Нервный срыв

У многих людей понятие «нервный срыв» ассоциируется исключительно с истерикой. На самом деле, подобное состояние сопровождает целый комплекс специфических симптомов. Развитие нервного срыва, чаще всего, связано с уже имеющимися психогенными нарушениями высшей нервной деятельности. К ним относятся различные неврозы, депрессии, биполярное, обсессивно-компульсивно, тревожное расстройство и т. д. При этом официального диагноза у «сорвавшегося» человека может и не быть. Бесспорно, это связано с неохотным обращением потенциальных пациентов за психологической, а тем более психиатрической помощью. Профильные специалисты утверждают, что по распространенности среди населения неврозы конкурируют с простудными заболеваниями. Особую актуальность проблема приобрела с приходом пандемии Ковид-19.

Почему люди «срываются»

Нервно-психические расстройства

Как уже говорилось, нервный срыв, практически никогда, не возникает на пустом месте. У человека, испытавшего такое состояние, анамнез отягощен нервно-психическими расстройствами, которые, как правило, возникают на фоне:

• повышенной тревожности;
• переутомления, длительного нервного напряжения;
• эндокринных заболеваний;
• смены гормонального статуса (пубертатный период, климакс, а также беременность, роды);
• злоупотребления алкоголем, запрещенными веществами;
• постоянных конфликтов в семье, социуме;
• хронических физических болей.

Особенности психики

Кроме того, к развитию неврозов, психозов, ментальных расстройств склонны люди с такими особенностями психики, как:

• Повышенная эмоциональная лабильность – гиппераффективные реакции на умеренные раздражители. Человек не в состоянии адекватно оценивать ситуацию и тождественно на нее реагировать.
• Психологическая ригидность – неспособность изменять поведение, мнение или отношение. В обиходе эту особенность приписывают характеру, и называют упрямством.
• Высокая мнительность. В психиатрии описывается, как состояние болезненной недоверчивости, постоянного ожидания неприятностей, а также подозрительности, граничащей с паранойей.
• Демонстративность. Это навязчивое, неконтролируемое желание привлечь к себе внимание, демонстрировать истинные и мнимые преимущества перед другими.

Что провоцирует нервный срыв

При неврозах в какой-то момент организм не выдерживает психическую нагрузку и отключает все компенсаторно-адаптивные механизмы. Кстати, по такому принципу функционируют все органы и системы, а не только психика. Спровоцировать нервный срыв может:

• Психотравмирующее событие, которое влечет продолжительно сохраняющиеся неприятные обстоятельства. К примеру, смерть близкого человека, увольнение с работы, банкротство, утрата имущества, тяжелый развод и т. д.
• Пролонгированное состояние стресса. Постоянное воздействие неблагоприятных психоэмоциональных факторов приводит к истощению психических ресурсов. Как правило, это затянувшаяся стрессовая ситуация в семье или на работе.
• Абстинентный синдром без возможности своевременного купирования. Состояние свойственно алко-и наркозависимым пациентам, у которых, психика, априори, нарушена из-за перманентной интоксикации головного мозга.
• Обострение когнитивного диссонанса, проще говоря, усиление внутреннего психологического конфликта. Для таких людей характерно противостояние идей, верований, ценностей, которое развивается исключительно в их сознании.
• Длительная депривация (недостаток или полное отсутствие) сна. Все виды бессонницы, а их, кстати, немало, изматывают организм, лишая его шансов на восстановление.

Нужно отметить, что помимо основных причин, нервный срыв могут спровоцировать эндогенные, то есть внутренние факторы. Наиболее значимыми считаются нарушения метаболизма нервных клеток на фоне неврологических, онкологических, эндокринных заболеваний.

Как проявляется нервный стресс

Равно, как многие психогенные нарушения, нервный срыв проходит несколько стадий развития. Каждой из них свойственны свои особенности. Причем последующая стадия имеет не только собственные симптомы, но и усиливает проявления предыдущих изменений.

