм. При резких движениях могут защемляться нервы, повреждаться связки, формироваться межпозвоночные грыжи.
Всех этих осложнений можно избежать, если вовремя обратиться к врачу.
Диагностика
Сутулость диагностирует ортопед, если же есть неврологические симптомы, то невропатолог. Доктор проводит физикальный осмотр, пальпацию и осмотр. Он изучает историю болезней, семейный анамнез, поскольку в некоторых случаях на появление сутулости влияет наследственность.
Чтобы определить степень искривления позвоночника, назначают рентгенографическое исследование. Если есть подозрение на другие патологии позвоночного столба, то проводят КТ. При компрессии спинного мозга и неврологических нарушениях требуется МРТ.
Примечание! При истинной сутулости на рентгеновских снимках изменения отсутствуют, поскольку пациент выпрямляет спину.
Лечение
Восстановить осанку без хирургического вмешательства можно только на начальном этапе. Для этого достаточно мануальной терапии, а также массажа и лечебной гимнастики.
Прогрессирующая сутулость не корректируется с помощью напряжения мышц. Чтобы принять правильное положение тела, нужно носить корсеты, грудные пояса или грудопоясничные корректоры. Обязательно выполнять упражнения ЛФК. Кроме того, при сильном болевом синдроме может потребоваться медикаментозное лечение. Чаще назначают препараты из группы НПВС.
При врожденной или запущенной сутулости эффективна только операция. Технику хирургического вмешательства подбирают для каждого конкретного случая.
Лечебная гимнастика
ЛФК является наиболее эффективным методом, который позволяет скорректировать деформацию спину. Упражнения нужно выполнять на постоянной основе, чтобы мышцы всегда были натренированы. В противном случае сколиоз начнет прогрессировать вновь.
На коррекцию искривления может уйти несколько лет, все зависит от возраста человека. Как правило, лечение детей занимает около полугода.
Польза ЛФК:
- исправляет осанку;
- восстанавливает кровообращение;
- устраняет мышечный спазм;
- укрепляет мышцы спины;
- повышает двигательную активность;
- уменьшает боль, скованность;
- снимает напряжение с позвоночного столба;
- предупреждает прогрессирование болезни.
С помощью ЛФК можно восстановить нормальную осанку, но только если степень искривления не сильно большая. Упражнения должен подбирать специалист. Они не должны напрягать мышцы шеи и поясницы. Кроме того, заниматься нужно ежедневно, как минимум по 30 мин. Предварительно необходимо обязательно выполнять разминку. Нельзя использовать штангу и тяжелые гантели, поскольку они могут перенапрячь мышцы грудной клетки. Более того, не рекомендуются отжимания.
Образ жизни
Чтобы избавиться от сутулости, нужен комплексный подход. Массаж, ЛФК, йога и другие лечебные методы необходимо дополнить изменением образа жизни. Нужно обустроить рабочее место таким образом, чтобы не нарушать осанку:
- приобрести удобное кресло, которое будет регулироваться по высоте, со спинкой, а также подголовником и подлокотниками;
- монитор поставить по центру стола на уровне глаз;
- подобрать стол, который будет располагаться на одной линии с подлокотниками кресла.
Нужно учиться держать спину ровно как при сидении, так и при ходьбе. Для детей можно использовать электронные корректоры осанки, которые оснащены вибрационным сигналом.
Спать лучше на твердом и ровном матрасе.
Профилактика сутулости
Чтобы сохранить здоровье спины, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- вести активный образ жизни;
- следить за осанкой, а также стараться держать спину ровно;
- не поднимать тяжести;
- выполнять упражнения, чтобы укрепить мышцы спины;
- спать на ортопедическом матрасе;
- при занятиях в спортзале равномерно распределять нагрузку на разные группы мышц;
- обустроить рабочее место, придерживаясь правил эргономики;
- офисным сотрудникам и студентам следует делать перерывы на зарядку;
- ходить на массаж;
- полноценно питаться (в рационе должны быть продукты, богатые белком, а также кальцием, фосфором, витамином Д);
- не переохлаждаться.
Очень полезно для спины плаванье в бассейне, поскольку оно укрепляет мышечный корсет.
Сутулость лечится, но обращаться в больницу нужно как можно раньше. Некоторым пациентам может потребоваться консультация психолога. Разговор со специалистом поможет избавиться от страхов, а также от психологических причин патологии.
