Ароматерапия: польза, противопоказания, методы проведения

Ароматерапия – это направление альтернативной медицины, в котором используются полезные свойства эфирных масел для лечения различных заболеваний. О ее пользе было известно еще в древние времена и по сей день она сохранила свою востребованность. Процедура не только полезная, но и приятная, существует несколько методик ее проведения.

Польза ароматерапии

Эта процедура предполагает использование ароматов для оздоровления человека. С ее помощью можно улучшить как физическое, так и психоэмоциональное состояние, предупредить различные заболевания.

Польза ароматерапии основана на благоприятном воздействии эфирных масел цветов и растений на организм в целом. Ароматические вещества проникают через слизистые носа, дыхательных путей и кожу, производят следующий эффект:

• улучшают настроение, выступают в качестве антидепрессанта;
• уменьшают усталость;
• ускоряют кровообращение;
• улучшают пищеварение и работу пищеварительного тракта;
• действуют как афродизиак, то есть повышают половое влечение;
• уменьшают болевые ощущения, например, избавляют от боли в спине;
• обладают противовирусным, противовоспалительным, антисептическим и иммуномодулирующим действием;
• стимулируют отток желчи.

Какую пользу принесет ароматерапия для человека, зависит от используемого эфирного масла.

Существует два пути воздействия ароматических веществ на организм – нервно-рефлекторный и гуморальный. Действие первого основано на том, что ароматы улавливают рецепторы, расположенные в носу. Они моментально передают информацию в мозг. Поскольку ароматические вещества выступают в роли раздражителей, запускается восстановление процессов саморегуляции.

Гуморальный метод основан на воздействии эфирных масел на слизистую дыхательный путей и кожу. Ароматические молекулы быстро проникают в кровь и лимфу, после чего производят лечебный эффект.

Методы проведения ароматерапии

Процедура несложная в исполнении, потому ее можно проводить в домашних условиях. Однако она имеет ряд особенностей, которые нужно учитывать.

Для начала нужно выбрать эфирное масло. Ассортимент огромный, потому определиться может быть сложно. Выбирать стоит только понравившийся аромат, обязательно учитывая индивидуальную переносимость, противопоказания и полезные свойства ароматического вещества.

Примечание! Если запах масла вызывает отвращение, то ароматерапия вместо пользы может нанести вред, поскольку воздействует через восприятие.

Противопоказания к использованию эфирных масел:

• аллергия;
• бронхиальная астма;
• беременность;
• детский возраст (только с разрешения врача).

Каждый эфир обладает комплексом уникальных активных веществ, которые можно использовать для лечения различных болезней. Наиболее эффективна ароматерапия при вирусных болезнях, а также для релаксации при стрессах и нервных перенапряжениях. Эфирные масла можно использовать для приготовления ванн, ингаляций, ароматического массажа.

Важно! При выборе дозировок нужно соблюдать меры предосторожности. Эфиры являются стимуляторами, потому в больших дозах они могут навредить, вызвать перевозбуждение нервной системы.

Аромалампы

Представляют собой приборы для ароматизации помещения посредством испарения эфирных масел. Это самый простой и удобный способ ароматерапии в домашних условиях. Все что нужно, так это добавить несколько капель эфирного масла и немного теплой воды в чашу лампы. После в нижней части (арке) зажечь свечу. В результате, вода будет нагреваться, а эфир начнет испаряться.

Примечание! Нельзя допускать кипения воды в чаше, иначе изменится действие аромата.

На 5 м² площади помещения достаточно 2-3 капли эфира. Можно использовать электрические и неэлектрические аромалампы.

Ингаляции

Они могут быть холодными и горячими, в зависимости от используемого оборудования для процедуры. Ингаляционная ароматерапия воздействует на слизистую дыхательный путей. С ее помощью можно избавиться от кашля, а также уменьшить отечность и воспаление горла, убрать заложенность носа.

Холодные ингаляции не предполагают температурного воздействия, потому они подойдут при вирусных заболеваниях, которые сопровождаются повышением температуры тела. Пару капель эфирного масла можно нанести на ткань или же аккуратно вдыхать аромат непосредственно из флакона. Глаза желательно закрыть, чтобы ароматические вещества не раздражали слизистую. Дышать нужно медленно и глубоко в течение 10 мин.

Горячая ингаляционная ароматерапия проводится с помощью ингалятора. Прибор продается в аптеке. Альтернативой покупному ингалятору может стать емкость с горячей водой. Но в последнем случае нужно самостоятельно контролировать безопасность процедуры.

Ароматические ванны

Данный метод обладает комплексным действием. Принимая теплую ванну, пациент одновременно получает ароматическую ингаляцию. За счет того, что происходит воздействие на обонятельные анализаторы, на кожу, можно достичь сильного расслабляющего и оздоравливающего действия.

