Правильный завтрак: утро настоящего джентльмена

правильный завтрак Здоровье мужчины

Ускоренный  темп цивилизации, как  ни сопротивляйся, ломает естественный ритм жизни  современных мужчин. Отсюда — нехватка времени  на такие «мелочи», как нормальное питание  и отдых. Часто  основным и единственным блюдом мужского завтрака является «курятина», подразумевающая выкуривание сигареты или нескольких. Причем эти же мужчины считают, что у них правильный завтрак, если позволяют себе роскошь запить полученную дозу никотина крепким кофе. И их не волнует, что в результате через 1-2 часа после такого завтрака приходит нервозность, неспособность сконцентрироваться, разбитость и, как следствие, потерянная для деловой активности первая половина дня.

Но, пока такой  мужчина плотно не пообедает и  не отдохнет еще часок после плотного обеда, зачастую включающего в себя и пропущенный завтрак, он не может работать с полной отдачей. Таким образом, проигнорировав правильный завтрак и сэкономив на нем 20-30 минут, вы, не задумываясь, жертвуете последующими 5-7 часами рабочего дня, не говоря уже об ущербе, наносимом здоровью. Даже если вы очень спешите и не успеваете позавтракать, следует хотя бы «перекусить на бегу». В любом случае это лучше, чем начинать рабочий день на пустой желудок.

Привычка — вторая натура

Многие игнорируют правильный завтрак потому, что «с утра кусок в горло не лезет». Однако, как выясняется, истинная причина — отсутствие привычки завтракать. А эту привычку выработать не трудно в любом возрасте. Достаточно уговорить себя несколько раз позавтракать. А организм уже через пару недель сам станет требовать заслуженный завтрак. При этом вырабатывая пищеварительные соки и подавая сигналы в виде чувства голода и урчащего желудка.

Согласно исследованиям  Американской диетической ассоциации, позавтракавшие люди быстрее справляются  с интеллектуальными тестами. Они проявляют  более четкую концентрацию внимания. Их движения более скоординированы. Они проявляют большую физическую выносливость в сравнении с теми же показателями лиц, пропустивших завтрак. Несомненно, привычка завтракать способствует повышению  эффективности выполняемой мужчиной работы. А также благотворно воздействует на состояние его здоровья. Особенно если правильный завтрак отвечает определенным условиям.

Читайте также:  «Овсянка, сэр!»

Выбор есть всегда

Как известно, не все йогурты… простите, завтраки одинаково полезны. Нетрудно предположить, что большинство представителей сильного пола лишь недовольно поморщатся, если предложить им завтрак в виде йогурта, фруктов или мюслей: при всей своей полезности, такой завтрак больше удовлетворяет вкусам представительниц прекрасного пола. Однако и мужчинам следует пойти на небольшие жертвы. Поскольку важно, чтобы первый в течение дня прием пищи был не столько вкусным, сколько полезным. Это значит, что правильный завтрак должен включать в себя поменьше жиров и побольше белков. Так, например, неплохо съедать на завтрак что-нибудь из ряда: омлет без мяса, овсяная каша, бутерброд с сыром и нежирной ветчиной, лосось с кусочком хлеба, нежирное молоко, вареное яйцо. Такой завтрак, насыщенный продуктами белковой природы, поможет вам более объективно оценить свои энергетические нужды во время обеда. Или, попросту, к обеденному времени вы не будете крайне голодны. А это удержит вас от переедания.

Реабилитируем углеводы

После различных  публикаций рекламного характера у потребителей сложилось ошибочное убеждение в отношении углеводов, особенно хлебобулочных и макаронных изделий. При упоминании мучных блюд у многих из нас автоматически возникает ассоциация с лишним весом. На самом деле, исследование специалистов Гарвардского университета, проведенное на 17000 мужчин, продемонстрировало парадоксальную ситуацию: те мужчины, которые потребляют мучные изделия за завтраком, имеют меньше проблем с излишним весом, чем те, которые не едят по утрам хлеб, но потом восполняют этот «пробел» в течение дня.

Чтобы витамины усваивались

Необходимость утреннего питания обусловливается  и естественными природными факторами. Во все времена мужчина являлся главным добытчиком в семье, однако особенностью современной жизни является то, что мужчина вынужден зарабатывать на «хлеб с маслом» в условиях нервно-психических перегрузок. И в этом случае мужчина обязательно должен принимать витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие интенсивный обмен веществ, высокий иммунитет, защиту нервной системы, печени, сердца, повышающие способность выдерживать все испытания. Однако нужно учитывать, что и ежедневно принимаемый биокомплекс, содержащий десятки микроэлементов и витаминов, поможет лишь частично, поскольку для усвоения полезных веществ, находящихся в его составе, понадобятся и белки, и жиры и углеводы, которые и призван обеспечить полноценный завтрак.

Читайте также:  «Овсянка, сэр!»

Дань моде, или необходимость?

Недаром звезды шоу-бизнеса, политики, общественные деятели и прочие включают в свое окружение специалистов по питанию. Таких как: диетологи, нутрициологи, высококвалифицированные «заморские» повара и кулинары. Это не только дань моде. Это признание того, что от вкусного и здорового питания зависит настроение и здоровье. А также, как ни странно это звучит, даже личный и финансовый успех.

И если на сегодняшний  день вы не можете окружить себя «свитой», которая бы заботилась о вашем  завтраке, то пользуйтесь хотя бы заботой своих родных — мамы, супруги, подруги, сестры, соседки… В крайнем случае обеспечьте себе правильный завтрак самостоятельно. Ведь спасение утопающих — дело рук и самих утопающих.

Выразите Свою Реакцию
Like
Wow
Sad
Angry
ZOJ.KZ
Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x
()
x