Вечная мерзлота

зябкость Болезни сердца и кровеносных сосудов

Зябкость

И в летний день можно увидеть тех, кто одет не совсем по погоде – теплее, чем окружающие. А уж зима для таких людей и вовсе сложный период! Как ни оденься, пренеприятнейшее зябкость не покидает. Особенно в конечностях – руках, ногах. И тем более обидно смотреть на тех, кто рядом. По всем приметам заметно, что им-то ничуть не холодно. Тут и до комплексов недалеко…

Зябкость – совсем не блажь и не изнеженность. Ощущение холодных конечностей связано с недостаточным кровообращением в них. Ведь сосуды здесь так и называют – периферическими. То есть кровь в них поступает лишь после того, как ею обеспечены более важные центры – внутренние органы. С тем, что природа поступила разумно, сделав именно так, конечно, не поспоришь. Поставить в условия недостаточного питания почки, к примеру, или пальцы рук – все-таки разница огромная. Но как же быть, если ощущение холодных рук и ног порядком надоело?
Причины нарушения периферического кровообращения можно разделить. На те, которые свидетельствуют о проблемах со здоровьем. И те, которые вполне возможно изменить самостоятельно – поменяв параметры образа жизни.

У врача

Эндокринолог, невропатолог и кардиолог – вот специалисты, которых придется посетить для выявления возможных причин своей «зябкости».

Во-первых, это очень распространенный симптом гипотиреоза (недостаточной продукции гормонов щитовидной железы). Поэтому придется сдать кровь на гормоны. Так же сделать рентгенографию черепа с целью оценки состояния гипофиза.

Исключить следует и сахарный диабет, и заболевания сосудов ног, и анемию, и сердечную недостаточность.

Но в числе «виновниц» повышенной зябкости лидирует все же такое заболевание, как вегето-сосудистая дистония. Это нарушение в вегетативной нервной системе, которая управляет всеми функциями организма. Сердечным ритмом, температурой тела, давлением и т. д. Проявления вегето-сосудистой дистонии многолики, и зябкость – одно из них.

Несмотря на серьезно звучащий диагноз, все не так страшно. А лечение может даже показаться совсем не серьезным. Это нормализация режима дня, закаливание и рациональное питание. Если в списке и будут таблетки, и может быть, даже инъекции – так это витамины, поддерживающие нервную систему. Все верно, именно нормализация собственной жизни и приводит в порядок вегетативные центры.

Читайте также:  Вегето-сосудистая дистония

Если же врачи не выявили ничего, требующего вмешательства, скорее всего, «грешить» можно на тот образ жизни, который мы ведем.

Враги сосудов – наши враги

Что же влияет на состояние периферических сосудов?
Алкоголь, курение, лишний вес (и недостаток его), нерациональное питание, стрессы, возраст. Список, как видно, достаточно широк, и пробежаться по нему можно лишь вкратце.

Первый эффект после приема алкоголя знаком любому. Кажется, что кровь быстрее бежит и становится как будто теплее. Но такая усиленная теплоотдача обманчива, сосуды расширяются кратковременно, а затем происходит их сужение, а в дальнейшем и спазм. Действие никотина также не обходится без спазма сосудов…

И конечно, легко сказать – бросайте! Труднее сделать это… Но это еще один веский повод к наверняка уже имеющимся для начала такого благого дела.

С массой тела – парадокс. При излишней худобе поддерживать благоприятный температурный баланс трудно из-за недостатка подкожножирового слоя. Но когда этого самого слоя не просто достаточно, но и предостаточно, начинаются уже проблемы с кровообращением, так что в таком деле хороша золотая середина.

Холодная пора – не время для строгих диет. Особенно если дело не в серьезных проблемах с весом, а лишь в желании отшлифовать себя до состояния совершенства. То с этим лучше повременить до более теплых деньков. Организм не поймет вегетарианства и прочих ограничений – для поддержания равновесия своей среды в холодное время года нужно топливо. А это белки и жиры – без мяса, рыбы, молочных продуктов придется туго.

И, конечно, стрессы, от которых никуда в современном мире не убежать. Они тоже вносят свой черный вклад в возникновение зябкости. Нервные перегрузки и спазмы сосудов – явления неразделимые, и без нормализации душевного состояния избавиться от симптомов будет сложно. В помощь на первых порах придут успокоительные средства, травяные настои. А в перспективе хорошо бы, конечно, подумать и более глобально – о снижении эмоциональной значимости постоянно травмирующих факторов.

Помоги себе сам!

Если врачи ничего серьезного не нашли – поздравим себя и примемся за избавление от проблем, о которых писалось повыше.

Читайте также:  Вегето-сосудистая дистония

Ну, а в процессе этого избавления, пока результат еще не достигнут, займемся тренировкой мелких сосудов. Закаливание поможет снизить чувствительность к холоду. Прекрасно работают на это контрастные ванночки для ног с добавлением соли, заканчивающиеся на холодной ноте, с последующим растиранием, массажем стоп, хождение дома босиком. Не стоит лишь забывать главный принцип закаливания – постепенность.

Конечно, в одночасье эффекта не достичь, поэтому нужно учесть и то, что просто поможет уменьшить неприятные ощущения:
– обувь должна быть достаточно свободной (тогда появится воздушная прослойка, обладающая теплозащитным эффектом, да и более теплые носки при необходимости можно будет надеть);
– легкая добыча холода – голодный человек, поэтому перед выходом на улицу нужно хотя бы перекусить и выпить горячего чая, если для полноценной трапезы еще не время;
– все мы разные – нет ничего зазорного одеваться более тепло, чем окружающие (тем более что вы уже в процессе улучшения состояния собственных сосудов, и мера эта теперь уже временная)!

Оцените статью
ZOJ.KZ
Мы будем благодарны вам за комментарий
Войти с помощью: 

* Скопируйте данный пароль *

* Вставьте скопированный выше пароль *