Польза ароматических ванн:

• уменьшается психоэмоциональное напряжение;
• снижается усталость;
• улучшается настроение и сон;
• укрепляется иммунитет;
• уменьшается воспаление в бронхолегочной системе;
• улучшается легочная вентиляция;
• уменьшается боль в спине.

Для лечения и профилактики вирусных заболеваний наиболее подходят хвойные, пихтовые, а также шалфейные и лавандовые масла.

Ароматерапия с помощью ароматических ванн эффективна при заболеваниях дыхательных путей, болезнях нервной и мочевыделительной системы, опорно-двигательного аппарата, а также дерматозе, гипертонии I-II стадии. Кроме того, процедура позволяет избавиться от первых симптомов ОРВИ и гриппа, мышечного и нервного напряжения.

Противопоказания:

• воспалительные процессы в острой фазе;
• ишемическая болезнь сердца;
• эпилепсия;
• тромбофлебит;
• хронический гломерулонефрит;
• сахарный диабет;
• тиреотоксикоз.

Длительность принятия ванны – 10-15 мин. Курс состоит из 12-15 процедур. Чтобы приготовить ванну, нужно набрать воду, температура которой 35-37 ⁰С. В нее добавить эфирное масло из расчета 5-10 капель на 200 л жидкости. Предварительно эфир нужно растворить в базе, поскольку он является не растворимым в воде веществом. В качестве базы подойдет растительное масло, сливки, молоко, простокваша, а также мед или шампунь. Достаточно 1-2 ст. л.

Компрессы и аппликации

Такой метод ароматерапии эффективен при болезнях кожи, внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Эфирные масла нужно наносить на кожный покров, на область проекции к пораженному органу. Ароматические вещества проникают через кожу, попадают в кровь и лимфу, оказывают обезболивающее, противовоспалительное а также спазмолитическое действие.

Компрессы предназначены для больших очагов, а аппликации – для небольших. Эфирные масло нужно смешать с растительным, а затем нанести на нужный участок с помощью ватного тампона. Как правило, продолжительность процедуры – не более 15 мин.

Ароматический массаж

Идеален для расслабления, потому подходит при стрессе и переутомлении. При аромамассаже используют мягкие приемы – поглаживание, скольжение, массирование, а также пощипывание, вращение. Более того, все движения плавные и медленные.

Ароматический массаж ускоряет кровообращение и обменные процессы, а также улучшает эластичность суставов. Более того, он эффективен в качестве вспомогательного метода для лечения варикоза, травм мышц, болевого синдрома при ревматизме и остеохондрозе. Массаж положительно влияет на состояние кожи, помогает похудеть, а также избавиться от растяжек и целлюлита.

Противопоказания к процедуре:

• тяжелые заболевания сердца;
• гипертония, а также инсульт;
• варикозное расширение вен;
• тромбофлебит;
• эпилепсия;
• онкологические заболевания;
• повышенная температура тела;
• период реабилитации после операции на сердце или сосудах;
• детский возраст до 5 лет;
• беременность.

После массажа нужно пить больше воды. В результате, обильное питье помогает организму очиститься от вредных веществ. Однако, в течение 12 ч. после массажа нельзя принимать ванну или душ.

Курс состоит из 8-10 процедур. Сеанс длится 30-90 мин.

Условия применения ароматерапии

Поскольку процедура подходит для лечения многих болезней, для улучшения психоэмоционального состояния, то ее можно применять самостоятельно или в комплексе с другими лечебными методами.

При заболеваниях дыхательной, а также сердечно-сосудистой системы наиболее эффективна ингаляционная ароматерапия. Эфирные масла применяют в бане и сауне. Кроме того, помимо расслабляющего эффекта, можно добиться очищения и оздоровления организма. Главное правильно выбрать эфирное масло. Например, для органов дыхания больше всего подходит эфир можжевельника, при простуде – эвкалипта или мяты, при головной боли – герани или вербены.

Условия применения эфиров в бане или сауне:

• разводить в теплой воде, пропорции – 10-12 капель масла на 1 л воды;
• использовать один эфир или их смесь;
• в финской сауне воду с маслами ставить вдали от печи, в русской бане – вылить на деревянный пол и стены;
• нельзя капать эфир на раскаленные камни.

Как правило, продолжительность процедуры – не более 20 мин.

Например, для ароматизации помещений стоит приобрести специальный диффузор, который будет медленно распылять молекулы ароматического вещества. Аромат будет находиться в воздухе до тех пор, пока не произойдет окончательное испарение эфира.

Беспрерывная ароматерапия, которая воздействует на человека в течение всего рабочего дня, осуществляется с помощью аромакулонов и аромакамней. Последние предназначены для ароматизации одежды.

Аромакулоны – это украшения в виде сосуда, куда можно налить эфирное масло. Их носят на шее, как обычные кулоны. Масла испаряются медленно, источают едва уловимый аромат, который ощущается на протяжении продолжительного времени. Преимущество аромакулона перед обычным сеансом ароматерапии в том, что он обладает аналогичным эффектом, вот только не нужно специально выделять время на процедуру.