1. Психологическая нестабильность. Появляется постоянное внутреннее напряжение, неуверенность, беспокойство за правильность принятых решений, тревожность, нарушение сна. Однако при этом пациент изо всех сил пытается доказать окружающим, что у него нет никаких проблем.
2. Изменение психических реакций и соматического состояния. Нарастает напряжение, а вместе с ним страх перед нервным срывом. Включается самозащита в виде попыток самоубеждения: «я ни за что не сорвусь». Кроме того, часто возникает чувство непреодолимой грусти, одиночества: «я никому не нужен». Человек испытывает немотивированную раздражительность, ему тяжело сконцентрироваться, запомнить информацию, дать объективную оценку событиям. Состояние сопровождает слабость, тошнота, головные боли.
3. Психоповеденческие отклонения. К предыдущим симптомам присоединяется чувство беспомощности, безнадежности. Разумеется, на этом фоне падает самооценка, теряется интерес к происходящим событиям, снижается либидо. Далее, возникают трудности в отношениях с окружающими людьми. Рутинные обязанности пациент сперва выполняет через силу, а потом и вовсе игнорирует. Состояние дополняют соматические изменения, в частности, нарушение сердечного ритма, повышенная потливость, бессонница.
4. Обострение личностного кризиса. В пиковую фазу входит ощущение тупика – бесконечно возникающих проблем и невозможности их разрешения. Прогрессирует нежелание общаться с людьми, раздражительность, а иногда озлобленность и агрессивность. Более того, появляются сложности с определением и расстановкой моральных приоритетов. Окружающие замечают неадекватные эмоциональные реакции, импульсивные поступки, а также резкую смену настроения. К имеющимся сбоям добавляется потеря аппетита, абдоминальные боли.
5. Утрата контроля. Под давлением крайнего напряжения изможденная психика, безусловно, сдается. У человека, что называется, «отказывают тормоза», причем во всех сферах жизни. Он перестает контролировать свои чувства, слова, желания, поступки, закатывает беспричинные истерики.

В конечной стадии постоянными «гостями» становятся мысли о самоубийстве, особенно в часы одиночества.

Какие могут быть последствия

Само собой, во время срыва человек не может вести привычный образ жизни. Ближайшей перспективой становится потеря работы, непонимание в семье, разрыв отношений с друзьями и родственниками. Более того, если не прервать цепочку изменений, нервный срыв может привести к затяжному психозу, суициду, помешательству. Не менее печальными последствиями могут стать наркотическая и алкогольная зависимость, сексуальная распущенность, криминальные поступки.

Как выйти из опасного состояния

Учитывая, что нервный срыв –  результат уже имеющихся проблем с психикой, человеку необходима помощь профильного специалиста. Уже на первой консультации психолог (психотерапевт, психиатр) поможет определить триггерные точки, что обеспечит понимание происходящего. В зависимости от конкретного случая и персональных особенностей пациента, врач составит схему лечения. В нее, как правило, включают, как медикаментозные средства, так и немедикаментозные методы. К первой категории относятся препараты для терапии нервно-психологических расстройств. Например, по индивидуальным показаниям могут быть использованы:

• антидепрессанты;
• психостимуляторы;
• ноотропы;
• транквилизаторы;
• успокоительные средства синтетического и природного происхождения;
• растительные экстракты для нормализации сна, улучшения когнитивных функций, а также восстановления работоспособности, снятия тревожности.

Как правило, для поддержания физического здоровья обязательно назначают витаминно-минеральные комплексы.

Немедикаментозные методы

К немедикаментозным методам борьбы с нервным срывом, прежде всего, относится психотерапия. Хорошие результаты дает применение таких практик, как:

• система РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческой терапии);
• когнитивная терапия, направленная на признание и исправление нелогичных мыслей и убеждений человека.
• гештальт-терапия, основанная на развитии самосознания.

Бесспорно, большое значение имеет поддержка близких людей. Многие психотерапевты используют метод недирективной семейной психотерапии, ориентированной на проговаривание неосознаваемого. Проще говоря, проблему нужно «вытащить» наружу, чтобы члены семьи осознали участие в сложившейся ситуации. Причем, как в плане ее создания, так и в плане разрешения.

Дополнительные методы

Дополнительными методами лечения являются:

• Регулярные занятия спортом. Во-первых, физические упражнения помогают переключить нервную систему. Во-вторых, рациональная нагрузка способствует укреплению иммунитета, улучшает сон и аппетит.
• Йога, массаж, дыхательная гимнастика. Подобные практики направлены на расслабление, стабилизацию психики, обретение спокойствия, получение позитивных эмоций.

Питание

Кроме того, не последнюю роль играет питание. Для полноценной работы нервной системы необходимы определенные полезные вещества, которые содержаться в продуктах:

• Витамины группы В. Основными источники – печень, крупы, капуста, а также орехи, бобовые культуры.
• Глюкоза. В рацион включают умеренное количество сладостей, сладких фруктов.
• Витамин А. Содержится в тыкве, моркови, дыне, брокколи.
• Витамин С. В большом количестве присутствует в квашеной капусте, сладком перце, а также шиповнике, облепихе.
• Йод. В меню должны входить морепродукты, в том числе морская капуста.
• Ненасыщенные жирные кислоты. Можно получить из жирной рыбы, растительных масел, а также плодов авокадо.

Нервный стресс – тяжелое испытание для человека, чтобы избежать рецидива, психологи советуют полностью пересмотреть образ жизни.